Kai norite sudeginti daugiau riebalų, kad norimas svoris atsirastų kuo greičiau, tai būtina sutelkti kiekvieną valgį pagreitinti medžiagų apykaitą.
Tai neturėtumėte nustoti valgyti per pusryčius, pietus ir vakarienę, kad atsikratytumėte tų papildomų kilogramų ir visam laikui jaustumėtės patogiai su savo siluetu.
Puodelis kavos ar žaliosios arbatos gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą 5–8 proc. Norint sudeginti daugiau riebalų, būtina visiškai veikti medžiagų apykaita. Tiesiog įsitikinkite, kad neišeinate per du ar tris puodelius per dieną, kad jūsų centrinė nervų sistema galų gale nepatirtų kofeino.
Pusryčių metu suvalgius neskaldytų grūdų (kviečių, avižų, rugių, kukurūzų ...), gausu maistinių skaidulų ir sudėtingų angliavandenių, medžiagų apykaita pagreitėja ir energija išlieka visai dienai.
Kai sėdi valgyti vidurdienį, įsitikinkite, kad jūsų lėkštėje visada yra šiek tiek baltymų. Kadangi jie pasižymi didesniu pasipriešinimu juos metabolizuojant, jų įtraukimas į valgį yra protingas būdas deginti daugiau riebalų.
Valgio metu geriama daug vandens ne tik padeda patenkinti apetitą, todėl sumažina porcijas, bet ir padeda deginti kalorijas atskirai. Sveikas H2O suvartojimas (nuo 2 iki 3 litrų per dieną) buvo susijęs su padidėjusiu riebalų deginimu. Jei darbe esate linkęs nepaisyti geriamojo vandens, pasinaudokite maistu, kad kompensuotumėte prarastą laiką.
Paprastas, tačiau labai efektyvus būdas paskatinti medžiagų apykaitą vakarienės metu susipažinti su prieskoniais ir gausiai juos naudoti. Karštuose prieskoniuose esantis kapsaicinas pagreitina medžiagų apykaitą ir sutramdo potraukį. Jei nesate prieskonių mėgėjas, galite naudoti ciberžolę, imbierą ar cinamoną, kurie, kaip įrodyta, padeda organizmui deginti daugiau riebalų.