Tai dieta, specialiai sukurta visiems žmonėms, kuriems reikia. numesti kelis kilogramus greitai. Tai labai paprastai įgyvendinamas planas, daugiausia pagrįstas suvartojimu žali obuoliai ir sūrisJei griežtai laikysitės taisyklių, per kelias minutes galėsite numesti apie 1 kilogramo. 3 dienos.
Norint laikytis šios dietos, reikia būti geros sveikatos. gerkite kuo daugiau vandens valgyti kasdien mažai riebalų turinčio Port Salut sūrio ir žalius obuolius, pagardinkite visus užpilus saldikliu ir sezoną minimaliai Valgiai. Kiekvieną dieną, laikydamiesi plano, turėsite kartoti toliau pateiktą meniu.
Dienos meniu
Pusryčiai: 1 infuzija, 1 manzana ir 1 gabalėlis neriebaus porto saluto sūrio.
Ryto vidurys: ½ jogurto nugriebtas.
Pietūs: 1 puodelis daržovių sriuba1 kietai virtas kiaušinis, 1 obuolys ir 1 sūrio gabalėlis.
Po pietų: ½ nugriebto jogurto.
Užkandis: 1 žolelių užpilas, 1 manzana y 1 gabalėlis neriebaus Port Salut sūrio.
Įvadas
Skambučiai stebuklingos dietos Jie nerekomenduojami medicininiu požiūriu: jie sukelia labai greitą svorio kritimą, susijusį su vitaminų ir vitaminų trūkumu bei ketoze, ir kelia riziką raumenų masės praradimas ir atsigavimo efektas grįžtant prie įprastų mitybos įpročių. Nepaisant to, yra konkrečių ir griežtai kontroliuojamų planų, kurie gali padėti. numesti svorio greitai sveikiems žmonėms ir dėl ne medicininių priežasčių.
Apibrėžimas
Obuolių dieta apibūdinama kaip trumpas planas, kurio metu. Obuolys yra pagrindinis ingredientas. kelias dienas. Kai kuriuose protokoluose siūloma 5 dienos palaipsniui įtraukiant kitus maisto produktus; kiti, kaip ir šiame puslapyje, yra dar greitesni ir derinami žali obuoliai ir sūris 3 dienas.
Obuolių savybės svorio metimui
- Mažai kalorijų ir didelė vandens dalis: jie prisideda prie energijos deficito.
- sotus poveikis dėl tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda kontroliuoti apetitą.
- Valomasis poveikis ir diuretikas, kuris palaiko žarnyno tranzitą ir skysčių šalinimą.
- Mažesnis MTL cholesterolisJo skaidulos ir bioaktyvūs junginiai padeda moduliuoti lipidų profilį.
Obuolių dieta (5 dienos): praktinis pavyzdys
Be greitojo plano su sūriu, daugelis žmonių renkasi 5 dienų protokolą. Žemiau pateikiamas pertvarkytas pavyzdys, kuriame yra daržovėsliesų baltymų ir sveikųjų riebalų laipsniškas vartojimas:
1 diena: Visiems valgiams tik obuoliai + vanduo ir nesaldintos žolelių arbatos.
2 diena: Pusryčiai su obuoliais; pietūs su žalios salotos pagardinta citrina arba actu ir liesu pieno produktu (pvz., varškės sūriu); vakarienė su obuoliais.
3 diena: Pusryčiai su pilno grūdo duona + kalakutiena + 1 obuolys; patiekalas su daržovių salotomis (pomidoras, agurkas, avokadas) ir 1 valg. šaukštas alyvuogių aliejaus + ~30 g sūrio; vakarienė su kalakutiena, brokolis ir morka.
4 diena: Pusryčiai su obuoliu ir salierais; pietūs su lęšių sriubaVakarienė su daržovių sriuba ir 1 maža bulve.
5 diena: „Apple“ + daržovės ir kiaušiniai Dienos metu; pietūs su daržovėmis, žuvimi ir bulvėmis; vakarienė su migdolų pienas ir maža sauja riešutų.
Kam tai rekomenduojama ir kiek kilogramų galima numesti?
Tai planas Tik sveikiems žmonėms kuriems reikia greitai numesti svorio dėl ne medicininių priežasčių ir ribotą laiką. Per 5 dienų protokolus jie gali numesti svorio 4-5 kg, bet jis egzistuoja didelė atsigavimo rizikaVenkite intensyvių treniruočių; jei norite, apribokite aktyvumą iki vaikščioti arba judėti švelniaiIšgerkite bent 2 litrus vandens ir teikite pirmenybę infuzijos be cukraus arba lengvi gėrimai, palyginti su saldžiais gaiviaisiais gėrimais.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar galiu laikytis šios dietos su bet kokio tipo obuoliais?
Pirmenybė teikiama žalias obuolys Dėl jame esančio vandens, vitaminų ir skaidulų, kurios padeda jaustis sočiai ir virškinti. Raudonieji obuoliai taip pat suteikia antioksidantaiTodėl jų kaitaliojimas gali būti naudingas.
Kiek dienų rekomenduojama laikytis šios dietos?
Už buvimą labai trūkstaNeviršykite 3–5 dienų, priklausomai nuo pasirinkto protokolo. Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su gydytoju. gydytojas arba mitybos specialistas.
Priimti sveiki įpročiai Laikantis plano (daržovės, liesi baltymai, neskaldyti grūdai, pakankamas skysčių vartojimas ir poilsis) iš tiesų įtvirtina rezultatą ir rūpinasi jūsų sveikata vidutinės trukmės laikotarpiu.
