Tai, kad senstant žmonės praranda prisiminimus, yra vienas didžiausių šiuolaikinės visuomenės rūpesčių. Daugelio tyrimų tema - viena aiškiausių šios problemos išvadų iki šiol - jūs turite neleisti daryti dalykų, kad pagerintumėte atmintį.
Daug kalbama apie maisto produktus, naudingus smegenų funkcijoms, tačiau nors dieta vaidina pagrindinį vaidmenį, atmintis veikia su viskuo, ką darome, net ir tose, kurios mums atrodo nereikšmingos. Toliau pateikiamos trys strategijos, sujungiančios daugelį tų mažų gestų, kurie palaiko jūsų smegenis sveikas:
Sumažinti stresą
Ši fiziologinė reakcija yra viena iš labiausiai nerimą keliančių problemų, turinčių įtakos šiuolaikiniam žmogui. Be to, kad ne tik blogėja atmintis ir gebėjimas susikaupti, tai yra daugelio lėtinių ligų šaknys. Šiuo būdu, vienas iš visų prioritetų turėtų būti reguliarus užsiėmimas ta veikla, kuri palengvina jūsų stresąNesvarbu, ar tai meditacija, ar susisiekimas su gamta, ar mėgavimasis gera knyga.
Pakankamai ilsėkis
Ekspertai rekomenduoja kiekvieną naktį miegokite 7–9 valandas, kad jūsų protas ir visos jo funkcijos liktų visu pajėgumu. Taip yra todėl, kad sapnas yra daug aktualesnis, nei manyta anksčiau. Miegojimas nėra tiesiog poilsis, kad kitą dieną atsibustų atnaujinta energija, tačiau proceso metu kūnas turi galimybę ištaisyti visus audinius, įskaitant smegenų audinius. Pastarųjų priežiūros užduotys yra gyvybiškai svarbios įtvirtinant prisiminimus.
Treniruok savo smegenis
Norint pagerinti atmintį, smegenis būtina traktuoti kaip dar vieną kūno raumenį, tik norint joms mankštintis reikia ne hantelių, o psichinių iššūkių, tokių kaip žaidimai, galvosūkiai ir problemų sprendimas. Mes kalbame apie kryžiažodžius ir sudoku dėliones, bet ir apie tegul smegenys dirba, užuot įvedę naują maršrutą į GPS ar stengiasi ką nors prisiminti, užuot ieškoję atsakymo mobiliajame telefone.