Mažo kaloringumo kriaušių ir persikų kokteilio savybės ir privalumai

  • Šiame kokteiliuje gausu vitaminų B1, B2, B6, C ir mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, cinkas ir kalis.
  • Idealiai tinka tiems, kurie ieško sveiko, mažai kalorijų turinčio gėrimo, turinčio virškinimą skatinančio ir antioksidacinio poveikio.
  • Receptas apima paprastus ingredientus, tokius kaip kriaušės, persikai, liesas pienas ir pasirenkamas saldiklis.
  • Jis gali būti pritaikytas prie cinamono, špinatų ar daržovių alternatyvų, kad atitiktų įvairius pageidavimus.

Sveikas kriaušių ir persikų kokteilis

Geras kokteilis yra ne tik gėrimas, skirtas atsigaivinti, bet ir gali tapti galinga priemone pagerinti jūsų būklę Salud y gerovė. Kriaušių ir persikų kokteilis, kurį pristatome čia, yra ne tik skanus, taip pat skirtas padėti jums išlaikyti subalansuotą mitybą, nes jame yra mažai kalorijų ir gausu būtinų maistinių medžiagų, pvz. Vitaminai y naudingosios iškasenos. Šis kokteilis yra idealus pasirinkimas tiems, kurie nori išlaikyti formą, neatsisakydami malonumo mėgautis saldžiu ir gaiviu gėrimu.

Su paprastu paruošimu, kurio reikia ne daugiau kaip 10 minučių, šis kokteilis puikiai tinka bet kuriuo paros metu – pusryčiams, užkandžiams ar net kaip desertas. Be to, jis ne tik patenkina jūsų gomurį, bet ir suteikia neįtikėtinos naudos jūsų kūnui, pavyzdžiui, pagerina virškinimas, išlaikyti odą spindinčią ir suteikti a padidinti natūralios energijos.

Kriaušių ir persikų kokteilio maistinės savybės

Šis kokteilis išsiskiria dideliu kiekiu Vitaminai B grupės (B1, B2 ir B6) ir vitamino C, be pagrindinių mineralų, tokių kaip futbolas, Hierro, rungtynės, Magnis, cinkas, natrio y kalio. Šios maistinės medžiagos ne tik gerina bendrą organizmo veiklą, bet ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu bei stiprina imuninę sistemą.

Kriaušėse, kuri yra esminė šio recepto sudedamoji dalis, gausu Fibra ir antioksidantų, kurie skatina žarnyno sveikatą ir kovoja su lėtinėmis ligomis. Dėl žemo glikemijos indekso jis yra idealus vaisius žmonėms, norintiems išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. cukrus kraujyje arba kontroliuoti savo svorį.

Kita vertus, persikai, turintys minkštą ir saldžią tekstūrą, suteikia daug beta karotinai, kurios būtinos akių sveikatai ir ląstelių atsinaujinimui. Be to, jo turinys Fibra o vanduo padeda drėkinti, gerina virškinimas ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Ingredientai sveikam kokteiliui

Kriaušės

Norėdami paruošti šį skanų gėrimą, jums reikės tik šių ingredientų:

  • 1/2 prinokusios kriaušės
  • 1/2 persiko
  • 1/2 arbatinio šaukštelio saldiklis (neprivaloma, priklausomai nuo jūsų pageidavimų)
  • 2 stiklines lieso pieno

Pasirinktinai galite įtraukti ledo kubeliai pasimėgauti gaivesniu kokteiliu, idealiai tinkančiu karštomis dienomis.

Paprasti pasiruošimo žingsniai

  1. Nulupkite ir supjaustykite vaisius: Kriaušes ir persikus gerai nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite mažos dalelės. Pasilikite nedidelį kiekvieno gabalėlį papuošimui.
  2. Sumaišykite ingredientus: Supjaustytus vaisius sudėkite į maišytuvą kartu su nugriebtu pienu ir saldikliu. Maišykite, kol gausite vienalytę ir vientisą mišinį.
  3. Papuoškite ir patiekite: Naudodami dantų krapštuką, ištraukite paliktus kriaušių ir persikų gabalėlius ir sudėkite juos į aukštą stiklinę. Užpildykite stiklinę kokteilio ir pridėkite keletą ledo kubeliai jei norite.

Papildomi šio kokteilio privalumai

Šis kokteilis ne tik padės išlaikyti formą dėl mažo kaloringumo, bet ir:

  • Stiprina imuninę sistemą: Persikuose ir kriaušėse esančio vitamino C dėka.
  • Pagerina virškinimą: Didelis skaidulų kiekis skatina žarnyno judėjimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
  • Drėkina odą: Vandenyje tirpių vitaminų ir mineralų derinys skatina švytinčią ir sveikesnę odą.
  • Padidina energiją: Idealiai tinka vartoti po fizinės veiklos arba kaip atgaivinantis užkandis.

Patarimai, kaip suasmeninti kokteilį

Canela

Ar norite savo kriaušių ir persikų kokteiliui suteikti ypatingo atspalvio? Išbandykite šias idėjas:

  • Įdėkite žiupsnelį cinamono: Tai pagerins skonį ir padės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
  • Įdėkite saują šviežių špinatų: Dar maistingesniam ir geležies turinčiam kokteiliui.
  • Pakeiskite pieną augalinės kilmės alternatyva: Kaip ir migdolų ar avižų pienas, versijai be laktozės.
  • Įpilkite natūralaus jogurto: Tai suteiks kremiškumo ir probiotikų naudos.

Kiekvienas jūsų pridėtas ingredientas gali paversti šį pagrindinį receptą visiškai unikaliu kokteiliu, pritaikytu jūsų asmeniniams poreikiams ir skoniui.

Šio kokteilio įtraukimas į savo mitybos įpročius yra paprastas ir skanus būdas pasirūpinti savo sveikata, mėgaujantis atsipalaidavimo ir malonumo akimirka. Pirmenybė teikiama natūraliems, mažai kaloringiems patiekalams ne tik pagerina jūsų fizinė savijauta, bet ir maitina jūsų protą bei dvasią. Išdrįskite išbandyti ir pradžiuginkite savo gomurį šiuo gaiviu variantu!


Palikite komentarą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

*

*

  1. Atsakingas už duomenis: Miguel Ángel Gatón
  2. Duomenų paskirtis: kontroliuoti šlamštą, komentarų valdymą.
  3. Įteisinimas: jūsų sutikimas
  4. Duomenų perdavimas: Duomenys nebus perduoti trečiosioms šalims, išskyrus teisinius įsipareigojimus.
  5. Duomenų saugojimas: „Occentus Networks“ (ES) talpinama duomenų bazė
  6. Teisės: bet kuriuo metu galite apriboti, atkurti ir ištrinti savo informaciją.