Paprastai nereikia jaudintis, kaip atsikratyti dujų. Ir ar tai yra kūnas turi savo mechanizmus, kaip tai padaryti natūraliai.
Tačiau, kartais gali prireikti šiek tiek pagalbos. Sužinokite, ką galite padaryti, kad ištuštintumėte dujų kūną, ir daug kitų svarbių dalykų šia tema:
Kodėl gaminamos dujos?
Virškindamas maistą organizmas gamina dujas. Pasisavinę maistines medžiagas, žarnos sukuria dujas, kad suskaidytų viską, kas liko.. Žarnyno dujos savaime nėra pavojingos. Pasitarkite su gydytoju tik tada, kai dujų gamyba yra labai didelė ir juos lydi kiti simptomai, tokie kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas ar apetito praradimas.
Tačiau jo sukūrimas ne visada priklauso nuo maisto. Kūnas taip pat gali juos pagaminti iš deguonies, azoto ir anglies dioksido, kuriuos praryjate kvėpuodami., valgyti ir gerti. Didžioji dalis šių dujų yra susprogdinta. Bet kai to neįvyks, jis gali patekti į virškinimo sistemą ir sukelti vidurių pūtimą ar virškinimą.
Valgant per greitai padidėja rizika gaminti šią antrą dujų rūšį. Ir tai, kad kuo greičiau suvalgai, tuo daugiau prarysi oro. Šis oras gali priversti jus jaustis išsipūtus, kai pasieksite žarnyną. Norėdami išvengti dujų, turite valgyti įprastu ritmu. Skirdami laiką taip pat išvengsite daugybės persivalgymo šalutinių reiškinių (pvz., Nutukimo). Ir reikia nepamiršti, kad skrandis užtrunka apie 20 minučių, kol smegenims siunčiamas signalas, kad jis yra pilnas.
Ligos ir dujos
Yra ligų, kurios gali padidinti dujų kiekį virškinamajame trakte. Jie taip pat gali sukelti didesnį jautrumą normaliam jų kiekiui. Ligų sąraše yra dirgliosios žarnos sindromas ir gastroezofaginio refliukso liga. Tam tikrų ligų komplikacija, bakterijų dauginimasis plonojoje žarnoje gali padidinti dujų gamybą.
Kas yra maistas, gaminantis dujas?
Tam tikri maisto produktai paprastai sukelia dujas, nes organizmas nėra gerai pasirengęs juos virškinti. Kai kurie yra plačiai žinomi:
- Žydas
- Lęšiai
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Briuselio kopūstai
- Kopūstai
- Svogūnai
- Sveiki grūdai
Kiti maisto produktai, sukeliantys dujas, gali nustebinti (obuoliai, arbūzai, bulvės ...). Bet kokiu atveju ir nepaisant dujų susidarymo, racione būtina laikyti vaisius, daržoves ir neskaldytus grūdus. Dėl paprastos priežasties, kad jo nauda yra didesnė už trūkumus. Arba kitaip: nes jie labai naudingi sveikatai.
Gėrimai su burbuliukais
Gaivieji gėrimai ir kiti gėrimai su burbuliukais (alus, cava ...) gali užpildyti jūsų virškinimo sistemą dujomis. Nors dalį jų galima išpūsti, dujoms pasiekus žarnyną, jos lieka tol, kol kūnas jas natūraliai išstumia. Skirtingai nuo ankstesnių maisto produktų, putojantys gėrimai nėra būtini. Taigi, jei jie sukelia jums daug problemų, gali būti gera idėja apriboti jų suvartojimą ar pašalinti iš dietos.
Pieno produktai
Žmonės, kuriems netoleruojamas tam tikras laktozės laipsnis, gali patirti dujų, pilvo skausmas ir pilvo pūtimas pavartojus pieno produktų, tokių kaip pienas ar ledai. Paprastai tai nėra pernelyg rimtas šalutinis poveikis, tačiau patariama kreiptis į pieną be laktozės, jei dėl įprasto pieno kyla problemų.
Fruktozė
Kukurūzų sirupas, turintis daug fruktozės, yra cukraus rūšis, dėl kurios organizmas sunkiau skaidomas nei kiti cukrūs. Tai gali sukelti dujų išsiskyrimą, taip pat pilvo pūtimą ir skausmą. Jo yra daugelyje maisto produktų (kepiniai, gaivieji gėrimai, pusryčių dribsniai, padažai ...). Ieškokite jo etiketėse, jei manote, kad tai gali būti atsakinga už jūsų dujų problemą.
Riebalai
Nors jie yra būtini ląstelių, nervų ir hormonų gamybai, piktnaudžiaudami jais galite jaustis išsipūtę, nes organizmas užtrunka ilgiau, nei skaido riebalus, nei kitų rūšių maistas.
Ko gera išpūsti dujų skrandį?
Burpingas yra efektyviausias būdas pašalinti skrandyje nusėdusį orą kramtyti gumą, gerti soda, valgyti ir gerti per greitai, rūkyti ar čiulpti saldainius.
Toliau pateikiami keli efektyviausi metodai, kuriuos galite pritaikyti praktiškai kai dujos jau persikėlė į žarnyną:
- Pratimas
- Simetikonas: Vaistai su šia veikliąja medžiaga padeda suskaidyti dujų burbuliukus žarnyne, skatina uždegimą.
- Virškinimo fermentai
- Aktyvuota anglis
Jei to, ko nori, yra užkirsti kelią visų pirma dujų susidarymuiToliau pateikiami keli įpročiai, kurie gali padėti jums tai pasiekti:
- Venkite dirbtinių saldiklių
- Nerūkykite, nekramtykite gumos ir negerkite per šiaudelį
- Valgykite ir gerkite lėčiau
- Gerti prieš valgį, o ne per