Kaip paruošti skanią vištienos krūtinėlę su nekaloringu laiškinių česnakų padažu

  • Vištienos krūtinėlė kartu su laiškiniais česnakais ir neriebiu kreminiu sūriu sudaro nekaloringą patiekalą, idealiai tinkantį subalansuotai mitybai palaikyti.
  • Praturtinkite lėkštę tokiais patiekalais kaip šviežios salotos, rudieji ryžiai ar cukinijų tortilijos porcija, kad padidintumėte maistinių medžiagų įvairovę.
  • Praktiniai patarimai apima šviežių ingredientų pasirinkimą, neperkepimą ir recepto pritaikymą prieskoniais.

Mažo kaloringumo vištienos krūtinėlės receptas su laiškinių česnakų padažu

Ar ieškote recepto, kuriame būtų suderintas skonis, mityba ir paruošimo paprastumas? Vištienos krūtinėlė su laiškinių česnakų padažu jums puikiai tiks. Šis patiekalas yra ne tik šviesa ir sveika, bet taip pat puikiai tinka nustebinti savo artimuosius gurmanišku kasdieniu patiekalu. Šiame straipsnyje rasite patobulintą ir išsamią šio recepto versiją, idėjų, kaip jį derinti su kitais sveikais maisto produktais, išsamią informaciją apie jo maistinę naudą ir būdus, kaip bet kurį patiekalą paversti unikalia patirtimi.

Vištienos krūtinėlės su Ciboulette padažu ingredientai

Viena patraukliausių šio recepto savybių yra ta, kad ingredientai yra prieinami ir sveiki. Pateikiame jums sąrašą 2 porcijoms paruošti:

  • 1 vištienos krūtinėlė be odos ir riebalų (apie 200 g)
  • Dviejų citrinų sultys
  • 4 šaukštai lieso kreminio sūrio
  • 4 šaukštai kapotų šviežių česnakų
  • 4 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių arba rapsų aliejaus
  • Druska pagal skonį
  • Šviežiai malti juodieji pipirai, pagal skonį

Šie ingredientai yra ne tik delikatesai ir lengva gauti, tačiau jie taip pat suteikia daugybę maistinės naudos. Vištienos krūtinėlė yra a liesas šaltinis baltymų, citrina turi antioksidacinių savybių, o laiškiniai česnakai turi daug Vitaminai ir mineralai.

Paruošimo žingsniai

Šio recepto paruošimas yra neįtikėtinai paprastas ir jums užtruks ne daugiau kaip 30 minučių. Čia mes paaiškiname žingsnis po žingsnio:

  1. Iš anksto įkaitinkite orkaitę: Prieš pradėdami, būtinai įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių Celsijaus. Tai užtikrins a vienodas virimas vištienos krūtinėlės.
  2. Paruoškite vištieną: Kruopščiai nuvalykite krūtinę, kad pašalintumėte likusius riebalus. Apšlakstykite jį šaukštu alyvuogių aliejaus, pagal skonį druskos ir pipirų.
  3. Kepti: Padėkite krūtinėlę ant kepimo skardos ir kepkite 16 minučių (8 minutes iš kiekvienos pusės). Gamindami vartydami apšlakstykite krūtinėlę citrinos sultimis.
  4. Laiškinių česnakų padažas: Keptuvėje įkaitinkite likusius tris šaukštus alyvuogių aliejaus. Suberkite susmulkintus laiškinius česnakus ir patroškinkite 3 minutes. Tada įpilkite 4 šaukštus lieso kreminio sūrio ir gerai išmaišykite, kad gautumėte a vienalytis mišinys.
  5. Sujunkite elementus: Išimkite krūtinėlę iš orkaitės ir sudėkite į keptuvę su padažu. Virkite ant silpnos ugnies 10 minučių, kad skoniai susimaišytų. visiškai integruoti.
  6. Jis tarnauja: Patiekite krūtinę labai karštą. Galite papuošti šiek tiek šviežių laiškinių česnakų ir keliomis citrinos griežinėliais, kad suteiktumėte a papildomas prisilietimas spalva.

Mažo kaloringumo vištienos krūtinėlės receptas su laiškinių česnakų padažu

Mitybos nauda

Šis patiekalas yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas jūsų sveikatai. Štai kodėl:

  • liesi baltymai: Vištienos krūtinėlė yra puikus baltymų šaltinis, kuris skatina raumenų vystymasis ir padėti ląstelių remontas.
  • Mažai kalorijų: Šis receptas idealiai tinka ieškantiems sublogti arba laikyti a subalansuota mityba.
  • Turtingas antioksidantų: Citrinų sultys ir laiškiniai česnakai suteikia antioksidantų, kurie padeda kovoti laisvieji radikalai.
  • Sveiki riebalai: Papildomas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus naudojimas mononesočiųjų riebalų, naudinga širdžiai.

Be to, šis patiekalas puikiai tinka derinti su kitais maisto produktais. mažai kaloringas, pavyzdžiui, šviežios salotos ar nedidelė daržovių omleto porcija.

Idėjos patiekalui papildyti

Nors šis receptas yra pats patiekalas, jį galite papildyti kitais sveikais, nekaloringais maisto produktais. Štai keletas idėjų:

  • Morkų ir grybų salotos: Šis šviežias priedas puikiai tinka pridėti daugiau Vitaminai y naudingosios iškasenos prie tavo maisto. Patikrinkite mūsų receptą čia.
  • Cukinijų omletas: Pridėkite porciją šios skanios tortilijos, kad patiekalas taptų skanesnis Pilnas. Raskite recepto detales ši nuoroda.
  • Rudieji ryžiai arba kvinoja: Abu yra turtingi variantai. Fibra kurios nuostabiai papildo vištieną.

Mažo kaloringumo vištienos krūtinėlės receptas su laiškinių česnakų padažu

Triukai ir patarimai

Kad šis receptas būtų dar skanesnis ir lengviau paruošiamas, atsiminkite šiuos patarimus:

  • Pasirinkite šviežius ingredientus: Naudojant šviežius laiškinius česnakus ir gerą neriebų kreminį sūrį, skonis pasikeis.
  • Neperkepkite: Per ilgai kepant vištieną ji gali išdžiūti. Visada patikrinkite doneness prieš išimdami iš orkaitės.
  • Tinkinkite receptą: Jei pageidaujate aštresnio pojūtio, į padažą galite įberti žiupsnelį kajeno pipirų.

Kodėl verta rinktis sveikus receptus

Mažo kaloringumo ir daug maistinių medžiagų turinčių receptų pasirinkimas yra puikus būdas palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Šis metodas ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir pagerina bendra savijauta. Ruošdami tokius skanius patiekalus parodote, kad jums nereikia aukoti skonio, kad valgytumėte subalansuotą ir maistingą maistą.

Laikas gaminant maistą taip pat skatina geresnius mitybos įpročius ir leidžia geriau kontroliuoti maistą. ingredientų y kiekiai ką vartojate.

Šis vištienos krūtinėlės receptas su laiškinių česnakų padažu yra daug daugiau nei nekaloringas patiekalas. Tai universalus pasirinkimas, lengvai paruošiamas ir pilnas naudos jūsų sveikatai. Išbandykite ir mėgaukitės sveiku bei išskirtiniu kąsniu mėgstamų žmonių kompanijoje.


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.

      „Gigi_Edelp“ sakė

    labai geras receptas! šiąnakt išbandau! 

      Meerkatas sakė

    Labai geras receptas, praktiškas, lengvas ir skanus !!!

      Rožančius sakė

    Puikus ir turtingas receptas. Dėkoju!!