Kitą sekmadienį, spalio 30 d., Bus naujas laiko pakeitimas. 3 valandą ryto bus 2. Šis faktas gali sukelti sutrikimų vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, turintiems padidėjusio jautrumo ir neurologinių problemų.
Praktinis šių patarimų naudojimas padės išvengti galvos skausmodezorientacija ir koncentracijos stoka, susijusi su šia strategija, kuri įgyvendinama du kartus per metus, siekiant geriau išnaudoti natūralią šviesą ir sumažinti energijos suvartojimą.
Pradėkite keisti valgymo laiką ir miegą likus kelioms dienoms iki laiko pakeitimo. Darykite tai palaipsniui. Gera mintis yra atidėti savo įpročius 15 minučių kiekvieną dieną praėjusias keturias dienas. Tokiu būdu būsite praktiškai aklimatizuotas, kai ateis diena.
Būkite aktyvūs, drėkina ir valgo kuo sveikiau. Darykite viską, kas jūsų galioje, kad jūsų kūnas išsiugdytų jėgas, kurių reikia norint kompensuoti žalingą laiko pokyčio poveikį žmonių biologiniam laikrodžiui.
Taip pat venkite alkoholinių gėrimų ir kofeino, nes jie paprastai sustiprina simptomus, susijusius su laiko pokyčiais. Apsiribojus vandeniu, jūsų energijos lygis išliks stabilus.
Šviesa vaidina pagrindinį vaidmenį biologinio laikrodžio atžvilgiu. Jei norite sumažinti laiko poslinkio simptomus, panašius į jet lag, nedvejodami išbandykite šviesos terapiją. Kelkitės valandą prieš pradėdami naują tvarkaraštį Tai taip pat suteiks daugiau saulės šviesos valandų, sumažins tokių sutrikimų kaip nerimas ir depresija riziką.