Braškių ir obuolių kokteilis yra daug daugiau nei gaivus gėrimas. Be to, kad Mažai kalorijų ir pilna skonis, yra puiki galimybė įtraukti į savo kasdienę mitybą, nes maistinę vertę, jos lengvumas paruošimas ir nauda sveikatai. Šis kokteilis suteikia skanų šviežių vaisių derinį antioksidantai, Vitaminai y Fibra, padedantis sustiprinti jūsų imuninė sistema kol mėgaujatės lengvu ir skaniu gėrimu.
Kodėl verta rinktis braškių ir obuolių kokteilį?
Braškių ir obuolių derinys siūlo a nuostabi pusiausvyra tarp saldumo ir gaivumo. Šis kokteilis idealiai tinka bet kuriuo paros metu, nesvarbu, ar kaip greiti pusryčiai, vidurdienio popietės užkandis ar net kaip a sveikas desertas. Be to, jis puikiai tinka ieškantiems variantų mažai kaloringas, nes jai nereikia pridėtinio cukraus natūralus saldumas pagrindinių jo sudedamųjų dalių.
Braškių ir obuolių maistinė nauda
Braškėse gausu antioksidantaiypač vitaminas C, kuris apsaugo organizmą nuo pažeidimų laisvieji radikalai ir sustiprina imuninė sistema. Juose taip pat yra Fibra, kuri palanki virškinimas ir padeda išlaikyti sotumo jausmą. Savo ruožtu obuolys suteikia pektinas, tirpių skaidulų rūšis, padedanti reguliuoti kiekį kraujyje colesterol y cukrus kraujyje, be to, yra natūralus energijos šaltinis su žemas glikemijos indeksas.
- Turtingas antioksidantų: Abiejuose vaisiuose yra antioksidantų, kurie apsaugo organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso.
- Pluošto šaltinis: Šis kokteilis yra puikus būdas pagerinti virškinimą ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
- Mažai kalorijų: Idealiai tinka norintiems numesti svorio arba išlaikyti subalansuotą mitybą.
Ingredientai sveikam kokteiliui
Šie ingredientai idealiai tinka ruošti a braškių ir obuolių kokteilis Mažai kaloringi ir kupini skonio:
- 1 puodelio lieso jogurto braškių.
- 1 puodelio šviežių braškių o sušalęs.
- 1 obuolys be odelės ir sėklų, supjaustyti gabalėliais.
Jei jums labiau patinka liesti saldus, galite pridėti du šaukštus miltelių saldiklis. Tačiau norint pasimėgauti šiuo gėrimu dažniausiai pakanka natūralaus vaisių saldumo.
Žingsnis po žingsnio paruošimas
- Į trintuvą įdėkite puodelį neriebaus jogurto, braškes ir obuolių gabalėlius.
- Jei norite, įpilkite du šaukštus miltelių saldiklio, kad sustiprintumėte saldumą.
- Sumaišykite visus ingredientus, kol gausite a vienalytis mišinys ir minkštos tekstūros.
- Šaldykite kokteilį vienam hora mėgautis juo labai šaltai.
- Patiekite ilgoje stiklinėje su ledo kubeliai ir palydėti jį su a šerbetas idealiam pristatymui.
Kūrybingi variantai, kad suasmenintumėte jūsų kokteilius
Nors pats pagrindinis receptas yra skanus, galite eksperimentuoti su kitais ingredientais įvairovė y Papildomi privalumai prie savo kokteilio. Štai keletas idėjų:
- Su špinatais: Įmaišykite saują šviežių špinatų Hierro ir daugiau skaidulų, per daug nekeičiant skonio.
- Su chia sėklomis: Šaukštelis šių sėklų suteikia Omega-3 riebalų rūgštys ir traškus prisilietimas.
- Su augaliniu pienu: Jogurtą pakeiskite migdolų pienas į kokosų už veganišką variantą.
Patarimai tobulam kokteiliui
Jei norite, kad jūsų kokteilis būtų tikrai išskirtinis, atminkite šiuos patarimus:
- Pasirinkite šviežius ingredientus: naudojimas geros kokybės vaisiai, prinokę ir švieži, kad būtų užtikrintas optimalus skonis.
- Sureguliuokite nuoseklumą: Jei norite lengvesnio kokteilio, maišydami įpilkite šiek tiek vandens arba ledo.
- Naudokite gerą maišytuvą: Galingas maišytuvas užtikrins vienodos tekstūros Ir malonus.
Braškių ir obuolių kokteilis yra ne tik skanus ir mažai kaloringas pasirinkimas, bet ir nepaprastai skanus. universalus. Galite mėgautis juo bet kuriuo paros metu ir netgi eksperimentuoti su įvairiais ingredientais, kad pritaikytumėte jį pagal savo poreikius ir pageidavimus. Nesvarbu, ar norite išlikti sveiki, hidratuoti ar tiesiog mėgautis gaiviu užkandžiu, šis kokteilis yra pasirinkimas, kuris nenuvils.
Sveiki! Norėdami gaminti obuolių ir braškių sultis, turėtumėte žinoti, koks yra braškių pakaitalas. Sezonas baigėsi ir niekur nerandu braškių. Esu alergiška laktozei.
Ačiū!