Šiuo metu nerimas Tai tapo labai dažnu sutrikimu, paveikiančiu daugybę žmonių jų kasdieniame gyvenime. Jis pasireiškia kaip natūralus atsakas kūno reakcija į stresines situacijas, sukelianti baimės, diskomforto ar nuolatinio nerimo jausmus. Dėl šios būsenos jaučiamės daug labiau pažeidžiami ir tai yra viena iš labiausiai paplitusių psichikos sveikatos problemų, nusileidžianti tik depresijai. Norint išspręsti jos priežastis ir užkirsti kelią jos progresavimui, reikia gydyti... specializuotas psichologas Tai būtina.
Tačiau gamta suteikia vertingų įrankių, Fitoterapija. egzistuoti augalai su gydomosiomis savybėmis Šios priemonės gali užkirsti kelią lengvam ir vidutinio sunkumo nerimui ir jį gydyti. Žemiau išsamiai analizuojame geriausias botanines galimybes ramybei ir emocinei pusiausvyrai atgauti.
tarp vaistiniai augalai Tarp žymiausių kovos su nerimu priemonių randame valerijonas (Valeriana officinalis). Jo užpilas yra labai populiari priemonė dėl savo poveikio raminamieji, antispazminiai ir migdomieji vaistaiJis idealiai tinka nervų sistemos problemoms gydyti, raumenų atpalaidavimui ir nemigai gydyti. Tačiau jo vartoti draudžiama: nėščios moterys, krūtimi maitinančios moterysŠio vaisto negalima vartoti žmonėms, vartojantiems alkoholį ar raminamuosius vaistus, taip pat tiems, kuriems ruošiamasi operacijai. Svarbu atkreipti dėmesį, kad jo migdomąjį poveikį galima pavojingai sustiprinti, jei jis vartojamas kartu su CNS slopinančiais vaistais.
Taip pat, pasifloros (ypač Passiflora incarnataJis yra itin veiksmingas. Jis veikia tiesiogiai centrinė nervų sistemaTai skatina visų kūno raumenų atpalaidavimą ir mažina su nerimu susijusį skausmą, pavyzdžiui, įtampą kaklo srityje. Taip pat rekomenduojama malšinti galvos skausmai, pykinimas ir menstruacijų skausmaiKai kurie įrodymai rodo, kad jo poveikis gali būti panašus į benzodiazepinai tam tikrais neramumo ir nervingumo atvejais.
La liepa Tai dar vienas puikus pasirinkimas esant nervinės kilmės problemoms. Jo savybės anksiolitikai ir raminamieji vaistai Jie beveik iš karto numalšina stresą ir neleidžia nerimui trikdyti miego. Jei skonis nemalonus, jį galima sumaišyti su verbena, ramunėlės arba valerijonasNerekomenduojama jo vartoti žmonėms, turintiems širdies sutrikimai nei nėščioms moterims.
Savo ruožtu Melissa (dar vadinamas citrinų balzamu arba citrinų balzamu) turi savybių antispazminis kurie pašalina raumenų įtampą po fizinio krūvio ir pagerina virškinimo trakto sveikataTai padeda sumažinti kaklo ir apatinės nugaros dalies skausmą bei menstruacijų skausmus. Draudžiama vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu ir pacientams, sergantiems. skydliaukės problemosneurologiniai sutrikimai arba alkoholio detoksikacijos procesas.
Adaptogenų ir kitų šaknų galia
Pažangiosios fitoterapijos srityje išsiskiria šie dalykai: adaptogenaiAugalai, kurie padeda organizmui atsispirti fiziniam ir emociniam stresui. Ashwagandha (Withania somnifera), Ajurvedos medicinos ramstis, gali sumažinti kortizolis (streso hormonas)gerina miego kokybę ir bendrą ištvermę. Galima vartoti tablečių arba tinktūros pavidalu.
La rodiola rosea Tai dar vienas adaptogeninis augalas, stiprinantis imuninę sistemą ir mažinantis psichinis nuovargisgerėjanti nuotaika. Panašiai ir Eleuterokokas Jis labai vertinamas, ypač sportininkų, nes stiprina ištvermę ir sutrumpina atsistatymo laiką, kovojant su stresu.
Negalime pamiršti, ginkmedžio bilobažinomas dėl kraujotakos gerinimo ir optimizavimo. atmintis ir koncentracijakuris padeda sumažinti sumišimą ir prislėgtumo jausmą. Kiti gamtos ištekliai: Reishilengvas imunomoduliacinis grybelis ir Kordicepsasnaudojamas nuovargiui malšinti ir sportiniams rezultatams gerinti.
Kiti papildantys augalai ir natūralios priemonės
- Ramunė: Idealiai tinka esant streso sukeltiems virškinimo sutrikimams. Nors jo poveikis gydant generalizuotą nerimo sutrikimą yra vidutinis, jis padeda sumažinti atkryčių sunkumą. Kontraindikuotinas žmonėms, alergiškiems sudedamosioms dalims. ramunės arba chrizantemos.
- Levandos: Jo terpenai (linalolis ir linalilo acetatas) veikia kaip raminamieji vaistai smegenyse. Jį naudoja aromaterapijos metodaieteriniai aliejai ir užpilai.
- Kalifornijos aguonos: Turi savybių analgetikai ir raminamieji vaistai, yra labai naudingas tiems, kurie kenčia nuo migrenos ar su stresu susijusios hipertenzijos.
- Kava Kava: Ramiojo vandenyno krūmas, kuris trumpuoju laikotarpiu mažina nerimą, nors dėl galimos rizikos reikia būti atsargiems toksiškumas kepenims.
- CBD (kanabidiolis): Kanapių komponentas, galintis raminamai veikti centrinę nervų sistemą; patartina žinoti Kaip išsirinkti CBD vaistinėse.
- Kaukolės kepurė ir citrininė verbena: Abu veikia kaip natūralūs raminamieji vaistai, atkuriantys nervų sistemos pusiausvyrą ir skatinantys ramų miegą.
- Medetka ir sukatžolė: Naudojamas nerimo simptomams palengvinti, o medetkų atveju – odos ligoms ir uždegimams gydyti.
Kaip atskirti stresą ir nerimą bei kaip juos valdyti
Svarbu atskirti šias dvi būsenas. stresas Tai fizinė ir emocinė įtampa, kylanti reaguojant į suvokiamą grėsmę (aktyvuojant simpatinę nervų sistemą „kovok arba bėk“ reakcijai). Jos simptomai: Raumenų įtampa, nuovargis ir sunkumai susikaupti. Kita vertus, nerimas Tai pasireiškia kaip intensyvus ir pasikartojantis susirūpinimas, palpitacijos, per didelis prakaitavimas ir neramumas.
Norint sumažinti stresą per mažiau nei minutę, rekomenduojami greiti metodai: išgerkite didelę stiklinę vandensPenkis kartus giliai įkvėpkite, pagalvokite apie raminančią ateities akimirką, apkabinkite mylimą žmogų arba paklausykite instrumentinė muzikaTaip pat ir suvartojimas vitaminas C Tai galingas sąjungininkas kovoje su stresu.
Kalbant apie augalų vartojimą, juos galima vartoti tradicinės užpilai o complimentos alimenticios kapsulėse, kurios užtikrina tikslesnį dozavimą ir greitesnę absorbciją. Prieš pradedant bet kokį gydymą vaistažolėmis, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes jos gali sąveikauti su receptiniais vaistais ar kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip... varfarino.
Sveikų įpročių, tokių kaip meditacija, joga, integravimas ir stimuliatorių (kavos, tabako, kolos gėrimų) mažinimas kartu su tinkamais vaistažolių preparatais leidžia veiksmingai valdyti nervingumą ir nerimą, gerinti gyvenimo kokybę ir bendrą psichinę savijautą.
