El brokoliai Tai yra vienas iš maisto produktų, kuris padidina leukocitų kiekį dėl didelio vitamino C kiekio, kuris yra būtinas antioksidantas, stiprinantis gynybinę būklę ir užtikrinantis gerą apsaugą nuo ligų.
Citrusai
Citrusiniai vaisiai yra turtingi vitaminas CŠtai kodėl jie yra būtinas ingredientas, kai norite kovoti su tokiomis problemomis kaip gripas. Be citrinos ir apelsino, vaisiuose, tokiuose kaip kivi, braškės ar ananasai, yra daug vitamino C, kuris leidžia efektyviai padidinti leukocitų kiekį.
paprika
El pipirų raudonas Jis ne tik turtingas vitaminu C, bet ir suteikia beta karotino, kuris pasižymi intensyvia spalva. Ši maistinė medžiaga padidina leukocitų vystymąsi. Įtraukti jį į režimą yra labai naudinga.
Jautiena ir vištiena
La karvės mėsa arba vištiena yra labai paplitusi visavalgių mityboje ir yra būtina norint padidinti leukocitų kiekį ir palaikyti sveiką imuninę sistemą. Jo didelis cinko kiekis garantuoja tinkamą baltųjų kraujo kūnelių funkcionavimą ir sumažina virusų, bakterijų ir svetimkūnių invaziją į imuninę sistemą.
Jogurtas
Los Maistas probiotikai Jie turi užimti vietą racione dėl paprastos priežasties, juose gausu gyvų organizmų, kurie padeda išlaikyti kūną sveiką, padidina organizmui naudingų bakterijų gamybą. Visų pirma, jogurtas yra vienas populiariausių, todėl jį reikia vartoti kasdien, nes jis padeda pagerinti imuninę sistemą.
Maistas, kuriame gausu beta-karotino
Kaip jau paaiškinome anksčiau, beta karotinas Tai būtina baltųjų kraujo kūnelių vystymuisi, todėl visi maisto produktai, kuriuose yra jo, padeda efektyviai padidinti leukocitų kiekį. Morkos, moliūgai, papajos, mangai ar apelsinai yra puikios alternatyvos vartoti šią maistinę medžiagą.