La melatoninas mes jį išskiriame patys, tai yra hormonas, kuris padeda išlaikyti sveiką kūną ir išpildo kelis gyvybinės funkcijos: jis reguliuoja biologinius ritmus, stimuliuoja mūsų imuninę sistemą, dalyvauja neurofiziologiniuose ir neuroendrokrininiuose procesuose, be to, tai puikus antioksidantas, naudojamas daugelyje terapinių procesų.
Kad melatoninas būtų gaminamas, būtina gerai pailsėti, nes jis išsiskiria tik tamsoje, todėl labai svarbu turi gerus miego įpročius ir geri valgymo įpročiai.
Puikios melotonino savybės
Tikrai nesustojote galvoti apie šį hormoną, bet tai nesvarbu, žemiau mes jums pasakysime, kokios yra jo didžiosios dorybės ir kokia nauda mums.
- Galingas antioksidantas: jis puikiai tinka audiniams palaikyti ir išsaugoti, rūpinantis jais nuo laisvųjų radikalų, yra geriau nei vitaminas E. Dėl šios priežasties daugelio tyrimų centre yra rasti gerą Parkinsono ar Alzheimerio ligos gydymą.
- Pagerinkite miegą: pagerina miego stadijas ir padeda nemiga sergantiems žmonėms reguliuoti savo biologinius ciklus.
- Saugokite mūsų imuninę sistemą: gina mus nuo didesnio streso, nerimo ir galimų peršalimo bei lyrinių ligų situacijų.
- Tai leidžia mums greitai sulieknėti: melatoninas reguliuoja svorio augimą ir užtikrina, kad suvartoti riebalai nebus saugomi mūsų riebaliniame audinyje, bet taip pat degins kalorijas. Tai reiškia, kad jis sukuria „gerus riebalus“ arba „smėlio spalvos tepalas»Kuris rūpinasi kūno svoriu ir teikia naudos medžiagų apykaitai.
Melatonino maisto produktai
- NUECES: jų vartojimas ryte padeda gaminti daugiau melatonino.
- Migdolai: Jie puikiai užpildo mus energija, be to, juose yra daug melatonino.
- Vyšnios- natūralus melatonino, taip pat vitamino A, C ir E šaltinis.
- BananaiNors jie žinomi dėl didelio kalio kiekio, juos taip pat galima vartoti melatonino reguliavimui mūsų kūne.
- Pomidorai: savo diuretiko efektu, idealiai pašalinančiu šlapimo rūgštį ir pasirūpinančiu cholesterolio kiekiu, jis puikiai tinka šiam sveikam hormonui paskatinti.
- Goji uogos: jie taip pat turi daug melatonino
- Garstyčios: Nors jo kiekis yra mažesnis, jame taip pat yra daugiau nei priimtinas lygis.
Kas mums pasakys, kad ši medžiaga, kurią gaminame natūraliai ir kurią galime įsigyti iš maisto, yra tokia svarbi, mes turime rūpintis savo mityba ir kasdieniais įpročiais, kad nepatektume į ligas ir visada išliktume stiprūs ir pilni energijos.