Osteoporozė pakreipia daugiau moterų gyvenimo kiekvienais metais nei krūties ir gimdos vėžys kartu. Tai yra, nes dažnai nepastebi, kol nevėlu, kai asmuo patiria rimtą gyvenimą pakeičiantį lūžį.
Laimei, tai yra liga, kurios galima išvengti priėmus gyvenimo filosofiją, kuri apima šias taisykles.
išlikti aktyviais Tai yra pirmoji taisyklė, apsauganti save nuo osteoporozės. Sėdimas gyvenimo būdas padidina jūsų riziką. Patartiniausia yra svorio kilnojimas ir raumenų stiprinimas (pvz., Joga), nors nepamirškite prieš pradėdami naują treniruotę pasitarti su savo gydytoju.
Įgyti sveikos mitybos įpročių tai yra pagrindinis veiksnys, leidžiantis ilgiau išlaikyti geros būklės kaulus. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio, vitamino D, liesų baltymų, vaisių, daržovių ir sveikų riebalų (pvz., Alyvuogių aliejaus).
Rūkymas ir gėrimas nėra kaulų draugai, todėl, siekiant užkirsti kelią osteoporozei, pagal jūsų gyvenimo filosofiją negali būti vietos tabakui ar alkoholiui. Antruoju atveju nebūtina jo visiškai pašalinti, o gerti saikingai.
Jei niekada nesilaikėte šių įpročių ir nejaučiate kaulų skausmo, dabar sužinokite, ar jums gresia pavojus, paprašydami savo gydytojo atlikti kaulų tankio tyrimą (DEXA). Tai greitas ir neinvazinis tyrimas, rekomenduojamas visoms moterims po menopauzės, turinčioms rizikos veiksnių, ir visoms moterims, vyresnėms nei 65 metų.