
Braškės yra daug daugiau nei skanus ir gaivus vaisius: tai tikras mitybos lobis, kuriame vienoje porcijoje dera skonis, sveikata ir grožis. Su daugiau nei 90% vandens Nedidelis riebalų ir angliavandenių kiekis, braškės yra puikus pasirinkimas norintiems išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, numesti svorio ar mėgautis subalansuota mityba. Atraskite su mumis daugybę jo savybių diuretikas, detoksikatoriai ir jos galia prižiūrėti odą, nagus ir plaukus.
Didelis vandens kiekis ir mažas kalorijų kiekis
Braškių sudėtis išsiskiria dideliu kiekiu Vanduo, todėl jis yra ypač gaivus ir idealus karštomis dienomis. Be to, būdamas turtingas Fibra ir mažai kalorijų, tai puikiai tinka įtraukti į svorio metimo dietas, padedantis ilgiau išlaikyti sotumą. Dėl šios pusiausvyros jis yra lengvas ir virškinimą skatinantis maistas.
Be mažo natrio kiekio ir gausybės būtinų mineralų, tokių kaip kalio, kalcio ir magnio, braškės padeda reguliuoti kraujospūdį ir išvengti širdies ir kraujagyslių problemų. Dėl mažo kalorijų kiekio, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį, jis yra tinkamas žmonėms, turintiems diabetas.
Antioksidacinės ir detoksikuojančios savybės
Braškės yra svarbus šaltinis vitaminas C, flavonoidai, tokie kaip kvercetinas, ir rūgštys, tokios kaip ellagic, kurios yra pagrindinės sąjungininkės šalinant toksinus ir sunkiuosius metalus iš organizmo. Reguliariai įtraukdami juos į savo mitybą, paskatinsite susikaupusių pesticidų ir teršalų valymą, kartu stiprinsite imuninę sistemą.
El Raudona spalva Braškėms būdingas antocianinų kiekis – pigmentai, kurie ne tik prisideda prie vaisiaus vizualinio patrauklumo, bet ir turi priešvėžinių bei antioksidacinių savybių, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir mažina degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys, riziką.
Be to, jo vartojimas turi teigiamą poveikį geležies pasisavinimui ir kolageno gamybai, taip skatinant odos, sąnarių ir jungiamųjų audinių sveikatą.
Diuretinis poveikis ir skysčių susilaikymo prevencija
Dėl didelio vandens kiekio ir mažo natrio kiekio, taip pat kalio, braškės yra puikus maistas. natūralus diuretikas idealiai tinka kovojant su skysčių susilaikymu. Šis poveikis yra labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzija, lašas ar reumatinės ligos.
Braškėse taip pat yra arginino ir arbutino – komponentų, kurie sustiprina šią savybę stimuliuodami inkstus, gerindami skystų atliekų ir organizme susikaupusių toksinų šalinimą.
Jėga ir grožis iš vidaus
Braškių vartojimas taip pat suteikia daug naudos odos, plaukų ir nagų sveikata. Taip yra dėl didelio mineralų kiekio, pvz varis ir manganas, kurios skatina plaukų augimą ir neleidžia atsirasti žiliems plaukams. Be to, šio vaisiaus antioksidacinės ir valomosios savybės pagerina odos tekstūrą ir elastingumą, padeda išvengti suglebimo, raukšlių ir strijų.
Net vietiniam gydymui braškių sultys buvo veiksmingos kovojant su spuogais, gydant odos dėmes ir skatinant žaizdų gijimą.
Braškės virtuvėje: kaip pasinaudoti jų savybėmis
Braškės yra itin universalios virtuvėje, jas galima mėgautis šviežiomis, kokteiliais, salotomis, desertais ar net kaip pikantiškų patiekalų dalį. Dėl savo gebėjimo tobulinti virškinimasJie yra puikus pasirinkimas prie sunkesnių patiekalų.
Jo įtraukimas į receptus, pavyzdžiui, valymo sultis, padeda sustiprinti jo poveikį. detoksikatoriai. Be to, vartojant juos tuščiu skrandžiu, galima maksimaliai padidinti jų pajėgumą diuretikas ir skatinti efektyvesnį vidaus valymą.
Braškės suteikia puikų naudos sveikatai derinį, a mažai kalorijų ir skanus skonis, kuris užkariauja tiek jaunus, tiek senus. Ar rūpintis savimi viduje, ar atrodyti geriau iš išorės, įtraukiant braškes į savo racioną, jūsų kūnas labai įvertins.