Tai detoksikacijos dieta Pagaminta specialiai su apelsinais, labai lengva pagaminti ir greitai uÅŸtenka, ji jums padÄs iÅ¡valykite savo kÅ«nÄ greitai ir sumaÅŸinti pilvo pÅ«timÄ . TaÄiau tai galite pritaikyti tik per 2 dienų.
Kad galÄtumÄte laikytis Å¡ios detoksikacinÄs dietos, jums reikÄs sveikatos bÅ«klÄ tinka, gerti didesnis vandens kiekis Jei įmanoma, kasdien saldinkite arbatas ir minimaliai pagardinkite patiekalus. TurÄtumÄte pakartokite meniu toliau iÅ¡samiai apraÅ¡ytÄ kiekvienÄ dienÄ , kai vykdote planÄ .
Apelsinų dietos privalumai ir pagrindai
OranÅŸinÄ spalva iÅ¡siskiria tuo, vitaminas C, folatų ir flavonoidų, be to, jame yra didelis vandens kiekis, kuris skatina skysÄio paÅ¡alinimasTai prisideda maÅŸdaug 42 kcal 100 g ir arti 2 g skaidulų, ypaÄ baltojoje dalyje, padeda ÅŸarnyno tranzitui ir sotumo jausmui.
Jo antioksidantai, įskaitant karotenoidus, prisideda prie odos prieÅŸiÅ«ra jau maÅŸina oksidacinį stresÄ . Planavimo metu nustatykite prioritetus Å¡vieÅŸiai spaustos natÅ«ralios sultys o apelsinų ir citrinų sultys Ir, kai tik įmanoma, naudokite sveikus gabalÄlius, kad iÅ¡naudotumÄte pluoÅ¡tÄ ir pagerintumÄte Jausmas sotus.
NorÄdami sustiprinti valomÄ jį poveikį, savo dienÄ palydÄkite su ÅŸalios darÅŸovÄs ir ankÅ¡tinius augalus arba laikykitÄs Detoksikacijos dieta, pagrįsta vaisiais ir darÅŸovÄmisTaip pat venkite saldumynų, pyragaiÄių, saldÅŸių gÄrimų, alkoholio ir itin perdirbtų maisto produktų. Jei esate linkÄ Ä¯ rÄmenį, venkite sulÄių. prieÅ¡ miegÄ .
Kaip laikytis plano
Dienos meniu:
- TuÅ¡Äiu skrandÅŸiu: 1 stiklinÄ apelsinų sulÄių.
- PusryÄiai: 1 ÅŸolelių arbata ir 1 nugriebtas jogurtas su dribsniais.
- Ryto vidurys: 1 stiklinÄ apelsinų sulÄių.
- PietÅ«s: 1 viÅ¡tienos arba ÅŸuvies mÄsainis ir apelsinai. Galite valgyti tiek apelsinų, kiek norite.
- Po pietų: 1 stiklinÄ apelsinų sulÄių.
- UÅŸkandis: 1 ÅŸolelių uÅŸpilas ir 1 riekÄ sÄlenų duonos, uÅŸtepta lengva uogiene.
- vakarienÄ: 1 porcija pasirinktų salotų ir apelsinai. Galite valgyti tiek apelsinų, kiek norite.
- PrieÅ¡ einant miegoti: 1 stiklinÄ apelsinų sulÄių.
Å i schema suteikia maÅŸdaug 1 litras sulÄių Dienos norma natÅ«raliai, padalinta į kelias porcijas. Jei pageidaujate, kai kuriose porcijose sultis galite pakeisti... du sveiki apelsinai NorÄdami padidinti skaidulų kiekį, visada spauskite Å¡vieÅŸias sultis ir nenaudokite supakuotų sulÄių bei nelaikykite jų per naktį.
Rekomendacijos, saugumas ir papildomi įproÄiai
Laikykite a hidratacija tinkamas visÄ dienÄ ir praktikuotis lengvas fizinis aktyvumasPaprastai vaisių porcija yra maÅŸdaug 150 gTaÄiau Å¡iame konkreÄiame plane apelsinams teikiama pirmenybÄ dÄl jų sotumo suteikianÄio poveikio.
Tai nÄra metodas, skirtas ilgalaikiam naudojimui arba ÅŸmonÄms, turintiems virÅ¡kinimo patologijos Aktyvi dieta, sunkus refliuksas, nekontroliuojamas diabetas, inkstų liga arba nepriÅŸiÅ«rimas nÄÅ¡tumas. Jei turite klausimų, kreipkitÄs į gydytojÄ . sveikatos specialistas.
Pagerinkite savo rezultatus, sutelkite dÄmesį į savo valgiaraÅ¡tį darÅŸovÄsneskaldyti grÅ«dai ir liesos baltymai, ir kiek įmanoma apriboti jų kiekį alkoholisPridÄtinis cukrus, per didelis kavos kiekis ir itin perdirbti maisto produktai. Jei naktį jauÄiate rÄmenį, paskutinÄ stiklinÄ pakeiskite vanduo arba uÅŸpilas.
tai trumpas ir struktÅ«rizuotas planas padÄti įproÄių atnaujinimasApelsinai gali palengvinti virÅ¡kinimÄ ir skatinti skysÄių Å¡alinimÄ , visada subalansuotos ir protingos mitybos metu.