Elipsinis kryžminis treniruoklis, taip pat žinomas tiesiog kaip elipsinis treniruoklis, yra vienas iš efektyviausių treniruoklių, esančių ten, kai reikia padėti mums sulieknėti ir tonizuoti raumenis. Tačiau tai svarbu nekartoja tos pačios rutinos diena po dienos jei norite gauti kuo daugiau naudos.
Kaip ir bet kokio tipo mankštai, elipsiniu dviračiu pratimą reikia nuolat keisti, nes po kurio laiko kūnas prisitaiko prie naujų stresorių, kuris fitneso požiūriu nėra gerai, nes jis nustoja vystytis (svorio metimas ir raumenų stiprinimas stagnuoja).
Elipsinis kryžminis treniruoklis skirtas užkirsti kelią kūnui prisitaikyti, suteikiant jam valdomus kintamuosius, tokius kaip pasipriešinimas, greitis ir nuolydis. Paįvairinkite mokymą Šių kintamųjų keitimas ne tik padeda išlaikyti kūną antgalio formos, bet ir įprasmina kasdienybę.
Kad nepakartotumėte tos pačios kasdienybės, pakeisime pasipriešinimą, greitis ir mašinos nuolydis, palyginti su ankstesne diena, nors mes galime pakeisti ir tos pačios rutinos eigą, o tai dar geriau kūnui ir smagiau. Keletas minčių: darykite penkių minučių intervalus, kurių kiekviena turi didesnį pasipriešinimą nei ankstesnė, arba palaikykite pastovų ritmą kas kelias minutes didindami mašinos nuolydį ... Kintamuosius keiskite patys kurdami savo derinius, būkite kūrybingi. Tavo kūnas tau padėkos.