Panikos priepuoliai yra tai, ką gali žinoti tik skausmą patyrę žmonės., tačiau norėdami šiek tiek įsivaizduoti, atkreipkite dėmesį, kad jie dažnai apima prakaitavimą ir širdies susitraukimų dažnio pagreitėjimą taip, kad įtikintų žmones, jog juos ištinka širdies priepuolis. Tačiau yra daug sutinkančių, kad blogiausia yra absoliutaus teroro jausmas.
Laimei, yra būdų, kurie padeda mums nusiraminti panikos priepuolio metu, pavyzdžiui, giliai įkvėpti. Lėtas, pilvo tipo kvėpavimas gali atstatyti mūsų nervų sistemos kontrolę.. Tas pats atsitinka, kai pilame ant veido šalto vandens, tai taip pat labai paprastas veiksmas, kuris padeda sumažinti mūsų širdies ritmą ir išvesti mus iš to aklavietės, kuria tampa mūsų protas.
Masažuojant galvos odą sumažėja kortizolio kiekis ir padidina serotonino ir dopamino kiekį. Be to, jie gerina smegenų apytaką ir mažina raumenų įtampą kakle ir pakaušyje, todėl švelniai liečiant šią kūno dalį (jei naudojama šiek tiek eterinio aliejaus, tuo geriau) yra ypač naudinga kovojant su panikos priepuoliais. .
Viso kūno purtymas gali turėti neurologinės naudos. Ši technika yra greitas būdas nusiraminti daugeliui žmonių panikos priepuolio metu. Ar norite tai išbandyti? Judėk primityviai, tarsi norėtum nusikratyti visos baimės, kuri prilipo prie tavo kūno.
Nors tai iš pažiūros nereikšmingas gestas, valgydami juodąjį šokoladą galime išlaisvinti iš panikos tokio tipo išpuolio metu. Taip yra dėl turtingo magnio, raminančių savybių mineralo, triptofano, aminorūgšties, veikiančios kaip serotonino pirmtako, ir teobromino, kito junginio, kuris pakelia nuotaiką.