Dietos režimas norint numesti svorio per 5 dienas Jis specialiai sukurtas žmonėms, norintiems greitai atsikratyti tų papildomų kilogramų, kurie susikaupė laikui bėgant. Šis planas yra paprasta laikytis ir, jei tai daroma griežtai, pažada padėti jums prarasti iki 5 kg per trumpą laikotarpį.
Kaip veikia šis 5 dienų režimas?
Pagrindinis šios dietos principas yra sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį neatimant iš organizmo būtinų maistinių medžiagų. Jame yra mažai riebalų ir kalorijų turinčių maisto produktų, taip pat yra galimybių, kurios skatina toksinų ir susilaikiusių skysčių šalinimą, padeda greitai sumažinti kūno patinimą.
Kad šis režimas būtų veiksmingas, tai labai svarbu neviršija 5 dienų. Be to, rekomenduojama užsiimti vidutine fizine veikla, gerti daug vandens o užpilams pasaldinti naudokite saldiklius, vengdami naudoti cukraus.
Dienos meniu pavyzdys
Šios dietos valgiaraštis yra pagrįstas šviežiu ir lengvu maistu, paskirstytu į penkis mažus valgius, kurių reikia vengti jaučiuosi alkanas ir palaikyti aktyvų medžiagų apykaitą:
- Pusryčiai: 1 puodelis arbatos su saldikliu, 1 stiklinė greipfrutų sulčių, 1 riekelė nesmulkintų kviečių skrebučio su lengvu kreminiu sūriu, 1 vaisius (obuolių arba kriaušių).
- Ryto vidurys: 1/2 nugriebto jogurto.
- Pietūs: 1 porcija keptos žuvies, 1 per pusę perpjautas pomidoras, pagardintas alyvuogių aliejumi, obuolių actu ir raudonėliu, ir 1 šviežias vaisius.
- Užkandis: 1 puodelis kavos ar arbatos, 1 vaisius ir 1/2 neriebaus jogurto.
- vakarienė: 1 porcija keptos vištienos be odos, mišrios daržovių salotos (pvz., salotos, morkos ir agurkai) ir 1 vaisius.
Papildomi patarimai, kaip maksimaliai padidinti rezultatus
Norint optimizuoti šio režimo naudą, svarbu atsižvelgti į šias rekomendacijas:
- Tinkamai hidratuoti: Gerti bent jau 2 litrai vandens per dieną skatinant toksinų pasišalinimą.
- Venkite sėdimo gyvenimo būdo: Įtraukite lengvus pratimus, tokius kaip ėjimas, joga ar važiavimas dviračiu nejudėdamas 30 dienos minutės.
- Sumažinti stresą: Stresas gali sukelti netinkamus mitybos įpročius ir sulėtinti medžiagų apykaitą. Gali būti naudingos tokios praktikos kaip meditacija ar sąmoningas kvėpavimas.
Papildomi šio režimo privalumai
Be svorio metimo, šis planas gali pasiūlyti ir kitų privalumų:
- Pagerintas virškinimas: Šviežių vaisių ir daržovių pridėjimas padeda reguliuoti žarnyno judėjimą.
- Detoksikacija: Tai leidžia organizmui pašalinti susikaupusius toksinus, gerina inkstų ir kepenų veiklą.
- Energijos padidėjimas: Valgant lengvą maistą, kūnas jaučiasi mažiau apsunkęs ir gyvybingesnis.
Ko vengti šios dietos metu?
Yra maisto produktų ir įpročių, kurių reikėtų vengti siekiant maksimalių rezultatų:
- Perdirbti cukrūs: Rinkitės saldiklius ir venkite saldumynų bei saldžių gaiviųjų gėrimų.
- Keptas ir riebus maistas: Šie maisto produktai turi daug kalorijų ir gali apsunkinti svorio metimą.
- Rafinuoti miltai: Pirmenybę teikite pilno grūdo duonai ir dribsniams.
- Alkoholis: Didelis kalorijų kiekis gali pakenkti dietos rezultatams.
Šis režimas yra veiksminga priemonė norint pradėti svorio metimo procesą, tačiau jo negalima pratęsti ilgiau nei 5 dienas. Idealus variantas ieškantiems greitų rezultatų po persivalgymo ar prieš ypatingą renginį. Svarbiausia yra laikytis to ir papildyti sveikomis ilgalaikėmis galimybėmis, kad išlaikytumėte rezultatus.