La migrena Tai daug daugiau nei paprastas, trumpalaikis galvos skausmas. Tai sudėtingas neurologinis sutrikimas, galintis sukelti pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai (fotofobija) ir garsas (fonofobija). Paprastai tai įvyksta, kai yra nenormalus smegenų aktyvumas Tai paveikia nervinius takus ir smegenų chemines medžiagas. Daugumai žmonių tai pasireiškia staiga tam tikroje srityje vienoje galvos pusėje, su pulsuojančiu skausmu.
Priežastis, kodėl kai kuriems žmonėms retkarčiais pasireiškia migrena, lieka neaiški: tikslios priežastys iki šiol nežinomos. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad ataka prasideda smegenyse ir apima nervų takus, uždegimines medžiagas ir kraujotakos pokyčius, kurie tiesiogiai veikia mūsų galvą ir kasdienę savijautą.
Migrena paprastai kamuoja dažniau moterų nei vyrųIr vienas iš greitų sprendimų, kurį randa daugelis žmonių, yra užsidaryti tamsoje ir tyloje kad sumažintų skausmo priepuolį. Reguliariai juos patirdami galite tiesiogiai veikia asmeninį ir profesinį gyvenimą, keičia nuotaiką ir mažina produktyvumą, ypač kai krizės yra dažnos arba intensyvios.
Natūrali medicina atsižvelgia į įvairius veiksnius, sukeliančius šią būklę. Tarp jų simptomai ir susiję veiksniai Dažniausi veiksniai yra hormoniniai sutrikimai, virškinimo problemos, akių problemos, dantų infekcijos, hipertenzija, anemija, kaklo skausmas, inkstų problemos ir sinusitas, taip pat stresas, miego trūkumas ir dehidratacija. Šių veiksnių nustatymas padeda parengti išsamesnį prevencijos planą.
Citrinos ir imbiero nauda migrenai
Tarp natūralių priemonių šiai problemai palengvinti ir užkirsti kelią, yra šių vaistų derinys: citrinos ir imbiero Jis išsiskiria papildomu poveikiu virškinimo, kraujotakos ir nervų sistemoms. Abu ingredientai gali padėti abiem atvejais. užkirsti kelią krizėms kaip sumažinti skausmo intensyvumą kai epizodas jau prasidėjęs.
El citrina Tai vaisius su savybėmis gryninantis y šarmintiNors jis turi rūgštų skonį, jis padeda subalansuoti vidinį organizmo pH ir skatina toksinų pašalinimą. Be to, jis prisideda prie pagerinti virškinimą jau ištirpinti tam tikrus riebalus kurie daugeliu atvejų gali sukelti migreną, ypač kai vartojamas keptas maistas, riebūs pieno produktai ar pernelyg perdirbti produktai.
Savo ruožtu imbieras Rytuose jis buvo naudojamas medicininiais tikslais nuo senų laikų. Tai galinga priemonė. natūralus priešuždegiminisSu šiek tiek saldžiu, gaivinančiu ir aštriu skoniu. Keletas tyrimų parodė, kad imbieras gali padėti. sumažinti galvos skausmą ir, ypač, siekiant palengvinti pykinimas, susijęs su migrenaKai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad lengvų ar vidutinio sunkumo priepuolių metu jo veiksmingumas yra panašus į tam tikrų vaistų nuo migrenos, o privalumas tas, kad jis yra gerai toleruojamas ir turi mažai šalutinių poveikių sveikiems žmonėms.
Sumaišius abu ingredientus viename gėrime, gaunamas sinerginis veiksmasCitrina valo ir palaiko kepenų bei virškinimo funkciją, o imbieras moduliuoja uždegimą, padeda nuo skrandžio diskomforto ir gali sumažinti galvos svaigimo ar sukimosi jausmą, kuris lydi kai kuriuos migrenos priepuolius.
Citrinų ir imbiero gėrimo receptas nuo migrenos
Čia mes pateikiame jums namų gynimo priemonę, pagrįstą citrinos ir imbiero Tai gali padėti, jei kenčiate nuo retkarčiais ar pasikartojančių migrenos priepuolių. Tai paprastas gėrimas, kurį galite lengvai įtraukti į savo rutiną kaip natūralią priemonę.
Ingridientai
- 2 visos ekologiškos citrinos
- 5 valgomieji šaukštai arba 50 gramų šviežio imbiero be odos
- 2 litrai vandens
- Gryna stevija pasaldinti
Rekomenduojama naudoti ekologiškas citrinas, kad ant žievelės neliktų pesticidų likučių, nes šiame recepte naudojama visa žievelė. Imbieras turėtų būti kuo šviežesnis, kad geriausiai išsaugotų savo skonį. aktyvių junginių (gingeroliai ir šogaoliai), kurie daugiausia lemia priešuždegiminį poveikį.
Tada, padedant a maišytuvas Citrinas sutrinsime, supjaustysime vidutinio dydžio gabalėliais (nenuluptas) ir sudėsime smulkintą imbierą. Lėtai supilkite vandenį ir steviją ir plakite apie 2 minutes vidutiniu greičiu, kad gerai susimaišytumėte visi ingredientai, neperkaitindami mišinio ir taip išsaugodami maistines medžiagas. Jei pageidaujate, plakimo laiką galite pakoreguoti pagal norimą konsistenciją.
Galiausiai, Mes nukošime mišinį Norint pašalinti skaidulines dalis ir gauti skanesnį gėrimą. Jei norima intensyvesnio skonio, jį galima kelias valandas palaikyti šaldytuve, kad citrinos ir imbiero junginiai dar labiau išsiskirtų į vandenį.
Kad gėrimas suteiktų mums visas savo savybes ir savybes, skirtas migrenos profilaktikai, imsimės dienos metu taip: dvi stiklinės tuščiu skrandžiu, trys stiklinės ryte, trys stiklinės po pietų ir viena paskutinė stiklinė prieš miegą. Toks paskirstymas padeda palaikyti nuolatinis drėkinimas ir reguliarus veikliųjų citrinos ir imbiero ingredientų tiekimas.
Šį gydymą galime naudoti, kai kenčiame nuo migrenos arba kaip prevencinę priemonę. prevencijaYpač laikotarpiais, kai esame labiau linkę į krizes (pavyzdžiui, padidėjusio streso, hormoninių pokyčių ar miego sutrikimų metu). Visada patartina aptarti jo vartojimą su sveikatos priežiūros specialistu, jei reguliariai vartojate vaistus arba sergate lėtine liga.
Mityba ir sveiki įpročiai, kurie sustiprina gydymo poveikį
Jei jus kankina stiprus migrenos priepuolis, patartina vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra... daug riebalų turinčių gyvūninių baltymųReikėtų vengti nenugriebto pieno produktų, kepto maisto ir kitų nesveikų riebalų, nes jie gali perkrauti virškinimo sistemą ir skatinti uždegimą. Kai kurie fermentuoti pieno produktai, vytinta mėsa, raudonieji vynai, šokoladas ir labai perdirbti maisto produktai, kuriuose gausu priedų (pvz., mononatrio glutamato, dažiklių ir konservantų), yra susiję su migrena jautriems asmenims.
Komo prevencinė priemonėPatartina apriboti šių produktų vartojimą ir teikti pirmenybę mitybai, kurioje gausu šių produktų. švieži vaisiai ir daržovėsSveikieji riebalai iš riešutų ir sėklų bei riebios žuvies – vitaminų ir mineralų šaltinis. omega-3Įtraukus prieskonių, turinčių priešuždegiminį poveikį, pavyzdžiui, ciberžolės, paties imbiero ar rozmarino, galima sumažinti migrenos riziką.
Taip pat laikykite a geras drėkinimas Visą dieną reguliariai miegokite nuo 7 iki 9 valandų ir kontroliuokite savo mitybą. stresas Atsipalaidavimo technikos, kvėpavimo pratimai, joga ir meditacija yra pagrindiniai ramsčiai, skirti sumažinti migrenos priepuolių dažnumą ir intensyvumą. Citrinų ir imbiero arbata puikiai integruojasi į šį visapusišką požiūrį kaip papildoma parama.
Ši natūrali priemonė su citrina ir imbieru nepakeičia medicininio gydymo, kai jis būtinas, tačiau gali tapti vertingu sąjungininku tiems, kurie ieško papildomų, geriau toleruojamų ir į visapusišką kūno priežiūrą orientuotų variantų, ypač derinant juos su priešuždegimine dieta ir gerais gyvenimo būdo įpročiais.