Vaisių ir daržovių sultys bei kokteiliai – puiki galimybė mėgautis sveiku gyvenimo būdu. Tarp populiariausių ir naudingiausių yra obuolių ir ananasų kokteilis, paprastas, skanus ir labai maistingas receptas. Su šviežiais ir natūraliais ingredientais šis gėrimas ne tik padeda detoksikuoti organizmą, bet ir suteikia Vitaminai, naudingosios iškasenos y antioksidantai būtini organizmui.
Mitas apie vaisius ir jo santykis su mityba
Kalbant apie dietas, apie vaisius sklando daugybė mitų. Paplitęs įsitikinimas, kad vaisiai penėti, tai yra neteisingas teiginys. Dauguma vaisių yra sudaryti daugiausia iš vandens, yra Fibra, Vitaminai y naudingosios iškasenos kurios būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui.
Nors tiesa, kad kai kuriuose vaisiuose, pavyzdžiui, bananuose ar vynuogėse, yra didesnis cukraus ar krakmolo kiekis, saikingas vartojimas neturėtų kelti nerimo. Taip pat vaisiai, tokie kaip arbūzas, nors ir turi natūralių cukrų, turi mažai kalorijų dėl didelio vandens procento.
Vaisių įtraukimas į kasdienę mitybą ne tik padeda pagerinti jūsų sveikatą virškinimo sistema dėl savo skaidulų, bet taip pat prisideda prie hidratacija ir suteikia antioksidantų, reikalingų kovai su oksidaciniu stresu.
Ingredientai, reikalingi obuolių ir ananasų kokteiliui
Šis kokteilis sujungia saldumas ananasų ir obuolių su gaiviu apelsino prisilietimu. Štai ingredientai:
- 4 griežinėliai ananasų.
- 3 skanūs obuoliai.
- 1 išspausto apelsino sultys.
- Saldiklis pagal skonį (nebūtina).
- 2 stiklines mineralinio vandens.
Ananasuose yra bromelainas, fermentas, žinomas dėl savo virškinimą skatinančių savybių, ir yra turtingas vitamino C ir mangano šaltinis. Savo ruožtu obuolys, ypač jei naudojamas su oda, suteikia pluoštai kurios skatina sotumo jausmą ir Vitaminai būtini bendrai sveikatai.
Žingsnis po žingsnio paruošimas
- Obuolius supjaustykite gabalėliais, būtinai pašalinkite šerdį. Jei pageidaujate didesnio indėlio Fibra, galite palikti odą.
- Atsargiai nulupkite ananasą, pašalinkite žievelę ir "akis". Tada supjaustykite gabalėliais, kuriuos galima lengvai apdoroti.
- Į trintuvą įpilkite obuolių, ananasų, šviežiai spaustų apelsinų sulčių, mineralinio vandens ir, jei norite, saldiklio.
- Maišykite, kol mišinys taps visiškai vienalytis. Įsitikinkite, kad nėra gabalėlių.
- Supilkite kokteilį į stiklinę ar stiklinę, įdėkite ledukų, jei norite, kad jis būtų šaltas ir papuoškite ananaso skiltele ant kraštelio, kad jis būtų dekoratyvus.
Šis kokteilis idealiai tinka bet kuriuo paros metu – pusryčiams, užkandžiams ar net po mankštos. Jo vaisių derinys suteikia natūrali energija ir skatina gerą virškinimą.
Obuolių ir ananasų kokteilio privalumai
Be to, kad šis kokteilis yra skanus, jis turi daug naudos sveikatai:
- Antioksidacinės savybės: Ananasų, apelsinų ir obuolių derinys suteikia vitamino C, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
- Pagerintas virškinimas: Ananasuose esantis bromelainas palengvina baltymų skilimą ir gerina virškinimą.
- Drėkinimas: Dėl didelio vandens kiekio šis kokteilis palaiko hidrataciją visą dieną.
- Svorio kontrolė: Didelis skaidulų kiekis padeda pailginti sotumo jausmą, o tai gali užkirsti kelią potraukiui tarp valgymų.
Jei ieškote kitų variantų sveiki kokteiliai, rekomenduojame ištirti tokius receptus kaip lengvas braškinis kokteilis o el arbūzų ir melionų kokteilis, puikiai tinka papildyti subalansuotą mitybą.
Paruoškite ir suvartokite tai obuolių ir ananasų kokteilis Tai skanus ir sveikas būdas prižiūrėti savo kūną. Nesvarbu, ar ieškote gaivinančio gėrimo, maisto papildų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, ar tiesiog ko nors skanaus, kuriuo galėtumėte mėgautis visą dieną, šis kokteilis atitinka visus langelius. Pasinaudokite jo teikiamais privalumais ir paverskite jį savo kasdienybe.