Dauguma šimtamečių žmonių miega 10 valandų per dieną. Iš tiesų, a svajonė Gili įžvalga yra būtina sveikoms smegenims. Mokslas dar neatrado nemirtingumo paslapties, nors mes nežinome, ar norėtume pasinaudoti šia privilegija. Be jokios abejonės, svarbiausia turėti puikų gyvenimo kokybė, leidžianti daugelį metų gyventi visiškai sveikata, pusiausvyra ir laimė.
Remiantis statistiniais duomenimis, pasaulyje būtų 13500 50 šimtamečių, o per XNUMX metų šis skaičius turėtų patrigubėti. Bet kaip mes galime gyventi taip ilgai išlaikyti gerą gyvenimo kokybę?
Kasdien sumažinkite kalorijas
Remiantis PSO, rekomenduojama suvartoti nuo 1.500 iki 2.500 kalorijų per dieną. Tai garantuojame, kad lengva pasiekti šį suvartojimą nereikia badauti ar kentėti. Tiesiog sumažinant cukraus, konditerijos gaminių, gazuotų gėrimų ir plokštelės paruoštas, tai įmanoma gauti.
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra priimti geriausią gyvenimo būdas, ir sužinokite, kad būtina valgyti geriau.
Vaisiai, daržovės ir kava
Ar esate iš tų žmonių, kurie negali pradėti dienos negėrę gero puodelio kava? Tai nereiškia, kad to atsisakote, bet integruojate į savo dienos racioną, dedate daugiau antioksidantų turinčių vaisių, tokių kaip citrina, obuolys arba kriaušė. Morkų, brokolių ir špinatų vartojimas taip pat yra svarbus norint mėgautis gera gyvenimo kokybe ir mokėti gyventi ilgiau.
Jo turinys alfa karotinas tai susiję su aiškiu žmonių mirtingumo sumažėjimu. Kita vertus, medus yra natūralus lobis, kurio neturėtų trūkti dietos. Tai geriausias saldiklis gamtoje ir labai turtingas maistinėmis medžiagomis. Jis taip pat turi savybių antibiotikai energingas ir naudingas bet kokio amžiaus žmonėms.
Nekaupkite pilvo riebalų
Tai yra rizika, kai ji nėra vertinama rimtai. The riebalai pilvo tai ženklas, kad kažkas negerai su kūnu ir gali sukelti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų. Norėdami jų išvengti padariniusPatogu sumažinti riebalų vartojimą, mankštintis, gerti vandenį ir atkreipti dėmesį į kraujospūdį, taip pat į cholesterolį.
Kartais norint numesti svorio pakanka numesti nuo 3 iki 5 kilogramų juosmens pilvo pašalinti diabeto riziką, taip pat širdies problemas. Remiantis statistiniais duomenimis, ligos vainikinė jie yra pagrindinė pasaulio gyventojų mirtingumo priežastis.
Nežinau, ar norėčiau gyventi amžinai, aišku yra tai, kad tol, kol gyvenu, noriu būti sveikas ir tam labai svarbu žinoti, ką valgome, ir kontroliuoti save, laikantis dietos toje vietoje, kurią turiu labai pasikeitė, nes valgau daug vaisių ir daržovių ir prieš tai net nepirkdavau ... ir taip pat jaučiuosi gerai, tai parodo per porą savaičių + arba-, taip pat norint sulėtinti ląstelių senėjimą, antioksidantai yra labai svarbu. Aš vartoju maqui rx polifenolius. Jie rekomendavo tai laikytis dietos ir tai yra gana gera. Visos šios gairės leidžia užkirsti kelią ligoms, todėl jūs ilgiau ir geriau 😉