Laikydamiesi Å¡ios dietos galite greitai numesti svorį, dÄl Å¡ios prieÅŸasties priimtina komentuoti, kad tokias ekstremalias dietas galite atlikti tik du kartus per metus. Funkcija yra iÅ¡valyti kÅ«nÄ ir paruoÅ¡ti jį taip, kad priprasti prie reÅŸimo stadijos nereikÄtų tiek daug darbo.
Citrinoje yra daug vitamino C, ji yra stipri liekninanti priemonÄ ir vienas geriausių vaisių, paÅ¡alinantis rÅ«gÅ¡tingumo perteklių iÅ¡ organizmo. Detoksikuoja ir prieÅ¡uÅŸdegimiÅ¡kai.
Kaip laikytis citrinos dietos
DÄl akivaizdÅŸių prieÅŸasÄių per penkias dietos trukmÄs dienas Å¡is maistas turÄtų bÅ«ti vartojamas per visus valgius. Nors tai nÄra vienintelis leidÅŸiamas maistas, jis turi bÅ«ti papildytas vaisiais, darÅŸovÄmis ir mÄsa, kurie bus palaipsniui įtraukti.
Pirmadienis
Pirmoji diena yra šoko diena, gersite citrinų sultis, atskiestas šiltu ar oru vandenyje. Pagal skonį galima pasaldinti stevija ar saldikliais.
IÅ¡virtas darÅŸoves galima valgyti per pagrindinius dienos valgius, pietus ir vakarienÄ. Visi, iÅ¡skyrus bulves.
Antradienis
- PusryÄiai ir uÅŸkandÅŸiai: arbata su citrina, pasaldinta saldikliais, ir vaisiaus gabalÄlis, geriausia - apelsinas arba greipfrutas
- PietÅ«s: citrinų sultys, praskiestos Å¡iltu vandeniu. Desertui - morkų salotos su pomidorais ir rÄÅŸiukais bei dviem ananasų skiltelÄmis
- VakarienÄ: stiklinÄ citrinos sulÄių, lÄkÅ¡tÄ rudųjų ryÅŸių su kieta skylute. Baigti kriauÅ¡Ä.
TreÄiadienis
- Kartojami tie patys pusryÄiai ir uÅŸkandÅŸiai kaip ir antradienį.
- PietÅ«s: Citrinų sultys, salotos ir pomidorų salotos. Ant grotelių kepta viÅ¡tienos krÅ«tinÄlÄ. Vaisiai desertui.
- VakarienÄ: stiklinÄs citrinos sulÄių, dalis moliÅ«gų tyrÄs ir pomidorų salotos, neriebus Å¡vieÅŸias sÅ«ris, aliejus ir druska. Dienai uÅŸbaigti obuolys.
Ketvirtadienis
- Kartojami tie patys pusryÄiai ir uÅŸkandÅŸiai.
- PietÅ«s: Citrinų sultys, raciono ÅŸuvis, kepta su citrina, ÅŸalių salotų salotos ir dvi ananasų skiltelÄs.
- VakarienÄ: cukinijos, įdarytos rudais ryÅŸiais, maÅŸai kalorijų turinÄiu sÅ«riu ir obuoliu, visos patiekiamos su ÅŸaliosios citrinos sultimis.
Penktadienis
- PusryÄiai ir uÅŸkandÅŸiai: tokie pat dinamiÅ¡ki, kaip ir likusias dienas.
- PietÅ«s: dvi stiklinÄs citrinos sulÄių, ant grotelių kepta jautienos filÄ, agurkų, pomidorų ir salotų salotos, galiausiai kriauÅ¡Ä.
- VakarienÄ: visos norimos citrinos sultys, kepta viÅ¡tiena be odelÄs su gratininiais Å¡pinatais, dviem gabalÄliais ananasų.
Dietoje yra labai maÅŸai kalorijų, todÄl greitai prarandate apimtį ir svorį. TaÄiau neturÄtumÄte tuo piktnaudÅŸiauti ir tai daryti tik penkias dienas. Turite ÅŸinoti, kaip jauÄiatÄs tai padarÄ, ir sustoti, jei pasijutote blogai.
Norint uÅŸbaigti dietÄ , geriausia jÄ lydÄti kasdien saikingai mankÅ¡tinantis ir įtraukiant sportÄ Ä¯ savo kasdienį gyvenimÄ . Galų gale, po pradinių pastangų, jÅ«s negalÄsite gyventi be jų.