Mėsainiai yra vienas populiariausių maisto produktų, kas nutinka jie nurodomi kaip kenksmingi linijai ir apskritai sveikatai mitybos specialistų. Pagrindinė priežastis yra ta, kad jie yra supakuoti su kalorijomis.
Nepaisant to, yra gudrybių, leidžiančių mėgautis mėsainiais. Čia mes paaiškiname keletą geriausių būdai sumažinti kalorijas ir padidinti jų maistinę vertę:
Eikite į daržovių pusę
Apskritai, daržovių mėsainiai turi apie pusę kalorijų, susijusių su gyvūnine mėsa. Daugumoje prekybos centrų jau yra vegetariškų veislių šio populiaraus maisto, tačiau jį galite pasigaminti ir patys. Iš daugelio egzistuojančių receptų išsirinkite mėgstamiausią. Anksčiau mes paaiškinome kaip paruošti lęšių mėsainį.
Sveiki apsikeitimo sandoriai
Yra daugybė sveikų ingredientų, kurie tradiciškai patiekiami prie mėsainių mėsos, mainų. Pavyzdžiui, vietoj sūrio naudokite keletą avokado griežinėlių, tai gali sutaupyti apie 30 kalorijų, o jei vietoj kečupo naudosite šviežią pomidorą, turėsite galimybę maždaug dar sumažinti 16 kalorijų.
Valgykite jį lėkštėje
Jei norite sutaupyti daug kalorijų, įdėkite savo mėsainį į lėkštę. Galite palikti tik apatinę duonos riekelę arba apskritai praleisti duoną. Ir tai, kad vien todėl, kad jis tiekiamas tradiciškai, dar nereiškia, kad nėra kitų būdų jį valgyti. Kitas linijai tinkamas variantas yra supjaustykite kubeliais ir pridėkite prie savo salotų.
Savaitės atlygio strategija
Jei tradicinis mėsainis (sūris, šoninė ir kt.) Yra jūsų mėgstamiausias maistas, apsvarstykite galimybę pasirinkti savo savaitinį atlygį. Kartą per savaitę valgyti tą labai kaloringą maistą, kuris mums taip patinka, yra viena iš labiausiai motyvuojančių strategijų sveikai maitintis likusias savaites.