El brokoliai Tai daržovė, kurios naudingas potencialas tapo daugelio mokslinių tyrimų objektu. Jau daugelį metų jo įtaka ligų, tokių kaip vėžys buvo plačiai pripažintas. Tačiau naujesni tyrimai atskleidė, kad šis supermaistas taip pat gali atlikti lemiamą vaidmenį rūpinantis širdies ir kraujagyslių sistema. Remiantis Londone atliktu tyrimu, brokolių vartojimas gali būti labai svarbus užkirsti kelią insultams ir širdies priepuoliams, dėl savo gebėjimo padėti „išvalyti“ arterijas. Žemiau mes išsamiai išnagrinėsime, kaip jis pasiekia šį ir kitus privalumus, susijusius su reguliariu jo vartojimu.
Sąjungininkas kovojant su širdies ir kraujagyslių ligomis
Brokoliai, priklausantys kryžmažiedžių šeimai (kuriai taip pat priklauso daržovės, pvz., žiediniai kopūstai, kopūstai ir Briuselio kopūstai), turi cheminį junginį, vadinamą sulforafanas. Įrodyta, kad šis junginys gali apsaugoti arterijas nuo šiukšlių, ypač iš MTL cholesterolis, žinomas kaip „blogasis cholesterolis“. Didelis šio tipo cholesterolio kiekis gali užkimšti arterijas ir padidinti rimtų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
El sulforafanas suaktyvina baltymą, identifikuotą kaip Nrf2, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį saugant arterijas. Stimuliuodami šį baltymą, brokoliai padeda atkurti arterijų sistemos pusiausvyrą, užkertant kelią tokioms problemoms kaip apnašų susidarymas ir aterosklerozė – sąlygos, sukeliančios sukietėjimą ir arterijų užsikimšimą.
Moksliniai tyrimai, patvirtinantys jo naudą
Teigiamas brokolių vartojimo poveikis arterijų sveikatai buvo užfiksuotas žurnale paskelbtuose tyrimuose Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija. Remiantis šiais tyrimais, su gyvūnais atlikti eksperimentai parodė, kad sulforafanas ne tik apsaugo nuo arterijų būklės pablogėjimo, bet ir gali sušvelninti jau esamų ligų padarinius, suaktyvindamas regeneracijos mechanizmus pažeistuose arterijų sluoksniuose.
Nors šie preliminarūs bandymai su gyvūnais yra daug žadantys, mokslininkai dabar vertina, ar šiuos rezultatus galima pakartoti žmonėms. Patvirtinimas būtų reikšmingas progresas pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų, dėl kurių kasmet miršta milijonai, prevencinio ir paliatyvaus gydymo pažanga.
Kiti svarbūs brokolių privalumai
Brokolių vartojimas ne tik skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą, bet ir suteikia daug naudos organizmui. Jo didelis kiekis Fibra yra sąjungininkas, padedantis palaikyti gerą virškinimo būklę ir reguliuoti kraujo koncentraciją. cukraus kiekis kraujyje. Tai taip pat prisideda antioksidantaiPavyzdžiui vitaminas C ir vitaminas K, kurios atitinkamai stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo arterijų kalcifikacijos.
- Kova su oksidaciniu stresu: Brokoliuose gausu antioksidantai Jie padeda sumažinti žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai ląstelėse – pagrindinis veiksnys, užkertantis kelią priešlaikiniam senėjimui ir degeneracinėms ligoms.
- Imuninės sistemos palaikymas: Jūsų turinys vitaminas C Tai ne tik padeda išvengti peršalimo ligų, bet ir skatina kolageno, būtino odai ir jungiamiesiems audiniams, gamybą.
- Uždegimo prevencija: Be sulforafano, brokoliuose yra ir kitų priešuždegiminių junginių, kurie gali palengvinti su lėtinėmis ligomis susijusius simptomus.
Brokolių integravimas į kasdienę mitybą
Paprastas būdas pasinaudoti šiais privalumais – įtraukti šią daržovę į įprastą maistą. Brokoliai yra labai universalūs, juos galima virti garuose, troškinti ar net žalius salotose. Pateikiame jums keletą idėjų:
- Šviežios salotos: Derinkite žalius brokolius su vaisiais, pvz spanguolės y graikiniai riešutai tobulam antioksidantų ir sveikųjų riebalų deriniui.
- Troškinti: Pridėkite jį prie troškintų daržovių aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus kad maksimaliai padidintų širdį saugančių maistinių medžiagų kiekį.
- Sriubos: Paruoškite brokolių kremą su bulvė, poras y augalinio pieno kad būtų patogus ir sveikas pasirinkimas.
Patarimai, kaip maksimaliai padidinti savo savybes
Norint gauti maksimalią naudą iš brokolių, būtina pasirūpinti savo paruošimo būdu. Per didelis kepimas gali sumažinti sulforafano ir kitų svarbių maistinių medžiagų koncentraciją. Idealus variantas yra virti garuose 5-7 minutos, nes šis metodas geriau išsaugo savo maistines savybes.
Taip pat galite jį papildyti su daugybe maisto produktų vitaminas C, kaip citrina, siekiant pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą. Sujunkite jį su sveikų riebalų, kaip alyvų aliejus o aguacate, taip pat pagerina antioksidantų pasisavinimą.
Sveikos mitybos svarba
Subalansuota mityba, kurioje gausu maisto produktų, tokių kaip brokoliai, gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų lėtinių ligų prevencijai. Šios daržovės vartojimą būtina derinti su a sveika gyvensena tai apima reguliarus fizinis aktyvumas, perdirbtų maisto produktų mažinimas ir tinkamas hidratacija.
Atlikę nedidelius savo mitybos įpročių pakeitimus ir įtraukdami supermaisto produktus, tokius kaip brokoliai, galime natūraliai sustiprinti savo sveikatą. Ši daržovė yra ne tik skanus pasirinkimas praturtinti mūsų kasdienius receptus, bet ir galinga priemonė pasirūpinti širdies ir kraujagyslių sistema bei mėgautis geresne gyvenimo kokybe.
Sveiki, žinoma, tokio tipo iliustracijos yra labai geros, daugiausia tiems iš mūsų, kurie serga širdies ligomis, tokiomis kaip dalinai užsikimšusios arterijos, ir norintiems išvengti operacijos, daugelis iš mūsų tikisi papildyti gydymą specialiomis dietomis ir pasiekti tikslą , išgydyti ar kontroliuoti. Ačiū.
Man atrodo labai svarbu sužinoti viską, kas yra natūralu ir kas prieinama daugeliui, tai yra nuostabu! Dėkoju už susidomėjimą padėti kitiems.
Labai gera informacija skaitytojui, visada gera žinoti, ką valgyti, kad padėtų gydytojams, besilaikantiems kraujagyslių problemų, ypač užsikimšusių arterijų, tokių kaip aš, dėkoju už jūsų pagalbą.
Manau, kad straipsnis yra labai geras, bet norėčiau sužinoti, kaip brokolius naudoti įprastu būdu arba paruošti specialų toniką. Manau, kad daugeliu šių priemonių yra įrodyta, kad senovės žmonės gyveno daugiau metų grynos padėkos pagrindu.
Manau, kad straipsnis yra labai geras, bet norėčiau sužinoti, kaip brokolius naudoti įprastu būdu arba paruošti specialų toniką. Manau, kad daugeliu šių priemonių yra įrodyta, kad senovės žmonės gyveno daugiau metų grynos padėkos pagrindu.
... Yra keletas papildomų arterijų valymo priemonių .. vadinamuosius daktaro Rinse pusryčius rekomendavo ir aprašė R. Paswateras - Amerikos biochemikas ir Ortomolekulinės mitybos ekspertas - tai maistinių medžiagų mišinys, kurio poveikis yra paruošti namuose. Santiveris savo laiku atėjo pardavinėti jo pavadinimu „Linoserina“. Galiausiai kiti specifiniai preparatai yra „Vascusan“, „Dr. Rowland“ formulė ir „Aterogran“. Valymas jau gilesnis ir medicininio pobūdžio naudojant chelatų terapiją, kuris jau atliekamas daugelyje Ispanijos klinikų, pavyzdžiui, Mursijoje, iš kur rašau. Žinoma, mityba yra labai svarbi .. sojos lecitinas, avižų sėlenos, pektinas
obuolių, maltų linų, .. Prancūzų mokyklos Naturpata-higienistas.
Jei širdis neveikia, tai yra dėl to, kad yra bloga kraujotaka, ir tam galite naudoti ginko biloba, keletą kartų per dieną gerti gluosnių nuovirą arba du kartus per dieną pasigaminti morkų, salierų, apelsinų ir zabilos kristalų sultis. Yra trys formulės, kurias jūs gali naudoti bet kokią informaciją telefonu 3124845371 fabio ramada angel ..