Visi kenčia nuo streso tam tikru gyvenimo momentu, nes nėra vakcinos, kuri jus išvaduotų. Tačiau mes galime išmokti jį valdyti, kol jis netaps viską niokojančiu cunamiu.
Kitą kartą tai patyrę, pritaikykite tai praktiškai 5 žingsniai sutelkti į tai, kaip mes susiejame save ir mūsų jausmus.
Priimkite streso jausmą, kai jis atsirandaBandymas tai paneigti ar tam priešintis tik prideda skausmo.
Nustatykite, kuri kūno dalis ar kūno dalys reaguoja į stresą. Dažniausias yra krūtinės spaudimo jausmas ir greitas širdies plakimas. Greitas kūno nuskaitymas leidžia susitelkti ties čia ir dabar.
Trečias žingsnis sustabdyti spiralę yra skirkite kelias sekundes, kad sutelktumėte dėmesį tik į kvėpavimą. Tokiu būdu neleidžiama ištrūkti gyvybiškai svarbiai energijai, todėl mes jaučiamės ramiau ir turime valdžią.
Stresas yra jausmų mišinys, apimantis pyktį, liūdesį, kaltę ir pyktį. Pažvelkite į vidų ir nustatykite kiekvieną jausmą bei jo priežastis. Kuo geriau pažįsti savo priešą, tuo lengviau su juo kovoti, taigi melstis ir tyrinėti mintyse.
Nebūk per sunkus sau. Kai žmogus patiria stresą, jis linkęs ieškoti priežasčių kaltinti save, tačiau tomis akimirkomis kaip niekada svarbu praktikuoti savęs atjautą. Palepink save gerumu, tarsi būtum tavo geriausias draugas.