Šis receptas skirtas tiems, kurie gamina dieta svorio metimui ir jie nori mėgautis saldžiu ir sodriu skanėstu be papildomų kalorijų. Nes jis pagamintas su šviesos elementai arba tie, kurie turi mažai kalorijų, yra puikus pasirinkimas norint mėgautis naminiu desertu nejaučiant tiek daug kaltės ar baimės dėl svorio.
Šis lengvas pyragas iš esmės pagamintas iš šviežios kriaušėsSultingas vaisius, mažai kalorijų, daug skaidulų ir plačiai naudojamas svorio metimo dietose. Tačiau rekomenduojama nepersistengti su suvalgomo pyrago kiekiu, nes, nors jis lengvas, porcijų perteklius Tai neišvengiamai gali lemti svorio augimą, kaip ir bet kuris kitas maistas.
Sveikas lengvas kriaušių pyragas: savybės ir privalumai
Šis pyragas yra paprasta ir lengva klasikinių vaisių pyragų versija. Jis primena... apversti kriaušių pyragėliaiVaisiai dedami į formos dugną ir uždengiami tešla. Iškepę kriaušės tampa labai sultingos, su švelnus ir natūralus aromatas Primena tradicinius naminius desertus, bet juose mažiau kalorijų.
Nes jis pagamintas su saldiklis vietoj cukrausNaudojant pagrindinius miltus ir lengvą margariną, kalorijų kiekis žymiai sumažėja, palyginti su tradiciniu pyragu. Be to, kriaušės suteikia... skaidulos ir vanduokuris padeda padidinti sotumo jausmą. Tai tinkamas receptas tiems, kurie ieško stebėkite savo svorį Ir tuo pačiu metu jie nenori atsisakyti mažo saldumyno.
Jei norite, kad jis būtų dar sveikesnis, galite pasisemti įkvėpimo iš kitų tinkamų kriaušių pyragėlių versijų ir naudoti, pavyzdžiui, pilnų avižų miltų, neriebus natūralus jogurtas arba lengvas varškės sūris, siekiant padidinti baltymų suvartojimą, imituojant kriaušių ir rikotos pyragėlius, kurie vartojami kaip sveiki pusryčiai ar užkandis.
Lengvo kriaušių pyrago ingredientai
Žemiau pateikiamos detalės originalūs ingredientai Šis receptas skirtas subalansuotam ir lengvam pyragui pagaminti. Galite juos naudoti tokius, kokie yra, arba derinti su kitomis sveikomis versijomis pagal savo poreikius.
Sudėtis:
- 2 šaukšteliai kepimo miltelių.
- 8 kriaušės.
- 300 g miltų.
- Lengvas margarinas.
- 3 šaukštai saldiklio.
- 2 šaukštai natūralių citrinų sulčių.
- 50 g kukurūzų krakmolo.
- 1 kiaušinis.
- 1 kiaušinio baltymas.
Kad priartintų prie kitų Kriaušių fitneso receptaiGalite apsvarstyti šiuos papildomus variantus, visada atsižvelgdami į pradinį pagrindą: pakeiskite dalį įprastų miltų pilnų avižų miltųNaudokite neriebų varškės sūrį arba rikotą, kad suteiktumėte kremiškumo, arba pasaldinkite stevija arba eritritolis vietoj kitų saldiklių, kaip daroma daugelyje sveikų jogurto ir kriaušių pyragėlių.
Žingsnis po žingsnio lengvo kriaušių pyrago paruošimas
Paruošimo būdas:
Pirmiausia reikės patepti pyrago formą lengvas margarinas kad pyragas nepriliptų prie kepimo formos. Tada reikės nulupti visas kriaušes, išimti šerdis ir supjaustyti jas plonais griežinėliais jų nesulaužydami, ir sudėkite ant pyrago formos dugno, gerai padengdami visą pagrindą.
Viename inde reikės sumaišyti Harina, kukurūzų krakmolas, kepimo miltelius, citrinos sultis, saldiklį ir 1 kiaušinį, plakite iki vientisos masės, ir užpilkite ant kriaušių, tolygiai paskirstydami, kad kepant gerai pasiskirstytų.
Tada turėsite įdėti dar vienas kriaušių sluoksnis Ant tešlos viršaus uždėkite lengvai išplaktą kiaušinio baltymą, kad susidarytų plona plėvelė, kuri padėtų paviršiui tapti auksinės spalvos ir geresnės tekstūros.
Galiausiai šį patiekalą reikės kepti įkaitintoje orkaitėje žemoje temperatūroje apie 40 minutesPatikrinkite, ar pyragas iškepęs, įsmeigdami į centrą dantų krapštuką. Prieš patiekdami leiskite pyragui visiškai atvėsti, nes šaltas geriau atsiskleidžia skoniai ir tekstūra. Jį galima patiekti su bet kokiu garnyru. karšta infuzija arba net su juoda kava ar žaliąja arbata, jei ieškote dar lengvesnio varianto.
Šis lengvas kriaušių pyragėlis gali būti subalansuotų pusryčių arba popietės užkandžio dalis, patiekiamas su gėrimu be cukraus. Kartu su aktyviu gyvenimo būdu ir įvairia mityba jis tampa... sveikas ir lengvas desertas mėgautis vaisiais kitaip, išlaikant naminio skanėsto malonumą ir kartu rūpinantis savo sveikata bei svoriu.