Norint numesti svorio neprarandant galia, į racioną galite įtraukti pilno grūdo duoną, pagrįstą sveikais grūdais. Taip pat nepatartina pamiršti grūdų, riešutų ir kiaušiniai.
Norėdami numesti svorį ir numesti papildomus kilogramus, pirmiausia galvojame apie svorio pašalinimą angliavandeniai ir visų rūšių riebalai. Tačiau mitybos specialistai mums sako, kad tai yra dvi esminės klaidos. Angliavandeniai yra gyvybiškai svarbus energijos šaltinis organizmui ir smegenims, kaip ir nesotieji riebalai, dar vadinami geraisiais riebalais, kurie yra būtini žmogaus sveikatai. ląstelės ir iš širdies.
Padarant a režimasSvarbu žinoti, kokio tipo maistą galima vartoti, nepamirštant energijos šaltinių, kurių mums kasdien reikia sveikatos priežiūrai ir gerai jaustis.
Kiaušiniai
Daugelis žmonių pašalina kiaušiniai jų režimo, nes bijojo, kad jie taps riebūs ir taip padidins jų greitį blogasis MTL cholesterolis. Saikingai vartojami kiaušiniai yra būtinų baltymų šaltinis organizmui ir būtent raumenims. Iš tiesų, dažniausiai metant svorį, jūsų oda tampa labiau atsipalaidavusi.
Šio reiškinio galima išvengti vartojant daugiau baltymai ir atliekant nedidelį pratimą raumenims stiprinti. Rekomenduojame kiaušinių nepalikti nuošalyje režimas lieknėjimas dėl šių priežasčių. Kiaušiniai yra sotūs, puikiai tinka pusryčiams. Be to, kiaušiniai yra vienas maistingiausių maisto produktų.
Kiaušiniai nedidina blogojo cholesterolio kiekio, jie netgi gali transformuoti molekules MTL cholesterolis gerojo DTL cholesterolio molekulėse. Juose taip pat yra didelis kiekis antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas.