Vyrams senstant, ypač 50-ies, padidinti ligų atsiradimo tikimybętokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar prostatos vėžys. Nors šių ligų (ar bet kokių) neišvengiama, galite padaryti tai, kas daro didelę įtaką, pavyzdžiui, laikytis sveikos mitybos įpročių.
Pridėti prie dietos kalio turtingi maisto produktai kaip grybai, artišokai, bananai ir avokadai padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Šiuo atžvilgiu taip pat būtina kuo labiau sumažinti druskos vartojimą, naudojant tokius triukus, kaip kai kuriuos patiekalus pakeičiant prieskoniais.
Vyresnių nei 50 metų vyrų valgymo įpročiai taip pat turėtų apimti baltymai, kurie padeda išsaugoti jūsų raumenų masę kaip sojos pupelės, žemės riešutai, lęšiai ir žirniai iš vegetariškos pusės; mėsos valgytojo jautiena, vištiena, kiauliena ir žuvis. Sumažėjus raumenų masei, padidėja kritimo ir traumų rizika, todėl nereikėtų pamiršti ir dietos.
Uogos gali sumažinti kai kurių rūšių vėžio riziką Dėl priešuždegiminio poveikio mėlynės, avietės ir braškės rekomenduojamos visiems, ypač vyresniems nei 50 metų vyrams ir moterims, nors niekada nėra per anksti pradėti reguliariai valgyti uogas.
Kada išlaikyti diabetąSvarbu nepiktnaudžiauti perdirbtu maistu ir laikytis griežtų patiekalų tvarkaraščių. Tačiau yra daugybės maisto produktų, kurie gali būti labai naudingi, pavyzdžiui, pupelės, kurios, valgant kasdien, sumažina širdies ligų, hipertenzijos ir diabeto riziką, rodo daugybė tyrimų.