Ryžių dieta

Kaip galite tai patikrinti ryžių dieta Tai labai paprasta atlikti, galbūt šiek tiek monotoniškas, todėl ji neturėtų trukti ilgiau nei savaitę, nes ilgainiui mūsų organizme trūktų daug maistinių medžiagų. Tai avarinė dieta, kuri palengvina svorio metimą.

Ši dieta vargu ar suteikia riebalų, tik nedidelę porciją, gaunamą iš natūralių konservuotų tunų. The Ryžiai su tuno dieta skirti numesti iki 3 kilogramų per 6 dienas, todėl jūs turite būti pastovūs ir turėti aiškų tikslą.

?Ryžių su tunu dieta norint numesti svorio

Ryžių dieta, kaip matyti, iš esmės yra pagrįsta tunais ir ryžiais, dviem ingredientais, pasižyminčiais fantastiškomis savybėmis metant svorį.. Du maisto produktai, kurie puikiai dera ir jie gali padėti numesti tuos papildomus kilogramus.

Tai labai paprasta dieta, kurios pagrindas yra tuno ir ryžių suvartojimas. Jei tai darysite griežtai, tai leis numesti apie 3 kilogramus vos per 6 dienas.

Jei esate pasiryžęs praktiškai pritaikyti šį mitybos režimą, turėsite sveiką sveikatos būklę, kasdien gerkite kuo daugiau vandens, naudokite natūralų tuną, gardinkite užpilus saldikliais ir gardinkite maistą druska bei minimaliu kiekiu. alyvuogių aliejaus. Sudarydami planą, kiekvieną dieną turite pakartoti žemiau pateiktą meniu.

Kasdienis ryžių dietos meniu

• pusryčiai1 infuzija (arbata, kava arba virtas matas) ir 2 vaisiai.
• Ryto vidurys: 1 neriebus jogurtas su vaisiais arba kruopomis.
• Pietūs: tunas ir ryžiai bei 1 porcija lengvos želatinos. Galite valgyti norimą tuno ir ryžių kiekį.
• Vidurdienio popietė: 1 stiklinė pasirinktų citrusinių vaisių sulčių.
• Užkandis: 1 antpilas (arbata, kava arba virtas matas) ir 1 neskaldytų kviečių skrebučiai su sūrio riekele lengvam pasveikinimui.
• Kaina: tunas ir ryžiai bei 1 porcija lengvos želatinos. Galite valgyti norimą tuno ir ryžių kiekį.

?Natūralaus tuno savybės

Dažniausiai vartojame natūralius tunų konservus - maistą, kuris priklauso žuvies konservų grupei. Jo savybės ir nauda yra daugybė, jis suteikia mums vitamino B3, už kiekvieną 100 gramų jis suteikia maždaug 19 mg.

Turi daug baltymų, beveik 24 gramai 100 g. Dėl didelio baltymų kiekio tai yra labai vertingas maistas sportuojantiems, be to, vaikystėje, paauglystėje ar nėštumo metu jį labai rekomenduojama vartoti.

Be to, jis padeda sumažinti cholesterolio kiekį, kovoja su tokiomis ligomis kaip diabetas, artritas ar spengimas ausyse.

?Baltieji ryžiai arba rudieji ryžiai

Ryžiai yra vienas iš pagrindinių planetos elementų, daugelyje kultūrų jis vartojamas kasdien. Yra daug ryžių rūšių, baltos, rudos, ilgos, laukinės, raudonos ir kt.

Laikantis ryžių dietos, abu galima vartoti be jokių problemų, tačiau rudieji ryžiai teikia didesnę naudą organizmui.

Rudieji ryžiai užtrunka ilgiau, nors laikas atsiperka. Suteikia daugiau skaidulų, daugiau mineralų ir pagerina žarnyno veiklą. Tai apsaugo nuo įvairių ligų ir valo organizmą. Iš tikrųjų rudieji ryžiai turi daugiau baltymų nei baltieji ryžiai.

Jei neturite sveikatos problemų šią dietą galima vykdyti paprastaiJūs turite gerti daug vandens, kad gerai išvalytumėte kūną ir visus jo toksinus. Privalome naudoti natūralų tuną, jei norime ką nors pasaldinti, naudoti natūralius saldiklius, pagardinti patiekalus mažiausią druskos kiekį ir naudoti tik vieną šaukštą aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus per dieną.

Susijęs straipsnis:

Rudieji ryžiai

?Ryžiai su tunu sporto salėje

Sporto salėje sportuojame norėdami modifikuoti savo fizinės išvaizdos būseną, norime numesti riebalus ir suformuoti figūrą. Priverskite mūsų raumenis augti ir tiesa ta, kad ši dieta yra nurodyta kad be problemų tonizuotų raumenis. 

Daugelis žmonių naudoja daugybę sportinių aksesuarų bet tai nėra būtina, nes su tunu ir ryžiais mes puikiai papildysime raumenis, nes norint augti raumenis, reikia papildomų baltymų ir sukurti raumenų skaidulas.

Trinti tunas mes pabrėžiame ne tik didelis baltymų kiekis Jis turi tik omega 3 riebalų rūgštį, kuri yra labai naudinga širdžiai, mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip pat yra gero neuronų ir sąnarių funkcionavimo sąjungininkė.

Mes galime jį vartoti tūkstančiu būdų, randame šviežią ar konservuotą. Patartina, jei jį vartojame skardinėse, tai yra natūralu, nei marinuotų, nei aliejuje, nes tokiu būdu pasieksime visas jo savybes, o pramoniniu būdu pridėti riebalai pakeis mūsų ryžių mitybą.

Pusėje puodelio baltųjų ryžių yra 103 kalorijos, o 108 - pusė puodelio rudųjų ryžių. Jame nėra cholesterolio, riebalų ar natrio. Tai sudėtingas angliavandenis, lengvai virškinamas, be glitimo ir neturi įtakos alergijai.

?Valgant baltus ryžius tu storėja?

Kai jaučiamės sunkūs, yra normalu jausti poreikį atsikratyti kelių kilogramų, dažniausiai tai darome padidindami savaitės mankštos valandas ir kontroliuodami savo valgymo įpročius.

Paprastai apsieiname be maisto, kuriame gausu angliavandenių, pavyzdžiui, baltųjų ryžių, tačiau tiesa yra ta, kad organizmui reikia angliavandenių, kad jis galėtų tinkamai fiziškai funkcionuoti.

Angliavandeniai padeda jaustis sotiems Ilgiau netgi teigiama, kad angliavandeniai taip pat padeda mesti riebalus.

Tarp baltųjų ryžių privalumų yra tai, kad jie yra sudėtingi angliavandeniai, tai reiškia, kad tai leidžia organizmui užtrukti ilgiau, kol sudeginamos tuo metu suvartotos kalorijos.

Baltiems ryžiams būdingas krakmolasTodėl jis yra labai naudingas viduriavimo atvejais, nes tai yra labai pramoninis maistas, šios rūšies ryžiuose yra daug mažiau maistinių medžiagų nei jų veislėse.

Svarbu atkreipti dėmesį ryžiai turi savybę sugerti ir sulaikyti vandenį, todėl virti nereikėtų piktnaudžiauti, nes ryžiai gali likti labai minkšti.