Tarp sveikų ir skanių gėrimų variantų – kokteiliai, paruošti Thermomix Jie išpopuliarėjo dėl lengvo paruošimo ir universalumo. Šiandien pristatome jums nenugalimą receptą: lengvas mango kokteilis, idealiai tinka tiems, kurie nori išlaikyti savo figūrą, ir tiems, kurie nori mėgautis gaiviu ir maistingu gėrimu. Šis kokteilis išsiskiria ne tik mažo kaloringumo kiekiu, bet ir išskirtiniu atogrąžų skoniu, kuriame dera mangai ir bananai.
Jei laikotės svorio metimo dietos arba tiesiog norite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, šis kokteilis jums puikiai tiks. Paruošimas yra greitas ir paprastas, o Thermomix pagalba per kelias minutes įgausite kreminę ir vienodą tekstūrą.
Lengvojo mango kokteilio ingredientai
Norėdami paruošti šį skanų receptą, jums reikės šių ingredientų:
- 6 griežinėliai mango natūraliai.
- 1 Platano prinokęs.
- 1 stiklinė lieso pieno (jei nenorite pieno produktų, galite pasirinkti augalinės kilmės pieną, pvz., migdolų ar sojų).
- 2 lengvi jogurtai mango skonio.
- Smulkinto ledo pagal skonį.
- Maltas cinamonas papuošti.
Naudodami šiuos paprastus ingredientus turėsite skanų ir maistingų medžiagų kupiną gėrimą. Be to, šį receptą galima koreguoti pagal jūsų asmeninius pageidavimus ar mitybos reikalavimus, kaip matysime toliau.
Smoothie ruošimas Thermomix
„Thermomix“ dėka šį kokteilį paruošti neįtikėtinai lengva. Atlikite šiuos veiksmus ir netrukus turėsite puikų gėrimą:
- Į Thermomix stiklinę sudėkite mango griežinėlius, bananą, jogurtą ir nugriebtą pieną.
- Nustatykite Thermomix į 8–10 greitį ir maišykite 1 minutę. Tai užtikrins sklandų ir kreminį mišinį.
- Į stiklines ar puodelius supilkite šiek tiek susmulkinto ledo ir užpilkite kokteiliu.
- Pabarstykite maltu cinamonu pagal skonį, kad papuoštumėte ir pagerintumėte skonį.
Mango ir kitų ingredientų privalumai
Vienas iš šio kokteilio akcentų yra jo maistinis profilis. Mangas yra atogrąžų vaisius, kuriame gausu Vitaminas A y vitaminas C. Šie vitaminai būtini imuninei sistemai stiprinti ir odos sveikatai gerinti. Be to, mango sudėtyje yra antioksidantai kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, mažina lėtinių ligų riziką.
Bananas suteikia kalio, pagrindinis mineralas palaikant skysčių balansą organizme ir skatinant širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tai taip pat puikus energijos šaltinis dėl savo natūralių angliavandenių kiekio.
Nugriebtas pienas ir lengvas jogurtas pridėti dozę baltymų y futbolas, būtini stipriems kaulams. Jei pasirinksite augalinės kilmės alternatyvas, tokias kaip migdolų ar sojų pienas, taip pat gausite vertingų maistinių medžiagų su mažiau kalorijų.
Smoothie variantai ir pritaikymas
Vienas iš šio recepto privalumų yra jo universalumas. Štai keletas idėjų, kaip pritaikyti šį kokteiliuką pagal savo skonį ir poreikius:
- Lengvesnė versija: Jogurtą pakeiskite nesaldintu kokoso jogurtu ir naudokite šaldytą mangą, kad nepridėtų papildomo ledo. Tai sustiprins atogrąžų skonį.
- Žaliasis kokteilis: Įdėkite saują šviežių špinatų arba kopūstų. Nors tai labai nepakeis skonio, padidins skaidulų ir antioksidantų kiekį.
- Egzotiškas prisilietimas: Įdėkite žiupsnelį tarkuoto šviežio imbiero arba kardamono, kad skonis būtų intensyvesnis ir būtų papildomos naudos virškinimui.
- Baltymų kokteilis: Įdėkite kaušelį mėgstamų baltymų miltelių, kad šis kokteilis taptų puikiu užkandžiu po treniruotės.
- Kūrybinis dekoravimas: Papuoškite taurę mango skiltele arba mėtų šakele, kad gautumėte elegantišką ir patrauklią apdailą.
Patarimai, kaip išnaudoti visas Thermomix galimybes
Thermomix yra universalus įrankis, supaprastinantis receptų, tokių kaip šis lengvas mangų kokteilis, paruošimą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, atminkite šiuos patarimus:
- Norėdami gauti saldesnį ir natūralesnį skonį, naudokite visiškai prinokusius vaisius.
- Iš anksto užšaldykite mango skilteles ir bananą, jei norite šaltesnio, tirštesnio kokteilio.
- Jei netoleruojate pieno produktų, išbandykite augalinius pienus ir jogurtus be laktozės.
- Norėdami greitai išvalyti Thermomix po kokteilio paruošimo, į stiklinę įpilkite vandens ir kelių lašų ploviklio ir nustatykite maksimalų greitį 30 sekundžių.
Šis lengvas mangų kokteilis yra puiki galimybė mėgautis bet kuriuo paros metu. Dėl subalansuoto maistinių medžiagų kiekio jis yra skanus, sveikas ir lengvai paruošiamas gėrimas. Eksperimentuokite su jo variantais ir paverskite jį idealiu sveiko gyvenimo būdo papildymu. Mėgaukitės!