Privalumai ir kodėl tai yra lengvas pasirinkimas
The Braškės suteikia vitamino C, antioksidantų ir natūralios hidratacijos, tuo tarpu migdolai suteikia sveikųjų riebalų, skaidulų ir suteikia sotumo jausmą. Jei nuspręsite naudoti nesaldintas migdolų pienas kaip pagrindas, kokteilis yra ypač lengvas ir lengvai virškinamas. Kai kurie žmonės prideda mėtų lapai, žinomi dėl savo virškinimo palaikymo, siekiant sustiprinti šviežumą ir lengvumą.
Įprastas labai lengvos versijos skaičiavimas yra paruošti kokteilį su 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno (~30 kcal) y 1 puodelis braškių, gaunant maždaug ~81 kcal vienoje porcijojeJei ieškote daugiau energijos, galite ją praturtinti žalių avižų ir žiupsnelis medaus (iš viso apie ~110 kcal), išlaikant subalansuotą gėrimą.
Originalus žingsnis po žingsnio receptas
Tai gėrimas, pasižymintis saldžiu ir sodriu skoniu, kuris yra labai lengva padaryti ir jam pagaminti reikia tik minimalaus kiekio elementų. Pasitarkite su „Thermomix“ versijaDabar galite jį įtraukti bet kuriuo paros metu, nesvarbu, ar tai būtų valgio metu, kaip desertas, ar tarp jų.
Šis lengvas braškių ir migdolų kokteilis buvo specialiai sukurtas visiems tiems, kurie taiko praktikoje dieta svorio metimui arba palaikomojo plano, nes jis suteiks jums tik minimalų kalorijų kiekį.
Sudėtis:
» 400g. braškių.
» 100g. migdolų.
» 200cc. nugriebto pieno.
» 200cc. vandens.
» 1 valgomasis šaukštas skysto saldiklio.
Paruošimo būdas:
Pirmiausia turėsite kruopščiai nuplaukite Nupjaukite visas braškes, pašalinkite visus lapus ir kotelius. Taip pat reikės nulupti visus migdolus. Tada sutrinkite braškes ir migdolus iki vientisos masės be gumulėlių ir 25 minutes palaikykite šaldytuve.
Išimkite mišinį iš šaldytuvo ir įpilkite nugriebto pieno, vandens ir saldiklio. gerai sumaišykite visus elementusGaliausiai mišinį dar 20 minučių palaikykite šaldytuve, kad ingredientai ir skoniai nusistovėtų, o tada patiekite bet kokio tipo stiklinėje.
Tekstūros gudrybės, saldikliai ir variacijos
Kad kokteilis netaptų vandeningas, naudokite šaldytų migdolų pieno kubelių vietoj ledo. Taip išlaikysite skonį ir pasieksite labai gaivinanti temperatūra neskiestas.
Jei norite kremiškesnio gėrimo, įdėkite 2–3 papildomi migdolai iki pradinio smulkinimo arba pakeiskite vandenį daugiau pieno (gyvulinio arba augalinio)Jei norite žolelių skonio, įdėkite Šviežia mėta kai maišoma.
Pasaldinkite pagal skonį skystas saldiklis (kaip ir originaliame recepte) arba naudokite saikingus pakaitalus, pvz. stevija arba medusJei pasirinksite griežtą šviesos tikslą, venkite pridėtinio cukraus.
Mitybos informacija ir apytikslis kalorijų kiekis
Labai lengva versija: su 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno (~30 kcal) + 1 puodelis braškių bendra suma yra apie ~81 kcalPraturtintas pusryčiams: pridėti 2 šaukštai žalių avižų y 1 šaukštas medaus apgyvendinti save ~110 kcal vienai stiklinei. Jei naudojate lieso pieno ir sveiki migdolai nuo originalaus recepto kalorijų bus daugiau, bet vis tiek gausite vidutinišką ir sotų patiekalą.
Kada vartoti ir laikyti
Veikia labai gerai pusryčiai ir užkandžiai, prieš treniruotę arba po jos ir kaip lengvas desertasKad tai retkarčiais taptų pusryčių pakaitalu, integruokite avižiniai dribsniai ir nedidelę dalį medus arba papildomų vaisių.
Laikykite jį sandariame inde, šaldytuve iki 24 valandųPrieš patiekiant suplakite, nes braškių ir migdolų skaidulos gali nusėsti.
Paprasti ingredientai, nedidelės tekstūros gudrybės ir tinkami saldikliai – šis kokteilis sujungia gaivumas, lengvumas y maistinių medžiagų gurkšnyje, kuris tinka jūsų kasdienybei.
