Tai lengvas kivių ir obuolių kokteilis kam priklauso a Skanaus skonio, labai freska ir šiek tiek rūgštus ir saldus Dėl kivių ir žaliųjų obuolių derinio tai gėrimas, kuriam reikia... minimalus elementų kiekis Ir jį labai lengva pagaminti, net jei turite mažai patirties virtuvėje. Dabar jį galite gerti bet kuriuo paros metu, ir jis yra idealiai tinka karštam oruines tai padeda drėkinti ir suteikia lengvumo pojūtį.
El lengvas kivių ir obuolių kokteilis Tai puikiai tinka visiems tiems, kurie užsiima dieta svorio metimui arba techninę priežiūrą, nes tai suteiks jums minimalus kalorijų kiekis palyginti su saldžiais kokteiliais arba kokteiliais su grietinėle. Be to, dėl vaisių derinio jis suteikia Vitaminai, naudingosios iškasenos, Fibra ir gera Jausmas sotuspadeda kontroliuoti potraukį tarp valgymų. Tačiau rekomenduojama nepersistengti su kokteilio kiekiu, nes, kaip ir bet kurio maisto atveju, per didelis vartojimas gali... padidinkite bendrą kalorijų suvartojimą.
Lengvo kivių ir obuolių kokteilio privalumai
Skambučiai žalios sultys y vaisių ir daržovių kokteiliai Jie tampa vis madingesni, nes suteikia daug Vitaminai, amino rūgštys ir paprastai sudėtyje yra mažai kalorijųŠiuo atveju žaliųjų obuolių ir kivių kokteilis išsiskiria savo indėliu. tirpios ir netirpios skaiduloskuris padeda pagerinti žarnyno tranzitas jau reguliuoja apetitą.
El kiviai Tai vienas didžiausią koncentraciją turinčių vaisių vitaminas Cnet didesnis nei daugelyje citrusinių vaisių, be to, jame yra nemažai kalioproporcingai didesnis nei bananų. Tai prisideda prie geresnio raumenų funkcija jau palaiko vandens balansas tinka, padeda pašalinti susikaupusius skysčius.
La žalias obuolys prisideda Hierro, kalio y Magnismineralai, susiję su energijos gamyba, raumenų sveikata ir sveika nervų sistema. Be to, jo kiekis pektinas (skaidulų rūšis) gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį ir prisidėti prie geros širdies ir kraujagyslių sveikatos.
Jį ruošiant su lieso pieno Vietoj nenugriebto pieno gaunate gėrimą su mažiau riebalų ir geras kiekis baltymai Aukštos kokybės, puikiai tinka subalansuotai mitybai. Jei pageidaujama, galima vartoti ryte. kaip pilnų pusryčių dalis, kartu su juo sveikų angliavandenių (pavyzdžiui, avižiniai dribsniai arba viso grūdo duona) ir papildomas maistinių medžiagų šaltinis baltymų šviesa.
Šis kokteilis, dėl savo vandens kiekio ir vaisių diuretikų savybių, taip pat padeda pašalinti skysčiusTačiau tai nėra stebuklingas produktas: norint pastebėti teigiamą poveikį kūno svoriui ar kūno sudėčiai, jis turi būti [sveikos gyvensenos / sveikatos plano ir pan.] dalis. sveika gyvensena apima subalansuotą mitybą ir, jei įmanoma, reguliarus fizinis aktyvumas.
Kada ir kaip turėčiau gerti šį lengvą kokteilį?
Šis lengvas kivių ir obuolių kokteilis yra labai universalus ir tinka įvairiems patiekalams. paros laikaiGalite pasiimti:
- Per pusryčiuskaip visaverčio valgio, kuriame taip pat yra angliavandenių ir baltymų šaltinis, dalis.
- kaip užkandisypač karštomis dienomis, norint gauti pasirinkimą gaivus ir lengvas.
- po mankštos, kaip papildą skysčių, vitaminų ir šiek tiek energijos atsargoms papildyti.
Kai kurie žmonės svarsto, ar šio tipo kokteilis gali pakeisti pusryčiusGeriausia, jei kokteilis yra tik dalis maisto, o ne vienintelio maisto, ypač jei ieškote subalansuoto maisto vartojimo kompleksiniai angliavandeniai, baltymai y sveikų riebalųGalite patiekti, pavyzdžiui, nedidelį dubenėlį avižinių dribsnių, viso grūdo skrebučius arba saują riešutų – priklausomai nuo jūsų poreikių ir tikslų.
Pagal vartojimo dažnumasŠį kokteilį galite gerti kiekvieną dieną, jei jis atitinka jūsų energijos poreikius ir jūsų bendra mityba yra įvairi. Nebūtina apriboti jo vartojimo iki konkretaus laiko; svarbu, kad jis netaptų vieninteliu vaisių šaltiniu ar reguliariu visaverčių patiekalų pakaitalu, nebent tai suplanuotų mitybos specialistas.
Kalbant apie rezultatus pérdida pesas Arba, norint palaikyti kokteilį, vartojant jį nesportuojant, galima gauti naudos iš Bendroji sveikataTačiau poveikis svoriui bus labiau pastebimas, jei jis bus derinamas su. fizinio aktyvumo rutina Pritaikyta kiekvienam individualiai. Mankšta nėra būtina, kad kokteilis būtų sveikas, tačiau ji yra svarbi sąjungininkė, jei jūsų tikslas yra pagerinti kūno sudėtį.
Jei norite šiek tiek sustiprinti skonį ir antioksidacinį poveikį, galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčiųTai neprivalomas ingredientas, suteikiantis citrusinių vaisių prieskonio ir daugiau vitamino C, tačiau jis nėra būtinas, kad receptas veiktų ar būtų veiksmingas subalansuotoje mityboje.
Lengvo kivių ir obuolių kokteilio ingredientai
Norint lengvai paruošti šį kokteilį, kuris būtų lengvas, gaivus ir geros tekstūros, jums reikės šių ingredientų: pagrindiniai ingredientai:
Sudėtis:
» 1 kilogramas kiviai.
» 600 g žali obuoliai.
» 2 puodeliai lieso pieno.
» 2 puodeliai Vanduo.
» 2 valgomieji šaukštai skystas saldiklis.
» 1 valgomieji šaukštai lengvos vanilės esencijos.
El uSO žalias obuolys Jis suteikia rūgštesnį ir gaivesnį skonį, taip pat įdomų skaidulų ir mineralų kiekį. skystas saldiklis Tai leidžia pasaldinti kokteilį, tuo pačiu sumažinant pridėtinio cukraus kiekį, o tai labai naudinga laikantis svorio kontrolės dietų arba tiems, kurie nori kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, visada laikantis sveikatos priežiūros specialisto patarimų, jei yra kokių nors pagrindinių ligų.
Kaip žingsnis po žingsnio paruošti lengvą kivių ir obuolių kokteilį
Paruošimo būdas:
Pirmiausia turite nulupkite visus kivius Obuoliams supjaustykite abu vaisius vidutinio dydžio gabalėliais ir aptrinkite juos, kol gausite vientisą kreminę masę. Šis žingsnis yra svarbus norint gauti vienalytė tekstūra ir malonus gomuriui. Jei norite išsaugoti daugiau obuolių skaidulų, galite palikti dalį gerai nuplauta odatol, kol tau tai netrukdo.
Paruoštą produktą reikės laikyti šaldytuve 25 minučių taip kad skoniai nusistovi ir mišinys tolygiai atvėsta. Gerai atšaldytas kokteilis yra daug gaivesnis. gaivus ir malonus, ypač šiltame klimate.
Tada reikės ištraukti grietinėlę iš šaldytuvo, įdėti lieso pieno, Vanduo, saldiklis ir lengvos vanilės esencijosir gerai išmaišykite visus ingredientus, kol jie visiškai susimaišys. Vanilės esencija suteikia švelnus aromatas ir padeda išryškinti vaisių skonį be papildomo cukraus.
Galiausiai, preparatą reikės įdėti į šaldytuvą Vėl 25 minutės ir patiekite labai šaltaJei norite tirštesnės tekstūros, galite šiek tiek sumažinti vandens kiekį arba įpilti šiek tiek mažiau pieno; jei norite skystesnės tekstūros, šiek tiek padidinkite šalto vandens kiekį, kol pasieksite norimą konsistenciją.
Patiekiant rekomenduojama suvartoti netrukus po paruošimo, nes taip geriau išnaudosite vitaminai ir antioksidantai esančio vaisiuose. Vaisius galite iš anksto palaikyti šaldytuve, kad kokteilis nuo pat pradžių būtų šaltas ir išlaikytų visas savo savybes.
Šis lengvas kivių ir obuolių kokteilis yra labai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško gėrimo. maistingas, mažai kaloringas ir malonaus skonio, tinka tiek suaugusiesiems, tiek vaikams, padeda paprastai ir skaniai padidinti kasdienį vaisių vartojimą.
