Tai 5 dienų dieta Skirta tiems, kurie nori numesti kelis kilogramus ir mėgautis. pomidoras ir morkosJei griežtai laikysitės šio nurodymo ir gerai hidratuosite save, tai gali padėti jums numesti svorio. 2 kg.
Prieš pradėdami, įsitikinkite, kad turite geros sveikatosKūdikis daug vandens Dienos metu pasaldinkite užpilus saldikliu ir pagardinkite vidutinio druskos kiekio, raudonėlio ir minimalaus kiekio alyvų aliejusPlanas pagrįstas pakartokite meniu kurį matysite žemiau per 5 dienas.
Ką sako įrodymai ir sveikas protas?
Vis dėlto dieta, beveik išimtinai paremta dviem maisto produktais, yra. mažai įvairus ir gali sukelti trūkumai Jei tai daroma ilgai, naudokite tik nurodytas 5 dienas ir venkite kartoti nuolat, kad sumažintumėte atšokimo efektas.
Kai kurie jautrūs žmonės gali pastebėti virškinimo sutrikimas vartojant daug pomidorų arba esant refliuksui, jei jie vartojami naktį; tais atvejais, kai hiperurikemija arba akmenų istorija Patartina elgtis atsargiai ir pasikonsultuoti su specialistu.
Bendrai siekite pasiekti bent 400 g per dieną vaisių ir daržovių ir teikia pirmenybę tam, kad 75 % lėkštės yra nekrakmolingos daržovės (špinatai, brokoliai, agurkai, cukinijos, paprikos, salotos ir kt.). Taip pat galite pasirinkti salotos su pomidorais ir morkomisJei jūsų tikslas yra numesti svorio, apribokite krakmolingų maisto produktų (bulvių, saldžiųjų bulvių, manijokų) vartojimą.
Plano išmokos ir apribojimai
Šis planas numato didelis tūris ir mažas kalorijų tankis, padeda kontroliuoti apetitą. Sultys ir sultiniai, pavyzdžiui pomidorų ir morkų kokteilis, palankiai hidratacija, o morkose esančios skaidulos prisideda prie tinkamo žarnyno tranzito.
Riba: per daug dėmesio skiriant dvi daržovės, sumažina mikroelementų asortimentą ir baltymaiTodėl jo negalima vartoti ilgiau nei 5 dienas, o po to patartina grįžti prie įprastos rutinos. subalansuotas ir įvairus.
Dienos meniu
- Pusryčiai: 1 pasirinktas užpilas ir 1 stiklinė pomidorų sulčių.
- Ryto vidurys: 1 pasirinkta infuzija ir 1 morkos.
- Pietūs: lengvas sultinys, 1 stiklinė pomidorų sulčių, morka ir 1 greipfrutas. Galite gerti sultinio, kiek norite, ir valgyti morkų, kiek norite.
- Po pietų: 1 stiklinė nugriebto pieno ir 1 pomidoras.
- Užkandis: 1 pasirinkta infuzija ir 1 stiklinė morkų sulčių.
- vakarienė: lengvas sultinys, 1 stiklinė morkų sulčių, pomidoras ir 1 apelsinas. Galite gerti sultinio tiek, kiek norite, ir valgyti pomidorų tiek, kiek norite.
Praktiniai patarimai ir saugumas
- Drėkinimas: vanduo kaip pagrindinis gėrimas; užpilai su saldikliu.
- Preparatai: pakaitomis dėkite susmulkintus pomidorus (daugiau likopeno) ir sveikus (daugiau nepažeistas pluoštas).
- Fizinė veikla: pasivaikščiojimai ir lengvas stiprumas išsaugoti raumenų masė.
- Neprailginkite: Venkite plano pratęsimo ir atsisakykite kraštutinių versijų, tokių kaip tik pomidoras o tik morka.
Naminių pomidorų ir morkų sulčių variantas
Skaldos 2 prinokę pomidorai su 1 zanahoria ir šlakelį šalto vandens; jei norite, įlašinkite kelis lašus citrinaVartoti su minkštimas Taip skaidulos išsaugomos geriau nei perkošus. Taip pat galite peržiūrėti panašius sulčių receptus, pvz. salierų, agurkų ir morkų sultys.
Šios gairės, kaip trumpas būdas pradėti, gali padėti jums pradėti. Ilgainiui tvariausias svorio metimas pasiekiamas, kai įvairūs įpročiai, daržovės nekrakmolingas ant didžiosios lėkštės dalies, pakankamai baltymų, sveikųjų riebalų ir konsistencijos.
