El blogas cholesterolis o MTL yra daugelio širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys. Tačiau šimtmečius naudota natūrali priemonė padėjo sumažinti šiuos kiekius: obuolių sidro actas. Kasdienis vartojimas gali būti galinga priemonė optimaliai sveikatai palaikyti.
Kas yra cholesterolis ir kodėl svarbu išlaikyti jo pusiausvyrą?
Cholesterolis yra tam tikra rūšis lipidų kurių organizmui reikia įvairioms esminėms funkcijoms, tokioms kaip hormonų gamyba, virškinimas ir ląstelių formavimas. Tačiau yra dviejų tipų cholesterolis:
- MTL cholesterolis (mažo tankio lipoproteinai): Paprastai žinomas kaip „blogasis cholesterolis“, jis kaupiasi ant arterijų sienelių, sudarydamas apnašas, kurios gali sukelti širdies ir kraujagyslių problemų.
- DTL cholesterolis (didelio tankio lipoproteinai): Žinomas kaip „gerasis cholesterolis“, jis padeda transportuoti MTL cholesterolį į kepenis, kad būtų pašalintas.
Didelis MTL cholesterolio kiekis gali sukelti pavojų, pavyzdžiui, aukštą kraujospūdį, širdies priepuolius ir insultus. Todėl labai svarbu išlaikyti tinkamą pusiausvyrą.
Obuolių sidro acto nauda cholesterolio kiekiui mažinti
Obuolių sidro actas pastaraisiais metais išpopuliarėjo dėl daugybės privalumų. Bet kaip tai gali padėti subalansuoti cholesterolio kiekį?
1. MTL cholesterolio kiekio sumažėjimas
Naujausi tyrimai parodė, kad kasdien vartojant du šaukštai obuolių sidro acto gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį žmonėms, turintiems medžiagų apykaitos problemų. Atrodo, kad acto rūgštis, pagrindinė jos sudedamoji dalis, atlieka pagrindinį vaidmenį Kenksmingo cholesterolio kiekio mažinimas.
2. Gerojo cholesterolio (DTL) kiekio padidėjimas
Kitas tyrimas, atliktas su diabetu sergančiais gyvūnais, parodė, kad actas ne tik sumažino blogojo cholesterolio kiekį, bet ir padidino gerojo cholesterolio kiekį, kuris padeda pašalinti MTL iš arterijų.
3. Trigliceridų kiekio mažinimas
Aukštas lygis trigliceridų yra susiję su širdies ligomis. Reguliarus obuolių sidro acto vartojimas prisideda prie sumažinti šiuos lygius, taip gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą.
4. Kraujospūdžio reguliavimas
Obuolių sidro actas buvo susijęs su natūralus kraujospūdžio sumažėjimas. Jis skatina kraujagyslių atsipalaidavimą, o tai sumažina širdies pastangas.
Kiti obuolių sidro acto privalumai
Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas
Įrodyta, kad obuolių sidro actas yra naudingas žmonėms, sergantiems diabetas arba atsparumas insulinui, nes padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Pagalba numesti svorio
Jo vartojimas prieš valgį pagerina Jausmas sotus, sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir padeda kontroliuoti svorį. Tyrimai parodė, kad jo vartojimas gali sukelti a reikšmingas kūno riebalų sumažėjimas.
Gerina virškinimą
Dėl savo fermentinės sudėties ir acto rūgšties kiekio obuolių sidro actas gerina virškinimą, užkertant kelią tokioms problemoms kaip pilvo patinimas ir dujos.
antimikrobinių savybių
Actas yra galingas natūralus antimikrobinis preparatas, kuris padeda pašalinti kenksmingų bakterijų virškinamąjį traktą ir stiprinti imuninę sistemą.
Kaip vartoti obuolių sidro actą cholesterolio kiekiui mažinti
Norint pasinaudoti jo privalumais, rekomenduojama vartoti nuo vieno iki dviejų šaukštų obuolių sidro acto kasdien. Jį galite įtraukti šiais būdais:
- Sumaišytas su Vanduo ir vartojamas tuščiu skrandžiu.
- Kaip padažas ant salotų ir patiekalų.
- Užpiluose su medumi.
Atsargumo priemonės ir šalutinis poveikis
Nors jis yra saugus daugumai žmonių, per didelis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
- Žala į dantų pasta dėl savo rūgštingumo.
- Skrandžio dirginimas žmonėms, sergantiems gastritu ar opalige.
- Sąveika su vaistai pvz., diuretikai ar insulinas.
Prieš įtraukiant jį į savo mitybą, visada patartina pasitarti su specialistu.
Obuolių sidro actas yra galingas sąjungininkas gerinant širdies ir kraujagyslių sveikatą ir mažinant blogojo cholesterolio kiekį. Dėl savo natūralių savybių kasdienis jo įtraukimas į dietą gali duoti daug naudos. Tačiau norint pasiekti optimalių rezultatų, svarbu išlaikyti sveikus įpročius, tokius kaip subalansuota mityba ir reguliari mankšta.