Mažo kaloringumo jautienos kepsninės salotos Tai skanus, sveikas ir lengvai paruošiamas variantas. Šis patiekalas puikiai tinka naudoti likusios jautienos kepsnys ir paversti juos visaverčiu ir subalansuotu maistu. Be to, paruošimas užtrunka vos 20 minučių ir gali pagaminti iki 3 porcijų, todėl puikiai tinka dalintis su šeima ar draugais.
Reikalingi ingredientai
Norėdami paruošti šias išskirtines salotas, jums reikės:
- Gabalas liesos jautienos kepsnys delno dydžio (gali likti nuo ankstesnių valgymų).
- 2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus.
- Sultys iš a citrina.
- Druska pagal skonį.
- 2 brandžių pomidorų.
- 1 mažas agurkas.
- 10 jaunų lapų lechuga.
Žingsnis po žingsnio paruošimas
Šias salotas paruošti labai paprasta ir greita. Atlikite toliau nurodytus veiksmus.
- Atsargiai nuplaukite pepino, lapai lechuga ir pomidorai. Gerai juos išdžiovinkite.
- Iškirpkite pepino labai plonais griežinėliais, lapai lechuga juliennes ir pomidorai supjaustykite mažais kubeliais, būtinai nuimkite odelę pomidoras Jei norite.
- Supjaustykite carne asada mažais gabalėliais.
- Padėkite daržovės ir mėsa salotų dubenyje ir atsargiai išmaišykite, kad ingredientai gerai susimaišytų.
- Atskirai sumaišykite inde alyvų aliejus, citrinos sulčių šviežiai spausti ir perkošti, ir SAL. Gerai išmaišykite, kol ingredientai visiškai susimaišys.
- purkšti apsirengimas ant salotų ir iškart patiekite.
Šių salotų privalumai
Šios salotos yra ne tik skanios, bet ir pripildytos būtinos maistinės medžiagos:
- Aukštos kokybės baltymai: La liesa mėsa aprūpina baltymais, reikalingais raumenų audinių palaikymui ir vystymuisi.
- Pluoštas: Los šviežios daržovės kaip pepino, pomidorai ir lechuga Jie suteikia skaidulų, kurios skatina virškinimą ir skatina sotumą.
- Sveiki riebalai: El aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus suteikia riebalų rūgščių, naudingų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
- Antioksidantai: Los pomidorai Jie yra puikus likopeno, antioksidanto, padedančio kovoti su laisvaisiais radikalais, šaltinis.
- Mažai kalorijų: Šis patiekalas tinka tiems, kurie nori išlaikyti ar sumažinti svorį.
Patarimai ir variantai
Norėdami pritaikyti šias salotas įvairiems skoniams ir poreikiams, galite šiek tiek pakoreguoti receptą:
- Įdėkite daugiau daržovių: Pridėti špinatai, tarkuotų morkų o paprikos padidinti maistinių medžiagų kiekį.
- Pakeiskite baltymus: Galite pakeisti carne asada iki kepta vištiena, natūralus tunas ar netgi Tofu jei jums labiau patinka vegetariška versija.
- Inovatyvūs tvarsčiai: eksperimentuoti su balzamiko actas, jogurto padažas o garstyčių kad skonis būtų kitoks.
- Švieži vaisiai: bendras avokado griežinėliai o obuolių gabaliukai saldaus ir kreminio kontrasto.
Šios salotos taip pat yra puikus pasirinkimas neštis į darbą arba kaip priedas prie visavertesnio valgio. Laikydami šviežius ir gerai sumaišytus ingredientus galėsite mėgautis sveiku ir skaniu maistu bet kur.
Šis patiekalas, turintis balansą tarp skonio ir maistinių medžiagų, puikiai tinka tiems, kurie ieško lengvo ir maistingo varianto. Tokių salotų įtraukimas į savo mitybą yra puikus būdas išlaikyti subalansuotą mitybą ir mėgautis šviežiais ir natūraliais ingredientais.