Tai lengvas kratymas kam priklauso a saldus ir sodrus skoniską labai lengva padaryti ir tereikia vieno minimalus prekių skaičius ir laikas paruošti. Dabar jį galite įtraukti bet kuriuo paros metu, nesvarbu, ar tai būtų patiekalai, desertas, ar užkandis; jis taip pat puikiai dera su pusryčiai y užkandžių dėl savo šviežumo ir lengvumo.
Ingredientai ir kiekiai
Sudėtis:
» 1 kilogramas braškių.
» 1 kilogramas apelsinai.
» lieso pieno 100cc.
» Vanduo 100cc.
» 1 valgomasis šaukštas miltelių saldiklis.
» 2 valgomieji šaukštai lengvas kremas.
Žingsnis po žingsnio paruošimas
Paruošimo būdas:
Pirmiausia turėsite kruopščiai nuplaukite Nulupkite visas braškes, tada pašalinkite lapus ir kotelius. Atskirai nulupkite visus apelsinus ir išimkite sėklas. Paruošę abu vaisius, sutrinkite juos iki vientisos masės arba kreminės masės.
Kai visi vaisiai bus apdoroti, įpilkite nugriebto pieno, vandens, saldiklio miltelių ir riebios grietinėlės ir viską gerai išmaišykite. Galiausiai mišinį laikykite šaldytuve. 20 minučių ir tada galite patiekti bet kokioje stiklinėje.
Patarimai, variacijos ir saldumas
Už kreminės tekstūrosDalį pieno galite pakeisti graikiškas jogurtas (prideda tekstą) arba augalinis jogurtas Jei pageidaujate veganiško varianto; šioje versijoje pieną taip pat galite pakeisti migdolų, avižų arba sojų pienu ir praleisti kremą.Arba išbandykite receptą lengvas braškių ir migdolų kokteilis.
Venkite rafinuotas cukrusJei vaisius prinokęs, saldinti nereikia; jei norite šiek tiek saldumo, naudokite Stewia, keptuvė, agavos sirupas o medus (Atkreipkite dėmesį, kad medus nėra veganiškas.) Saldiklis taip pat gali būti skystis geriau integruotis.
Jei turite galingas maišytuvasNulupkite apelsinus ir sutrinkite skilteles su likusiais ingredientais, kad išsaugotumėte celiuliozė ir pluoštasTaip pat galite pamatyti „Thermomix“ versiją lengvas braškių kokteilis ThermomixNuimkite storiausią odelę, kad išvengtumėte kartumo, ir nepamirškite pašalinti visų sėklų.
Prieš pjaustydami braškes, jas kruopščiai nuplaukite po tekančiu vandeniu; kartais jose gali būti mikrobų. maži vabzdžiaiŠvelnus džiovinimas padeda išlaikyti skonį ir neleidžia kokteiliui susilpnėti.
Sureguliuokite nuoseklumas Su vandeniu arba ledu: daugiau ledo = didesnis tūris ir mažiau kalorijų stiklinėje; jei norite skystesnio gėrimo, įpilkite šlakelį vandens ir vėl sutrinkite iki vientisos masės.
Privalumai, vartojimo momentai ir aptarnavimas
Prisidėdami vitaminas C, antioksidantai y FibraTai pasirinkimas, kuris palaiko imuninę sistemą, skatina sotumo jausmą ir prisideda prie sveiko gyvenimo būdo. Jis idealiai tinka valgyti pusryčius, užkandžiautikaip lengvas desertas arba po treniruotės.
Pirkimas patiekite nedelsiant Norint mėgautis geriausia tekstūra, laikykite šaldytuve, prieš valgant išmaišykite, nes gali atsiskirti minkštimas. 200–250 ml porcijos yra daugiau nei pakankamai mažai kalorijų turinčiai dietai.
Praktinis patarimas: jei nepakankamai saldu, įdėkite šaukštelis Naudokite medų arba skystą saldiklį, bet nepersistenkite ir visada teikite pirmenybę prinokusiems vaisiams, kad skonis būtų natūraliai subalansuotas.
Lengvas, sotus ir labai universalus kokteilis tinka svorio valdymo planams ir sveikiems įpročiams, siūlydamas tobulą pusiausvyrą tarp skonis, mityba y paprastumas kasdieniame maisto gaminime.
