El bananų ir medaus kokteilis Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori priaugti svorio sveikai. Šis kokteilis idealiai tinka bet kokio amžiaus: suaugusiems, jaunimui ir vaikams, nesvarbu, ar jie nori padidinti raumenų masę, pagerinti kasdienį suvartojamų kalorijų kiekį, ar tiesiog mėgautis skaniu skoniu, kupinu maistingų medžiagų.
Bananų ir medaus derinys suteikia ne tik nenugalimą skonį, bet ir didelę dozę Vitaminai, naudingosios iškasenos, galia y futbolas kurios naudingos organizmui. Dėl to tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori į savo mitybą įtraukti kokybiškų kalorijų arba kuriems reikia energijos, kad galėtumėte praleisti aktyvią dieną.
Kodėl verta rinktis bananų ir medaus kokteilį?
Šio kokteilio pasirinkimas kaip valgymo rutinos dalis turi daug privalumų. Žemiau mes išsamiai aprašome pagrindines priežastis:
- Natūralus energijos šaltinis: Bananuose gausu greitai pasisavinamų angliavandenių ir kalio, o medus suteikia natūralių cukrų, kurie iš karto suteikia energijos.
- Didelis maistinių medžiagų kiekis: Jame yra Vitaminai iš B grupės, vitaminas C, antioksidantai, futbolas y Hierro.
- Paruošimo paprastumas: Tai nereikalauja pažangių kulinarinių įgūdžių ar didelių finansinių investicijų, todėl puikiai tiks bet kam.
- Universalumas: Jis gali būti pritaikytas įvairiems mitybos poreikiams pridedant ingredientų, tokių kaip avižos, riešutai ar baltymų milteliai.
Reikalingi ingredientai
Norėdami paruošti šį skanų ir maistingą kokteilį, jums reikės šių ingredientų:
- 1 litras nenugriebto pieno (Taip pat galite naudoti augalinį pieną kaip alternatyvą).
- 6 prinokę bananai.
- 2 cucharaditas de esencia de vainilla.
- 6 šaukštai medaus.
- 6 šaukštai cukraus (galite sumažinti arba pašalinti pagal savo skonį).
Žingsnis po žingsnio paruošimas
Šio kokteilio kūrimo procesas yra toks paprastas, kad galite lengvai įtraukti jį į savo kasdienį gyvenimą:
- Nuplaukite ir nulupkite 6 prinokusius bananus.
- Supjaustykite bananus mažais gabalėliais, kad būtų lengviau maišyti.
- Įdėkite bananus į maišytuvo stiklinę.
- Įpilkite litrą pieno, 6 šaukštus medaus, 2 arbatinius šaukštelius vanilės esencijos ir 6 šaukštus cukraus.
- Sumaišykite visus ingredientus, kol gausite vienalytę masę be gabalėlių.
- Supilkite kokteilį į didelį ąsotį ir, jei norite, prieš patiekdami keletą minučių palaikykite šaldytuve.
Pasiruošę! Patiekite didelėse taurėse ir mėgaukitės šiuo skaniu ir energingu kokteiliu.
Variantai jūsų kokteiliui praturtinti
Jei norite pritaikyti savo kokteilį ir suteikti dar daugiau naudos, štai keletas idėjų:
- Avižinių dribsnių kokteilis: Įdėkite 3 šaukštus avižų, kad padidintumėte skaidulų kiekį ir būtų sočiau. Sužinokite daugiau apie avižų naudą čia.
- Riešutai: Sumaišykite migdolus, graikinius riešutus ar anakardžius, kad pridėtumėte sveikų riebalų.
- Baltymų milteliai: Idealiai tinka norintiems priaugti raumenų masės. Rinkitės išrūgų baltymus, veganiškus ar bet kokį kitą pageidaujamą šaltinį.
- Prieskoniai: Įberkite žiupsnelį cinamono, imbiero ar net kakavos miltelių, kad skonis būtų ypatingas.
Konkreti jo sudedamųjų dalių nauda
Kiekvienas šio kokteilio komponentas turi specifinių savybių, todėl tai yra išskirtinis pasirinkimas norintiems sveikai priaugti svorio:
- Bananai: Juose gausu kalio, magnio ir vitamino C. Jie padeda pagerinti raumenų veiklą ir reguliuoti elektrolitų kiekį.
- Medus: Natūralus saldiklis, kupinas antioksidantų ir antibakterinių savybių.
- nenugriebtas pienas: Teikia futbolas stipriems kaulams, be to baltymai y sveikų riebalų.
- Vanilė: Be malonaus skonio, jis turi antioksidacinių savybių.
Kada ir kaip vartoti?
Šis kokteilis yra toks universalus, kad juo galite mėgautis įvairiu paros metu:
- Pusryčiai: Tarsi energingas būdas pradėti dieną.
- Po treniruotės: Idealiai tinka glikogeno kiekiui papildyti ir raumenų atsistatymui skatinti.
- Užkandis: Papildomai energijos dozei vidury popiet.
- Lengva vakarienė: Kaip priedas ar pakaitalas lengvoms vakarienėms.
Nepamirškite palydėti su a subalansuota mityba turtingas maistinių medžiagų. Jei norite į savo planą įtraukti kitų maisto produktų, galite peržiūrėti daugiau sveikų receptų adresu Batidos prie Adelgazaro.
Su šiuo bananų ir medaus kokteiliu gausite ne tik skanų gėrimą, bet ir aprūpinsite savo organizmą energija bei maistinėmis medžiagomis, reikalingomis jūsų tikslams pasiekti. Nesvarbu, ar norite priaugti svorio, padidinti savo energiją ar mėgautis unikaliu skoniu, šis receptas yra puiki galimybė įtraukti į savo kasdienį gyvenimą. Išbandykite ir paverskite šį kokteilį geriausiu mitybos sąjungininku.