Tai lengvas kratymas turi saldus ir gaivus skonis, kurį labai lengva atlikti ir kuriam reikia tik vieno minimalus elementų skaičius ir laikas kad būtų galima jį pasigaminti. Tačiau jį galite gerti bet kuriuo paros metu – valgio metu, tarp valgymų ar kaip desertą.
Kratymas kantalupa ir šviesiai žalias obuolys yra preparatas, specialiai sukurtas visiems tiems žmonėms, kurie laikosi dietos, skirtos numesti svorio arba palaikyti svorio metimo dietą, nes Tai suteiks jums tik minimalų kalorijų kiekį.
Sudėtis:
» 1 kilogramas meliono.
» 1 kilogramas žali obuoliai.
»200cc. lieso pieno.
»200cc. vandens.
»1 valgomasis šaukštas miltelių pavidalo saldiklio.
»2 šaukštai medaus.
Paruošimo būdas:
Pirmiausia reikės atsargiai nulupti kantalupa ir žalius obuolius, pašalinkite sėklas ir kotelius. Tada turėsite supjaustykite visus vaisius gabalėliais vidutinio kietumo ir maišykite, kol gausite lygią, kreminę pastą. Mišinį reikės 30 minučių palaikyti šaldytuve.
Tada turėsite išimti preparatą iš šaldytuvo ir įdėti lieso pieno, vanduo, saldiklis ir medus ir viską gerai išmaišykite. Galiausiai mišinį dar 15 minučių palaikykite šaldytuve, tada galėsite jį patiekti bet kokio tipo stiklinėje.
Šio kokteilio privalumai ir savybės
Melionas yra turtingas vandens ir Fibra, padeda drėkinti ir gali padėti sumažinti sunkumo jausmą ir skysčių kaupimasŽalias obuolys suteikia pektinai kurios palaiko mikrobiotą, skaidulos, kurios gerina medžiagų apykaitą ir padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
Norėdami padidinti jo efektyvumą, naudokite ekologiškai auginami vaisiai ir prinokusio meliono: jis suteiks natūralaus saldumo. Jei ieškote dar lengvesnio profilio, galite nenaudoti saldiklio ir medaus arba pakeiskite juos prinokusių vaisių saldumu.
Atsakingo vartojimo patarimai
- Nepakeičia pagrindinių valgių: vartokite kaip pusryčių arba užkandžio dalį.
- Geriausia šviežiai pagamintaJei reikia pasiimti su savimi, naudokite puodelį su dangteliu ir nelaikykite per ilgai po paruošimo.
- Pirmenybę teikite sveikiems vaisiams reguliariai; kokteiliai yra tinkamas subalansuotos mitybos papildymas.
- Vidutinis kiekis kad nereikėtų išstumti maisto produktų, kuriuose yra sveikųjų baltymų ir riebalų; pasitarkite, jei turite sveikatos sutrikimų.
Sveiki variantai ir koregavimai
Norėdami gauti gaivesnį ir drėkinamąjį poveikį, įdėkite pepino maži nulupti. Dėl didelio vandens kiekio išvalyti ir sumažinti uždegimą, ir jis labai dera su melionu. Jei norite sustiprinti antioksidacinį profilį, įberkite šiek tiek citrinos sulčių gausu vitamino C.
Ar norite daugiau sotumo? Galite pridėti avižiniai dribsniai ar truputį aguacate kreminės tekstūros. Kiti galimi deriniai, priklausomai nuo jūsų tikslų, yra šie: salierų, apelsinų, špinatų, lapinių kopūstų arba pipirnių.
Tekstūra, vanduo ir paruošimo gudrybės
Kiek daugiau vandens jūs naudojate, lengvesni kokteilis bus toks; pradėkite nuo nedidelio kiekio ir koreguokite. Jei turite šalto ištraukimoGalite pagerinti vitaminų ir fermentų išsaugojimą; puikių rezultatų gausite ir naudodami įprastą trintuvą.
Daugelis žmonių mano, kad naudinga jį vartoti per 15 dienos kaip sveikų įpročių papildymas (įvairi dieta, mankšta ir poilsis). Svarbiausia slypi nuoseklumas ir pusiausvyra, ne kraštutiniuose atvejuose.
