Tai ideologijos režimo valymas kurio tikslas yra išvalyti ir detoksikuoti organizmą greitai, pasinaudojant a privalumais dieta, pagrįsta skaidriais ir lengvais skysčiaisTai labai lengvai įgyvendinamas planas, daugiausia pagrįstas skysčių, tokių kaip Vanduo, žolelių arbatos, sultiniai, natūralios sultys ir lengvi gėrimaiTačiau praktiškai tai galite pritaikyti tik per Daugiausia 1 diena, nes tai labai ribojantis metodas, kurio negalima taikyti ilgai.
Jei esate pasiryžęs tai padaryti 1 dienos detoksikacijos dieta turėsite turėti sveika sveikatos būklėGerkite kuo daugiau vandens kasdien, pasaldinkite visas žolelių arbatas ir minimaliai pagardinkite maistą druska, actu ir saulėgrąžų aliejumi. Šis planas ypač rekomenduojamas po retkarčiais per daug maisto ar gėrimųKai jaučiatės apsunkę, išsipūtę arba virškinate lėtai ir norite sustiprinti savo virškinimo sistemą... "laisva diena".
Iš ko susideda ši greita skysčių detoksikacija?
Šio plano pagrindas yra laikytis Labai lengvas meniu, kuriame gausu skysčių ir su lengvai virškinamais maisto produktais. Nors tai nėra visiškai skysta dieta, skirta medicininiam naudojimui, ji turi kai kurių bendrų savybių su skysta dieta. skystos detoksikacijos dieta ir su Skaidri skysta dieta kurie naudojami prieš kai kuriuos tyrimus ar operacijas: jie riboja virškinimo trakto apkrovą, skatina hidrataciją ir suteikia virškinimo sistemai poilsį.
Skirtingai nuo griežtos skystos dietos, čia leidžiama: mažos porcijos lengvų kietų maisto produktų (pavyzdžiui, skrebučiai arba daržovių sriuba), tačiau visada užgeriant dideliu kiekiu skysčių. Gėrimai: vanduo, nesaldintos žolelių arbatos, dietiniai gazuoti gėrimai, neriebūs sultiniai ir natūralios sultys be per didelio minkštimo. Tikslas:
- Padidinkite vandens ir elektrolitų suvartojimas hidratacijai pagerinti.
- Skatinti toksinų ir sulaikytų skysčių pašalinimas.
- Sumažinti pojūtį. sunkumas, pilvo pūtimas ir virškinimo diskomfortas.
- Pasiūlykite mažai kalorijų turinčią dieną, kuri padėtų panaudoti dalį riebalų atsargos.
1 dienos detoksikacinės skystos dietos privalumai ir trūkumai
Los pagrindiniai privalumai Šis greitas skystas valymas siejamas su lengvumo pojūčiu ir natūralių organizmo procesų palaikymu. Pasirinktas maistas ir gėrimai dažniausiai gausu vandens, vitaminų, mineralų ir antioksidantų junginių Randama vaisiuose, daržovėse ir žolelių arbatose. Tai gali padėti:
- Pagerinti energijos jausmassumažinant labai didelių ir riebių patiekalų kiekį.
- Sumažinkite pilvo pūtimas ir skysčių susilaikymasypač jei sumažinsite druskos suvartojimą.
- Atnaujinkite savo mitybą po per didelio fizinio krūvio laikotarpių (švenčių, intensyvių savaitgalių, ypatingų renginių).
- Motyvuokite save atnaujinti įvairią ir subalansuotą mitybą pradedant kitą dieną.
Tačiau, kaip ir kiti skystos arba detoksikacinės dietosŠiame plane taip pat yra pagrindiniai apribojimaiTai nesuteikia visų kalorijų ar maistinių medžiagų, reikalingų kasdieniam gyvenimui, ir štai kodėl Tai neturėtų trukti ilgiau nei 24 valandasLaikydamiesi labai skystos arba labai mažai kalorijų turinčios dietos kelias dienas, galite susidurti su mitybos nepakankamumu, raumenų masės praradimu, medžiagų apykaitos sutrikimais arba tokiais simptomais kaip silpnumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas ar dirglumas.
Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, hipertenzija, inkstų nepakankamumas, vėžysarba nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims Jie neturėtų laikytis tokių dietų be profesionalios priežiūros.Jei abejojate, prieš drastiškai keisdami mitybą, patartina pasikonsultuoti su gydytoju arba dietologu.
Rekomenduojami skysti maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Šios greitos detoksikacijos dienos metu didžioji dalis maisto gaunama iš skaidrūs skysčiai ir labai lengvi preparataiTarp labiausiai rekomenduojamų yra:
- Vanduo, paprastas arba lengvai pagardintas citrinos arba apelsino griežinėliais.
- Infuzijos (žalioji arbata, ramunėlės, mėtos, kiaulpienės, asiūkliai) be cukraus, pasaldinta tik saldikliu, jei pageidaujama.
- Šviesus sultinys arba skaidrus konsomė, be matomų riebalų ir su mažu natrio kiekiu.
- Natūralios sultys be pridėtinio cukraus vaisių, tokių kaip apelsinai ar greipfrutai, idealiai tinka nedideliais kiekiais.
- Nugriebtas pienas arba augaliniai gėrimai mažai cukraus, saikingai porcijomis.
Remiantis kitomis skystomis detoksikacijos dietomis, taip pat įdomūs šie dalykai sriubos ir kremai iš daržovių mišiniųŠie patiekalai, paruošti su daržovėmis, tokiomis kaip morkos, moliūgai, špinatai, mangoldai, cukinijos, žiediniai kopūstai arba salierai, suteikia... tirpių skaidulų, antioksidantų ir mineralų kurie padeda detoksikuoti organizmą neperkraunant virškinimo sistemos.
Šią dieną patartina vengti arba sumažinti šių maisto produktų ir gėrimų vartojimą:
- Mėsa, dešrelės ir kiaušiniaidėl sunkesnio virškinimo.
- Riebūs pieno produktai ir brandinti sūriaikuris gali sustiprinti pilvo pūtimo jausmą.
- Rafinuoti grūdai, pyragaičiai, saldainiai ir cukruskurie greitai padidina gliukozės kiekį ir neskatina detoksikacijos.
- Perdirbti maisto produktai, kepti maisto produktai ir greitas maistasdaug nesveikų riebalų, druskos ir priedų.
- Alkoholiniai gėrimai, saldūs gaivieji gėrimai ir per didelis kofeino kiekiskurie gali dirginti virškinimo sistemą ir trukdyti tinkamai hidratacijai.
1 dienos skysto detoksikacijos plano dienos meniu
Tai pagrindinis meniu pradinės dietos, pritaikytos greitam skysčių detoksikacijos metodui. Apima kelias porcijas per dieną, kad būtų palaikomas stabilus energijos lygis ir skatinti nuolatinę hidrataciją.
Pusryčiai: Pasirinkite žolelių užpilą. Galite gerti tiek, kiek norite. Geriausia rinktis virškinimą gerinančius arba valomuosius užpilus, tokius kaip žalioji arbata, ramunėlės, mėtos ar kiaulpienės, visada be cukraus ir, jei reikia, pasaldintus saldikliu.
Ryto vidurys: Dietinė soda. Galite gerti tiek, kiek norite. Nors vanduo turėtų būti jūsų prioritetas, dietinė soda gali būti naudinga, jei jums reikia skonio varianto, jei vartojate ją saikingai.
Pietūs: Lengvas sultinys, pusė paskrudinto sumuštinio su lengvu kumpiu ir sūriu bei stiklinė apelsinų sulčių. Galite gerti tiek sultinio, kiek norite. Sultinys turi būti neriebus ir mažai druskos turintis. Šviežiai spaustos apelsinų sultys suteikia... vitamino C ir antioksidantųkol lengvas skrebutis siūlo šiek tiek baltymų ir angliavandenių kontroliuojamose porcijose.
Po pietų: 1 stiklinė nugriebto pieno. Šis pieno produktas suteikia baltymų ir kalcio mažai riebalų, idealiai tinka sotumo palaikymui neapkraunant virškinimo sistemos.
Užkandis: Pasirinkite užpilą. Galite gerti tiek, kiek norite. Vėlgi, rinkitės valomuosius arba atpalaiduojamuosius variantus, atsižvelgdami į savo savijautą.
vakarienė: Lengvas sultinys, 1 puodelis kreminės daržovių sriubos ir 1 stiklinė greipfrutų sulčių. Sultinio galite gerti tiek, kiek norite. Kreminė daržovių sriuba turėtų būti lengva, be grietinėlės ar riebių sūrių, paruošta su valančios daržovės pavyzdžiui, cukinijos, morkos, porai arba salierai. Greipfrutų sultys, vartojamos nedideliais kiekiais, prisideda prie vitaminai ir lengvas diuretikas.
Saugaus naudojimo gairės ir praktinės rekomendacijos
Norėdami visapusiškai pasinaudoti tuo Greitas kūno valymas per vieną dieną skysčiais Norint sumažinti šalutinio poveikio riziką, svarbu laikytis tam tikrų rekomendacijų:
- Palaikykite hidratacijąStenkitės išgerti apie 2 litrus skysčių per dieną, įskaitant vandenį, žolelių arbatas ir sultinius.
- Naudokite mažai druskosPagardinkite tik minimaliai druska ir pirmenybę teikite prieskoniams, aromatinėms žolelėms, citrinai arba actui.
- Venkite per didelio cukraus ir saldiklių kiekioNors saldikliai leidžiami užpiluose, nepersistenkite su labai saldžiais skoniais.
- Klausykite savo kūno signalųJei jaučiate galvos svaigimą, didelį silpnumą ar stiprų diskomfortą, geriausia nutraukti dietą ir pasikonsultuoti su specialistu.
- Nekartokite to nuolatŠį retkarčiais atliekamą valymo planą galite naudoti po persivalgymo laikotarpio, tačiau tai neturėtų tapti jūsų įprastu valgymo būdu.
Kitą dieną po šio greito valymo geriausia grįžti į subalansuota mitybaPalaipsniui į savo racioną įtraukite daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus, ankštinius augalus, liesus baltymus ir sveikuosius riebalus. Tokiu būdu vos vienos dienos valomasis poveikis gali būti veiksmingas. motyvacija tobulinti savo įpročius ilgainiui, nekeliant pavojaus jūsų sveikatai ar mitybos pusiausvyrai.
Mūsų straipsniai parašyti edukaciniais ir informaciniais tikslais.Tai niekada neturėtų būti laikoma medicininiu patarimu. Jei reikia, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus ar reikšmingai keisdami mitybą, pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
