Žolelės svorio metimui: užpilai, rūšys ir kaip jas tinkamai naudoti

Kai norime Pavyz de Peso Tam tikrą laiką turime atidžiai stebėti savo mitybą, kad mūsų pastangos atsispindėtų mūsų kūne. Beprasmiška daug treniruotis ir mankštintis, jei po kiekvienos veiklos valgome nesveiką maistą. Žolelių arbatos ir užpilai nėra... stebuklingas sprendimasTačiau jie gali tapti labai įdomia parama subalansuotos mitybos, hidratacijos ir reguliaraus fizinio aktyvumo plane.

Tarp maisto produktų randame daugybę žolelių, kurios mums padeda išvalyti mūsų organizmąUžpilai ir arbatos idealiai tinka numalšinti mūsų troškulį, suteikia energijos ir atkuria mineralus bei vitaminus, tuo pačiu skatindami virškinimą, skysčių šalinimą ir apetito kontrolę.

Žolelės dažnai naudojamos kaip maisto papildai, siekiant numalšinti potraukį maistui, deginti riebalus ir suteikti energijos. Tarp geriausiai žinomų svorio metimo priemonių yra išvardytos toliau, kartu su kitais augalais, kuriuos šiuolaikinė vaistažolių medicina įtraukė dėl jų valomųjų, diuretikų, virškinimą gerinančių, anksiolitinių ar riebalus deginančių savybių.

Žolelių rūšys svorio metimui ir jų veikimo principai

Ne visos liekninamosios žolelės veikia vienodai. Norint gauti kuo daugiau naudos, naudinga atskirti skirtingas grupes, nes kiekviena iš jų siūlo skirtingą pranašumą. konkreti nauda svorio metimo proceso metu:

• Riebalus deginančios ir termogeninės žolelėsŠie gėrimai stimuliuoja medžiagų apykaitą, šiek tiek padidina energijos sąnaudas ir skatina riebalų oksidaciją. Pavyzdžiui, žalioji arbata, juodoji arbata, raudonoji arbata, ulongo arbata, matė arbata, guarana, kava, imbieras ir ciberžolė.
• Diuretikų ir sausinančių žoleliųŠios žolelės padeda pašalinti susikaupusius skysčius, mažina pilvo pūtimą ir palaiko inkstų bei limfinės sistemos funkciją. Žymūs pavyzdžiai: asiūkliai, beržai, artišokai, kiaulpienės, pankoliai, vyšnių stiebai, citrinžolė ir beržų sula.
• Virškinimą gerinančios ir valančios žolelėsŠios žolelės gerina virškinimą, mažina dujų kaupimąsi, palengvina skrandžio ištuštinimą ir padeda pašalinti toksinus, o tai gali netiesiogiai padėti numesti svorio ir sumažinti pilvo pūtimą. Pavyzdžiui, boldo, pankolis, ramunėlės, mėta, čiobreliai, levandos, alavijas, raudonėlis ir hibiskas.
• Sotumą suteikiantys ir apetitą reguliuojantys augalaiJie suteikia skaidulų arba gleivių, kurios skrandyje brinksta susilietus su vandeniu ir taip sukuria pilnatvės jausmas ir padeda kontroliuoti maisto suvartojimą. Šiai grupei priklauso gliukomananas arba konjakas, agaras, gumiarabikas, opuncijų kaktusas, linų sėmenys, ožragė ir saldžiavaisio pupmedžio aliejus.
• Anksiolitiniai arba stresą reguliuojantys augalaiJie padeda, kai pagrindinė problema yra Valgymas dėl nervųNerimui ir potraukiui mažinti naudojami valerijonai, raugerškis (minėti jūsų straipsnyje), levandos, ramunėlės ir kudzu.

Įprasta gerų produktų ar užpilų mišinių gamybos praktika yra derinti įvairių grupių augalus (pavyzdžiui, diuretikų žolelę su virškinimą skatinančia ir kita šiek tiek termogenine žolele), kad būtų pasiektas išsamesnis bendras efektas netaikant per didelių jokių ingredientų dozių.

Geriausios žolelės jūsų sąraše svorio metimui

• Žalia arbata: Tai viena iš plačiausiai naudojamų žolelių svorio metimui, viena populiariausių. Jo savybės apima teiną, katechinus ir mineralus, todėl jis yra... labai galingas antioksidantasKalis ir magnis sudaro puikus diuretikas Jis skatina skysčių pasišalinimą iš organizmo. Be to, jame esantys polifenoliai ir kofeinas stimuliuoja riebalų apykaitą ir, derinant su dieta bei mankšta, siejami su nedideliu dienos kalorijų suvartojimo pagerėjimu. Paprastai jis vartojamas kaip užpilas, matcha tipo miltelių pavidalu arba standartizuotose kapsulėse.
• Asiūklis: Ideali žolė svorio metimui ir savaitės meniu papildymui. Ji žinoma dėl savo savybių. vidurius laisvinantys ir diuretikaiTodėl toksinai ir skysčiai lengvai pašalinami. Tai idealiai tinka pašalinti toksinus, o ne riebalusTačiau būtent toksinų netekimas padeda pašalinti riebalų perteklių. Jis padeda išvengti celiulito ir jį sumažinti, gerindamas limfos drenažą ir kraujotaką. Dėl mineralų kiekio jis taip pat naudingas kaulų ir jungiamojo audinio palaikymui.
• Raugerškis: idealus valdyti nerimąJis padeda numalšinti daugelio rūšių potraukį maistui. Jis padeda virškinti ir skatina medžiagų apykaitą. Jo vartojimas panašus į kitų švelnių anksiolitinių žolelių, puikiai tinkančių žmonėms, kurie linkę užkandžiauti tarp valgymų dėl nervų, o ne dėl tikro alkio.
• Artišokas: Idealus augalas riebalams deginti, tai viena geriausių svorio metimo priemonių, kurias galime įtraukti į savo mitybą. Jis turi puikių savybių. diuretikasJis pašalina toksinus ir suteikia mums didelį kiekį kalcio, geležies, magnio ir kalioCinarinas, viena iš veikliųjų jo sudedamųjų dalių, skatina riebalų virškinimą ir palaiko kepenų funkciją, todėl jis rekomenduojamas detoksikacijos planuose ir norint palengvinti sunkumo jausmą po didelių patiekalų.
• BeržasIdealiai tinka mūsų inkstams, jis stimuliuoja tulžies gamybą kepenyse ir gerina inkstų funkciją. Dėl kalio kiekio jis pasižymi ryškiu drenuojantis efektas kuris padeda kovoti su skysčių susilaikymu ir pilvo pūtimu, įskaitant priešmenstruacinį pilvo pūtimą. Beržų sula taip pat naudojama kaip trumpalaikis valomasis gydymas, siekiant padėti pašalinti atliekas.
• Yerba draugas: žinomas dėl savo liekninamųjų savybių dėl medžiagų, kurios sukelia terminis efektas žmogaus organizme. Jis labai sumažina nerimo jausmus, o vartojamas padeda ilgiau jaustis sotiems. Jame esantys ksantinai suteikia energijos, padeda mobilizuoti riebalus mankštos metu, o vartojamas be cukraus – tai labai mažai kalorijų turintis gėrimas, puiki alternatyva saldiems gazuotiems gėrimams ir sultims.

Kitos liekninamosios žolelės, kurias palaiko vaistažolių preparatai

Be aukščiau paminėtų augalų, tradiciniai įrodymai ir šiuolaikiniai tyrimai išpopuliarino daugybę kitų žolelių svorio metimui, kurios gali papildyti jūsų pradinį sąrašą ir praturtinti jūsų užpilus:

• Kiaulpienė: Klasikinis valomasis augalas, veikiantis kepenis ir inkstus. Jis naudojamas skatina skysčių pasišalinimą, pagerinti riebalų virškinimą ir palaikyti švelnius detoksikacijos procesus.
• Pankolis: Puikiai tinka nuo virškinimo sutrikimų, dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo. karminatyvus ir diuretikas Tai padeda sumažinti pilvo uždegimą ir pašalinti toksinus, o tai vizualiai reiškia mažiau išsipūtusį pilvą.
• Hibisko gėlė: plačiai naudojamas svorio metimo mišiniuose dėl savo diuretikų poveikis, jo antioksidantų indėlis ir gebėjimas palaikyti riebalų apykaitą, kai jis derinamas su kitomis žolelėmis, tokiomis kaip asiūklis ar cinamonas.
• Imbieras ir ciberžolė: Jo aktyvūs junginiai siejami su lengvu termogeniniu ir priešuždegiminiu poveikiu. Jie naudojami karštose arbatose arba mišiniuose su citrina, siekiant pagerinti virškinimą, šiek tiek padidinti energijos sąnaudas ir sumažinti sunkumo jausmą.
• Valerijonas, levanda ir ramunėlės: Atpalaiduojantys augalai, kurie padeda, kai su tuo susijęs papildomas svoris lėtinis stresasNemiga arba užkandžiavimas naktį. Pagerėjęs miegas ir sumažėjęs potraukis maistui skatina bet kokio svorio metimo plano sėkmę.
• Gliukomananas, agaras, linų sėmenys arba opuncijų kaktusas: Tirpių skaidulų šaltiniai, kurie brinksta skrandyje, didina sotumo jausmą ir reguliuoja žarnyno veiklą. Jie naudingi norint kontroliuoti porcijas ir išvengti vidurių užkietėjimo, kurį sukelia mažai kalorijų turinti dieta.

Kaip saugiai vartoti žolelių užpilus svorio metimui

Kad šios žolelės tikrai padėtų jums sveikai numesti svorio, svarbu... naudokite juos išmintingai ir ne kaip geros mitybos pakaitalas:

• Pagarba kiekiai ir infuzijos laikasPer didelis stimuliuojančių augalų (tokių kaip žalioji arbata, kava, guarana ar matė) vartojimas gali sukelti nervingumą, tachikardiją ar nemigą, o per didelis šlapimą varančių žolelių vartojimas ilgą laiką gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą.
• Pirmenybę teikite savo vartojimui prieš valgį Jei ieškote sotumo pojūčio arba norite numalšinti potraukį tarp valgymų, vakare rinkitės mišinius be kofeino, kad tai neturėtų įtakos miegui.
• Venkite pridėti rafinuotas cukrus arba per didelis saldiklių kiekis. Jei reikia saldinti, rinkitės nedidelį kiekį stevijos arba žiupsnelį cinamono, kurie taip pat suteikia švelnų termogeninį poveikį.
• Visada derinkite žolelių arbatas su maistu, kuriame gausu daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir minimaliai perdirbti maisto produktaipakankamai baltymų ir sveikųjų riebalų, bei fizinio aktyvumo rutina, apimanti jėgos ir kardio pratimus.
• Jei esate nėščia, žindote kūdikį, vartojate lėtinius vaistus arba kenčiate nuo tokių ligų kaip aukštas kraujospūdis, širdies ligos ar skydliaukės sutrikimai, pasitarkite su gydytoju. sveikatos specialistas prieš vartojant koncentruotus augalus ar papildus.

Žolelių pagrindu pagamintos lieknėjimo priemonės gali būti labai vertingas sąjungininkas, jei tik jos suprantamos kaip. papildyti sveiką gyvenimo būdą ir vartokite juos saikingai bei su informacija. Tinkamų augalų pasirinkimas pagal jūsų poreikius (daugiau valo, mažiau nerimo, geresnis virškinimas, lengvas riebalus deginantis poveikis) ir nuoseklus jų vartojimas kartu su tinkamais mitybos įpročiais ir mankšta leidžia visapusiškai išnaudoti jų potencialą nerizikuojant savo sveikata.