Yra senas posakis, kuris taip sako mes esame tai, ką valgomebet ir tai, ką geriame. Kalbant apie osteoartritas ir artritis, tam tikras sultys ir gėrimai Jie gali būti puikus medicininio gydymo papildymas, padedantis moduliuoti uždegimą, gerinti hidrataciją ir aprūpinti sąnarius antioksidantais.
Dėl savo sudedamųjų dalių savybių šie gydomųjų sulčių Jie gali būti idealus papildymas medikamentiniam artrito ir osteoartrito gydymui. Jie nepakeičia vaistų, tačiau gali padėti valdyti skausmą ir uždegimą taikant visapusišką požiūrį.
- Kiviai ir braškės
- Dilgėlių sultys
- Morkos ir salierai
- Agurkas, brokolis ir citrina
Kiviai ir braškės
Veiksmingos sultys kovai osteoartritas Tai sultys kiviai ir braškėsŠie du vaisiai pasižymi savo sudėtimi vitaminas C ir kitų natūralių antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, dalyvaujančius sąnarių uždegime. Jie taip pat turi švelnų poveikį diuretikas, naudingas skysčių šalinimui skatinti ir pilvo pūtimo jausmui mažinti.
Praktinis paruošimas: gerai nuplaukite braškes, nulupkite kivius ir supjaustykite vaisius gabalėliais. Sudėkite juos į trintuvą su trupučiu... Sojų pienas arba kitą augalinį pieną, jei norite kreminės tekstūros ir šiek tiek augalinių baltymų. Plakite iki vientisos masės.
Šias kivių ir braškių sultis rekomenduojama gerti kasdien kaip dietos dalį. subalansuota mitybaVisada pirmenybę teikite daržovėms, o ne vaisiams, kad išlaikytumėte pakankamą cukraus kiekį kraujyje. Įtraukus jį į pusryčius arba kaip užkandį ryte, palaikomas pastovus skysčių vartojimas visą dieną.
Dilgėlių sultys
El dilgėlių sultys Tai viena iš populiariausių natūralių priemonių, skirtų švelniai nuraminti sąnarių skausmaiDilgėlių lapuose yra junginių, turinčių poveikį priešuždegiminis ir antioksidantų, taip pat mineralų, tokių kaip Magnis ir futbolas, dalyvauja kaulų ir raumenų sveikatai.
Jo paruošimui švieži dilgėlių lapai susmulkinami, kad išgautumėte sultis. Galite gerti po arbatinį šaukštelį šių sulčių kasdien arba paruošti gėrimą iš 3 šaukštų šių sulčių, stiklinės vandens ir stiklinės pieno. Pasaldinkite trupučiu cukraus. medus siekiant pagerinti skonį, vengiant per didelio pridėtinio cukraus kiekio.
Šios sultys gali būti mitybos plano, kuriame daugiausia dėmesio skiriama maistinių medžiagų turinčiam maistui, dalis. Atminkite, kad su dilgėlėmis reikia elgtis atsargiai dėl jų geliamųjų savybių, todėl, jei jas vartojate, patartina pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. vaistai kurie gali sąveikauti su vaistiniais augalais.
Morkos ir salierai
Morkų y salieras Jie sudaro labai įdomų derinį tiems, kurie ieško sulčių receptų osteoartritui ir kitoms artrito formoms palengvinti. Salierai turi savybių priešuždegiminis natūralus ir suteikia vandens bei elektrolitų, o morkos yra gausios Vitaminas A ir kiti karotenoidai, kurie padeda stiprinti sąnarius ir palaiko imuninę sistemą.
Todėl šių dviejų daržovių sultys puikiai papildo osteoartrito gydymą ir malšina skausmą. Be to, jos laikosi taisyklės. 80 % daržovių ir 20 % vaisių Rekomenduojama daugelyje sveikų sulčių spaudimo vadovų, ji padeda kontroliuoti cukraus kiekį maiste.
Praktinis paruošimas: nuplaukite ir nulupkite zanahorias ir supjaustykite juos į ketvirčius. Nuplaukite 2 šakas salierasNuimkite lapus ir supjaustykite juos gabalėliais. Sudėkite ingredientus į trintuvą arba sulčiaspaudę ir išspauskite sultis.
Šias sultis galima derinti su kitais sveikais gėrimais, tokiais kaip Vanduo (kasdienio hidratacijos pagrindas), Verde trišakis gausu antioksidantų polifenolių arba net nedideliais kiekiais pieno arba augalinės kilmės gėrimus, praturtintus kalciu ir vitaminu D, visada atsižvelgiant į individualų toleravimą.
Agurkas, brokolis ir citrina
Agurkas, brokolis ir citrina suteikia mišinį Vanduo, vitaminas CSieros junginiai ir antioksidantai palaiko organizmo priešuždegiminį atsaką. Agurkas yra gaivus ir diuretikas, o brokoliai priklauso ... grupei. kryžmažiedžių daržovių gausu apsauginių medžiagų, o citrina prideda vitamino C ir rūgštinį prieskonį, kuris pagerina skonį ir kai kurių maistinių medžiagų įsisavinimą.
Šio tipo sultys labai gerai dera prie modelio funkcinės sultys kur daržovėms teikiama pirmenybė prieš vaisius, siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Laikydamiesi rekomendacijos vartoti maždaug 80 % daržovių ir 20 % vaisių, galite mėgautis skaniu gėrimu, kuris taip pat prisideda prie hidratacijos ir pagrindinių sąnarių sveikatai reikalingų mikroelementų įsisavinimo.
Kurdami sulčių meniu namuose ar restorane, taip pat galite įtraukti Žolelės ir prieskoniai turintys priešuždegiminį poveikį, pavyzdžiui, imbieras, ciberžolė, petražolės arba pankolis, taip pat lapinės žalios daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai), pomidorai, burokėliai arba salierai. Visa tai padeda sustiprinti sveikatos tikslus neaukojant skonio ar socialinio ryšio, atsirandančio dalijantis sveiku gėrimu.
Vanduo: pagrindinis pagrindas
Vanduo yra būtinas gėrimas kiekvienam, o ypač tiems, kurie gyvena su sąnarių skausmasKiekvieną dieną pradėti stikline vandens prieš valgant bet kokį kitą maistą padeda koreguoti nedidelę hipotenziją. dehidratacija su kuriuo daugelis žmonių atsibunda. Pakankamas skysčių vartojimas – apie kelias stiklines per dieną, priklausomai nuo individualių poreikių – skatina tinkamą audinių funkcionavimą ir uždegiminių procesų slopinimą.
Nors vanduo gali atrodyti kaip paprastas pasirinkimas, jis yra pagrindas, ant kurio yra pagrįsti visi kiti sveiki gėrimai. Rekomenduojama kiek įmanoma vengti šių gėrimų: saldžių gaiviųjų gėrimų arba su per dideliu kiekiu priedų, nes jie gali suteikti cukraus ir rūgščių perteklių, kuris trukdo įsisavinti mineralus, tokius kaip kalcis.
Apelsinų sultys: vitamino C šaltinis
El apelsinų sultys Tai vienas geriausiai žinomų gėrimų dėl savo indėlio į vitaminas CTai pagrindinė maistinė medžiaga kolageno sintezėje ir apsaugo nuo oksidacinės pažaidos. Artrito ir osteoartrito atveju jis gali būti naudingas kaip įvairios mitybos, kurioje gausu vaisių ir daržovių, papildas.
Pavyzdys yra sultys apelsinas, česnakas ir petražolėsŠis priešuždegiminis ir antioksidacinis gėrimas padeda palengvinti neigiamus artrito simptomus. Apelsinai suteikia vitamino C, česnakas veikia kaip natūralus priešuždegiminis agentas, o petražolės prideda apsauginių augalinių junginių.
Žalioji arbata: antioksidacinis poveikis
El Verde trišakis Tai vienas iš labiausiai tyrinėjamų gėrimų, susijusių su sąnarių sveikata. Jame gausu polifenoliaiypač junginyje EGCG, pasižyminčiame stipriu antioksidaciniu aktyvumu. Šie junginiai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir gali prisidėti prie kremzlių bei kaulų išsaugojimo, nors reikalingi konkretesni tyrimai dėl artrito.
Žaliosios arbatos reikėtų vartoti saikingai, vengiant jos gerti prieš pat miegą dėl joje esančios medžiagos. kofeinasTai gali būti gera strategija, kaip padidinti antioksidantų suvartojimą nepridedant cukraus. Geriausia apriboti saldiklių kiekį ir rinktis nedidelį kiekį medaus ar citrinos skoniui pagerinti.
Kaulų sultinys: kolageno šaltinis
El kaulų sultinio Tai tradicinis gėrimas, suteikiantis kolageno, želatinos ir mineralų, tokių kaip kalcis ir fosforas. Nors jis nepakeičia medicininio gydymo, jis gali būti dietos, kuria siekiama palaikyti [organizmo sveikatą/sveikatą], dalis. sąnarių sveikataKaršto gėrimo vartojimas taip pat padeda palaikyti hidrataciją ir gali suteikti komforto jausmą padidėjus sąnarių skausmui.
Praturtintas pienas ir pieno produktai: kalcio ir vitamino D šaltinis
Santykis tarp pieninė Ir artritas nėra visiškai aiškus ir gali būti labai individualus. Tačiau pienas suteikia futbolas, vitaminas D ir baltymų – svarbių maistinių medžiagų, reikalingų stipriems kaulams palaikyti. Daugeliu atvejų mažai riebalų turinčių gėrimų arba praturtintų augalinių gėrimų pasirinkimas gali būti geras būdas gauti šių maistinių medžiagų be kalorijų pertekliaus.
Kodėl svarbu rūpintis savo sąnariais
Artritas ir osteoartritas yra būklės, sukeliančios . patinimas, standumas y skausmas sąnariuose. Yra įvairių tipų, įskaitant osteoartritą ir reumatoidinį artritą, kurie veikia milijonų žmonių gyvenimo kokybę. Kai nyksta kremzlė, padidėja trintis tarp kaulų ir pablogėja simptomai.
Be specialisto paskirtų vaistų, rekomenduojama laikytis dietos, kurioje gausu: FRUTAS, daržovėsSveikieji riebalai, vanduo ir gerai suplanuoti funkciniai gėrimai gali padėti reguliuoti vidinį uždegimą. Reguliarus daržovių sulčių, antioksidantų užpilų ir pakankamo vandens kiekio vartojimas, vengiant saldžių gėrimų ir per didelio alkoholio kiekio, yra visapusiškos sąnarių sveikatos strategijos dalis.
Čia aptartos sultys ir gėrimai yra vertingas visapusiško požiūrio, apimančio medicininį gydymą, tinkamą mankštą, pakankamą poilsį ir svorio valdymą, papildymas. Nuolat ir apgalvotai vartojami jie gali tapti naudingais sąjungininkais palaikant judrumą ir mažinant sąnarių skausmo poveikį kasdieniam gyvenimui.