Endometriozė Tai liga, kuria šiandien serga daugybė žmonių. Tai ginekologinis sutrikimas. lėtinis ir uždegiminis Tai būklė, kai į endometriumą (vidinį gimdos gleivinę) panašus audinys išauga už įprastos vietos ribų. Tiksliau, tai atsitinka, kai į endometriumą panašaus audinio fragmentai atsiranda kitose vietose, tokiose kaip gaubtinė žarna, kiaušidės, kiaušintakiai, dubens pilvaplėvė, šlapimo pūslė ar net kitose vietose, esančiose toliau nuo reprodukcinės sistemos.
Šis ektopinis audinys reaguoja panašiai kaip gimdos viduje esantis endometriumas. kiaušidžių hormonaiypač estrogenams. Todėl liga dažnai pasireiškia reprodukciniais metais. Rezultatas – ilgalaikis uždegimas, sąaugų susidarymas ir, kai kuriais atvejais, vaisingumo sutrikimai.
Los dažniausiai pasitaikantys simptomai Šio sutrikimo simptomai yra stiprus dubens skausmas (menstruacijų metu arba ne jų metu), nenormalus kraujavimas, virškinimo ar šlapinimosi diskomfortas ir sunkumai pastoti. Daugelis žmonių taip pat praneša apie nuolatinis nuovargis ir daro didelę įtaką jų gyvenimo kokybei.
Tačiau, nors pagrindinį gydymą visada turėtų prižiūrėti sveikatos priežiūros specialistas, šiuo metu yra daug Natūralūs patarimai, kaip kovoti su endometrioze Šios strategijos gali būti taikomos simptomams palengvinti kartu su gydytojo skirtu gydymu. Jos apima mitybos pokyčius, streso valdymą, saikingą fizinį krūvį ir vaistinių augalų bei tradicinės medicinos metodų naudojimą.
Endometriozė: hormoniniai, uždegiminiai ir imuniniai komponentai
Endometriozė laikoma liga nuo hormonų priklausomas ir su pažymėtu komponentu uždegiminisSantykinis estrogenų perteklius (hiperestrogenizmas) ir pakitęs imuninis atsakas skatina šio audinio išlikimą už gimdos ribų, o tai sukelia lėtinį nedidelio laipsnio uždegimą, skausmą ir kartais vaisingumo problemas.
Sveikame organizme, Imuninė sistema Kūnas turėtų gebėti atpažinti ir pašalinti šiuos negimdinio audinio fragmentus. Tačiau esant ilgalaikiam stresui, prasta miego kokybei, reguliariai vartojant itin perdirbtą maistą arba neišspręstoms virškinimo problemoms, imuninė sistema gali tapti mažiau efektyvi ir leisti uždegiminėms sritims išlikti.
Kai kurie požymiai, galintys rodyti šį lėtinį žemo laipsnio uždegimą, yra šie: dažnas pilvo pūtimasTai gali būti virškinimo sutrikimai, maisto netoleravimas, pasikartojančios infekcijos, tokios kaip kandidozė ar herpesas, odos egzema ir miego sutrikimai. Šių veiksnių nustatymas ir šalinimas taikant priešuždegiminę mitybą ir gerinant kasdienius įpročius yra pagrindinė natūralaus endometriozės gydymo dalis.
Priešuždegiminė dieta ir estrogenų kontrolė
Mityba yra labai galinga moduliavimo priemonė patinimas ir hormonų lygį. Tinkama mityba gali padėti sumažinti uždegimą skatinančių prostaglandinų gamybą, palaikyti kepenų (atsakingų už estrogenų metabolizmą) funkciją ir skatinti žarnyno tranzitą, kuris padeda juos tinkamai pašalinti.
Rekomenduojama teikti pirmenybę mitybai, kurioje gausu švieži vaisiai ir daržovėsankštiniai augalai, riešutai, sėklos, neskaldyti grūdai ir jų šaltiniai sveikų riebalųŠia prasme maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų (daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, avižos, rudieji ryžiai), padeda pagerinti tranzitą ir palengvina estrogenų pašalinimą su išmatomis, mažindami jų recirkuliaciją.
Taip pat įdomu padidinti vartojimą Omega-3 riebalų rūgštysŠios riebalų rūgštys, randamos riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė, sardinės ir ančiuviai, taip pat linų ir chia sėklose, skatina prostaglandinų, turinčių priešuždegiminį poveikį, susidarymą ir padeda neutralizuoti tuos, kurie skatina skausmą.
Kita įdomi maisto produktų grupė yra kryžmažiedis (brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, gūžiniai kopūstai, rukola, ropės). Juose yra tokių junginių kaip indoliai, kurie, atrodo, palaiko estrogenų metabolizmą kepenyse ir padeda palaikyti subalansuotą estrogenų kiekį.
Tuo pačiu metu patartina apribokite raudonos mėsos vartojimąReikėtų vengti gyvūninių riebalų, nenugriebto pieno produktų, rafinuoto cukraus, pyragaičių, gaiviųjų gėrimų ir labai perdirbtų maisto produktų, nes visa tai skatina uždegimą ir gali sutrikdyti hormonų reguliaciją. Glitimo vartojimo sumažinimas taip pat gali būti naudingas žmonėms, jautriems glitimui, nes kai kuriais atvejais aprašytas ryšys tarp endometriozės, virškinimo sutrikimų ir jautrumo glitimui.
Vaistiniai augalai, vaistažolių preparatai ir naudingos užpilai
Fitoterapija siūlo daug išteklių Tinkamai vartojami ir kaip papildas prie kitų gydymo būdų, šie papildai gali padėti moduliuoti uždegimą, numalšinti skausmą ir palaikyti hormonų pusiausvyrą. Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, ypač jei vartojate hormoninius ar priešuždegiminius vaistus, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Keletas natūralių patarimų kovojant su endometrioze:
Rekomenduojama vartoti vaistažoles ir taikyti vaistažoles. valerijonas ir dilgėlėkuris gali padėti atpalaiduoti raumenis ir skatinti detoksikaciją.
> Gerkite žolelių užpilus arklio uodega y kiaulpienes kasdien, kurie palaiko inkstų ir kepenų funkciją, prisideda prie toksinų ir hormoninių metabolitų pašalinimo.
> Įtraukite kitus augalus su savybėmis priešuždegiminis pavyzdžiui, ciberžolė arba imbieras, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti su uždegiminiais procesais susijusį dubens skausmą. Ciberžolė ypač išsiskiria antioksidaciniu poveikiu ir mikrocirkuliacijos skatinimu.
> Įvertinkite augalų, turinčių įtakos, naudojimą hormoninė sistema, pavyzdžiui, skaistybės medį (viteksą) arba avietę, visada reikia vartoti prižiūrint specialistui, nes jie gali padėti subalansuoti estrogenų ir progesterono ašį.
Kai kuriais atvejais naudojami žolelių mišiniai.Šios terapijos, įkvėptos tradicinės kinų medicinos arba Vakarų vaistažolių tradicijų, paprastai siekia sumažinti pažeidimų dydį, moduliuoti imuninį atsaką, sumažinti skausmą ir pagerinti vaisingumą. Nors yra daug žadančių tyrimų, jų taikymą turėtų prižiūrėti specialiai apmokyti specialistai.
Palaikomieji papildai ir mikroelementai
Be maistinių ir vaistinių augalų, tam tikri maisto papildai Jie gali būti naudingi palaikant organizmą, kai yra endometriozė. Tarp dažniausiai naudojamų yra Omega-3 riebalų rūgštys, Magnis, vitaminas D, kai kurie antioksidantai ir mineralai, dalyvaujantys imuninėje sistemoje.
Magnis padeda atpalaiduokite lygiuosius raumenis gimdos ir gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus bei dubens raumenų įtampą. Tuo tarpu vitaminas D dalyvauja tiek imuniniame atsake, tiek hormonų reguliavime, o jo trūkumas siejamas su didesne įvairių ginekologinių sutrikimų rizika.
Tarp antioksidantų išsiskiria šie: vitaminas C O tokie junginiai kaip resveratrolis ar tam tikri polifenoliai žaliojoje arbatoje padeda neutralizuoti laisvųjų radikalų perteklių, susijusį su lėtiniu uždegimu. Subalansuota antioksidacinė sistema gali sumažinti skausmą ir sulėtinti traumų progresavimą.
Kitos maistinės medžiagos, pvz. cinkas ir Selenio Jie dalyvauja normalioje imuninės sistemos veikloje ir kartu su probiotikais bei prebiotikais gali padėti palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, kuri yra labai svarbi estrogenų metabolizmui ir uždegimo reguliavimui.
Streso valdymas, mankšta ir proto bei kūno terapija
Nuolatinis gyvenimas su skausmu daro didelę įtaką emocinė būsenaDidelis stresas, nerimas ir poilsio trūkumas didina sisteminį uždegimą ir padidina nervų sistemos jautrumą skausmui, sustiprindami dubens diskomforto suvokimą.
> Praktikuokite homeopatija kaip papildoma terapija kai kuriais atvejais, visada prižiūrint kvalifikuotam specialistui.
> Praktikuokite akupunktūra, tradicinės kinų medicinos technika, kuri veiksmingai mažina su endometrioze susijusią dismenorėją, stimuliuojant specifinius taškus, moduliuojančius nervų sistemą ir dubens kraujotaką.
> Praktika jogaŠvelnus Pilatesas, vaikščiojimas ar plaukimas yra vidutinio intensyvumo mankštos formos, kurios gerina kraujotaką, mažina stresą ir išskiria endorfinus – medžiagas, turinčias natūralų analgezinį poveikį.
> Praktikuokite technikas poilsis ir sąmoningas kvėpavimas. Meditacija, sąmoningumas, sofrologija arba vadovaujama vizualizacija gali sumažinti raumenų įtampą ir padėti valdyti skausmą, taip pat skatinti ramesnį miegą.
Emociniu lygmeniu, gauti pagalbą psichologas Specializuotas terapeutas gali būti labai naudingas nutraukiant skausmo, streso ir skausmo ciklą, dirbant su ligos poveikiu savigarbai ir santykiams bei stiprinant sveikus įveikos išteklius.
Dėl medicininio gydymo, kruopščios mitybos, vaistažolių ir maisto papildų vartojimo, pritaikyto fizinio aktyvumo ir gero emocijų valdymo derinio, Daugelis žmonių, sergančių endometrioze, gali žymiai sumažinti skausmą. ir vidutinės trukmės bei ilguoju laikotarpiu gerokai pagerinti jų gyvenimo kokybę.
