Vaizdas – Simplebending.com
Artišokų, agurkų ir citrinų kokteilis – puikus pasirinkimas ieškantiems sveikų ir gaivių alternatyvų kasdienėje mityboje. Šis kokteilis išsiskiria ne tik gaiviu ir lengvu skoniu, bet ir daugybe naudos sveikatai, kurią suteikia daug ingredientų. Vitaminai, naudingosios iškasenos ir valymo savybes.
Šis kokteilis ne tik idealiai tinka karštoms vasaros dienoms, bet ir tampa puikiu gėrimu norintiems pasirūpinti kepenų ir inkstų sveikata, detoksikuoti organizmą ar papildyti subalansuotą mitybą. Toliau mes ištirsime naudos Iš kiekvieno ingrediento pasigilinsime į jo paruošimą ir atsakysime į visus jūsų klausimus apie šį unikalų receptą.
Išskirtinės sudedamųjų dalių savybės
Artišokas: mitybos lobis
Artišokas yra maistas, kuriame gausu vitaminų, tokių kaip A, B1, B2 ir C, taip pat būtinų mineralų, tokių kaip. rungtynės, Magnis, futbolas ir siera. Jo pagrindinis aktyvus junginys yra cinarinas, kuris skatina tulžies gamybą ir gerina riebalų virškinimą. Dėl šios savybės artišokas yra pripažintas už jį naudos kepenų ir inkstų valymui.
Be to, ši daržovė yra nekaloringa, o didelis skaidulų kiekis joje prisideda prie sotumo jausmo, todėl yra puikus sąjungininkas norintiems sulieknėti sveikai. Jis taip pat padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, sumažinti blogojo cholesterolio kiekį (MTL) ir saugo širdies ir kraujagyslių sistemą.
Agurkai: drėkinimas ir gaivumas
Žinoma, kad agurkas yra vienas iš labiausiai drėkikliai, dėl didelio vandens kiekio (apie 96%). Jis turi mažai kalorijų ir suteikia Vitaminai tokių kaip C ir K, taip pat mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir silicis. Be to, jame yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda išlaikyti odą sveiką ir spindinčią.
Agurkų vartojimas gerina inkstų veiklą, padeda išvengti skysčių susilaikymo ir turi priešuždegiminį poveikį, todėl jis yra pagrindinis šio detoksikuojamojo kokteilio ingredientas.
Citrina: rūgštis ir atgaivina
El citrina Jis kokteiliui suteikia citrusinių vaisių ir gaivaus potėpio, tačiau jo pranašumai yra daug platesni už skonį. Šis citrusinis vaisius yra turtingas vitamino C šaltinis, kuris stiprina imuninę sistemą. Jis taip pat pagerina geležies pasisavinimą, skatina virškinimą ir veikia kaip galingas natūralus detoksikatorius.
Jo šarminantis poveikis organizmui padeda subalansuoti pH ir užkirsti kelią ligoms. Be to, jame esanti citrinos rūgštis skatina riebalų šalinimą, todėl idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio ar išlaikyti sveiką mitybą.
Ingredientai ir paruošimas
Ingridientai
- 1 artišoko širdelė.
- 1/2 agurko.
- 1 nuluptas prinokęs pomidoras.
- 1 žiupsnelis druskos (nebūtina).
- Vienos citrinos sultys.
- Šaltas vanduo arba ledas pagal skonį (nebūtina).
Smoothie paruošimo žingsniai
- Visus ingredientus gerai nuplaukite.
- Artišoko širdį supjaustykite mažais gabalėliais, kad būtų lengviau maišyti.
- Agurką nulupkite ir supjaustykite kubeliais.
- Pomidorą nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais.
- Išspauskite vienos citrinos sultis ir atidėkite.
- Į maišytuvo indelį sudėkite visus ingredientus, įskaitant žiupsnelį druskos ir citrinos sultis.
- Iš pradžių plakite mažu greičiu, palaipsniui didindami, kol pasieksite vienalytę tekstūrą.
- Patiekite ilgoje stiklinėje ir, jei norite, įdėkite kelis ledo kubelius, kad galėtumėte mėgautis dar gaivesniu gėrimu.
Papildomi privalumai ir naudojimas
Šis kokteilis yra ne tik gaivinantis, bet ir puiki alternatyva tiems, kurie nori pagerinti savo mitybos įpročius. Dėl sudedamųjų dalių derinio jis tampa gėrimu:
- Detoksikacija: Padeda išvalyti kepenis ir inkstus, natūraliai pašalinant toksinus.
- Mažai kalorijų: Idealu įtraukti į svorio metimo dietas.
- Drėkinimo šaltinis: Ypač naudinga karštu oru arba po fizinio krūvio.
- Virškinimas: Skatina žarnyno judėjimą ir kovoja su skysčių susilaikymu.
Patarimai ir variantai
Nors pagrindinis receptas yra skanus ir veiksmingas, galite jį pritaikyti pagal savo skonį ar poreikius. Štai keletas idėjų:
- Pridėkite šiek tiek šviežių mėtų lapelių, kad būtų gaivesnis prisilietimas.
- Įdėkite šiek tiek tarkuoto imbiero, kad pagerintumėte jo virškinamąsias savybes ir suteiktumėte nepakartojamą skonį.
- Įpilkite šaukštą chia arba linų sėklų, kad padidintumėte skaidulų kiekį.
- Vandenį pakeiskite kokosų vandeniu, kad kokteilis būtų praturtintas natūraliais elektrolitais.
Kada ir kaip jį vartoti?
Šiuo kokteiliu galima mėgautis bet kuriuo paros metu, tačiau ypač rekomenduojama jį vartoti nevalgius arba kaip lengvų pusryčių dalį. Tai leidžia organizmui geriau įsisavinti maistines medžiagas ir maksimaliai padidinti jo detoksikuojančias savybes.
Taip pat galite jį įtraukti kaip vidurio ryto užkandį arba kaip gaivų gėrimą po mankštos, padėsiančios atgauti mineralines medžiagas ir išlaikyti hidrataciją.
Įtraukę šį kokteilį į savo kasdienybę ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir galėsite mėgautis skaniu ir lengvai paruošiamu gėrimu, suteikiančiu daug naudos. Išdrįskite tai išbandyti ir paverskite tai esminiu savo gerovės sąjungininku.