Norėdami pradėti rengti karšti kompresai esant raumenų skausmams, pripilkite puodą vandens ir padėkite jį ant ugnies, kad sušiltų skystis. Vandenį reikia kontroliuoti, kol jis dega, nes jis neturi virti, nes kitaip tai gali sukelti nudegimai.
Tada paruošiamas nedidelis rankšluostis ir sulankstomas taip, kad jis apimtų tik zona skauda. Gera žinoti, kad kuo labiau koncentruota šiluma, tuo geriau ji veiks raumenų skausmui malšinti.
Klijuotas rankšluostis dedamas į indą, kuriame yra Vanduo Caliente, ir jūs turite įsitikinti, kad kompresas yra visiškai padengtas šiltu vandeniu. Jei matote, kad viršutinė dalis nėra permirkusi, šakutės pagalba rankšluostis įkišamas į apačią. Būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.
Tada mirkytas rankšluostis atsargiai pašalinamas iš puodo. Kūno srityje, pavyzdžiui, rankoje ar kojoje, patikrinama, ar suspausti Caliente ji yra tinkamos temperatūros ir oda gali ją palaikyti nedegdama. Jei jis yra per karštas, leiskite jam atvėsti, prieš tepdami skausmingą vietą.
Galiausiai, kai rankšluostis yra idealioje temperatūroje, kad sumažėtų raumenų skausmas, jis dedamas ant skausmingos vietos ir patogu atsigulti, kol karštas kompresas atlieka savo darbą, sumažindamas patinimas. Jis gali būti pašalintas, kai jis atvės, arba gali būti dar kartą pamirkytas puode su šiltu vandeniu, kad dar kelias minutes jį užtektų raumenims.
Kaip gydyti krūtinės raumens plyšimą?
Paprastai krūtinės plyšimas sukelia a skausmas labai intensyvus, o tai sukelia vietovės nejudrumą, uždegimą ir didelį skausmą. Tai gana erzina, tačiau ją galima palengvinti ir išgydyti gydymas tinkama. Pageidautina išlaikyti absoliutų poilsį. Taip pat būtina kuo mažiau judėti ir, žinoma, nedėti jokių ypatingų pastangų, siekiant sumažinti uždegimą ir išnykti skausmą.
Šiuo atveju kovoti su pabrinkimas Ant raumens galima uždėti ledo paketą, išlaikant kūną ištemptą ir ištemptą. Jokiu būdu negalima ledo tepti ant odos, nes šaltis taip pat gali sukelti nudegimus. Geriausia, jei naudosite audinį ar a krepšys šaltnešis specialiai sukurta šiam tikslui. Panašiai pakėlus pažeistą galūnę, pagerėja venų apytaka ir aktyviai prisidedama prie edemos mažinimo.
Praėjus šiam etapui, kuriam nejudrumas ir poilsis yra būtinas, specialistas gali paskirti perauklėjimo tipą, iš masažas, arba pasyvioji gimnastika, atsižvelgiant į žalos sunkumą.