The nėščios moterys turi vadovautis a mityba saludable pateikti būtini vitaminai ir maistinės medžiagos kūdikiui, taip pat vengti nėštumo komplikacijosTačiau sveiko gyvenimo būdo palaikymas po gimdymo išlieka labai svarbus. subalansuota mitybaypač kai sprendimas priimamas pasiūlyti žindymo privalumusTai, ką mama valgo, turi įtakos ne tik jos pačios energijai ir gerovei, bet ir gali turėti įtakos pieno skonis ir kaip kūdikis prisitaiko prie skirtingų skonių.
Daugelis moterų dažnai svarsto, ar tai reiškia venkite aštraus maisto kol jie yra žindymasRemiantis turimais įrodymais ir mitybos bei pediatrijos specialistų nuomone, Aštrumo pašalinti nebūtina dietos daugeliu atvejų. Tiesą sakant, a dieta, kupina skonių ir aromatų gali turėti teigiamos įtakos būsimas kūdikis, nuo aštrus maistas Kiti prieskoniai motinos mityboje gali paskatinti vaiką geriau jį priimti. nauji skoniai ir kvapai kai pradedate ragauti kieto maisto.
Aštrus maistas ir žindymas: ką sako įrodymai
Dauguma ekspertų sutinka, kad Ar saugu valgyti aštrų maistą žindymo laikotarpiu?. esminė motinos pieno sudėtis (baltymai, riebalai, angliavandeniai ir antikūnai) išlieka gana stabilūs, nepriklausomai nuo to, ką vartoja motina. Netiesa, kad Maistas tiesiogiai ir visiškai patenka į pieną, tačiau įrodyta, kad tam tikri aromatiniai junginiai modifikuoti subtilus skonis iš pieno.
Kas gali nutikti valgant aštrų maistą, tai pienas šiek tiek pakeisti skonįRūgštys ir deginimo pojūtis nėra perduodami taip, kaip suvokia motina, bet aromatą lemiančių junginių pėdsakaiPavyzdžiui kapsaicinas čili arba piperinas juodųjų pipirų, visada dideliais kiekiais Labai žemas ir laikoma saugia kūdikiui.
Pavyzdys yra motinos, Kinija, Meksika, Tailandas ir Indijakurių tradicinės dietos jie remiasi prieskoniai ir paprikos. Daugelis šių moterų ir toliau vartoja Aštrus maistas nėštumo ir žindymo laikotarpiu su mažai arba visai be pastebimos žalos jų vaikams. Kultūrose, kuriose aštrus maistas yra natūrali mitybos dalis, nebuvo pastebėta padidėjusio kūdikių virškinimo problemų skaičiaus.
Turimi tyrimai rodo, kad ankstyvas įvairių skonių išbandymas Per vaisiaus vandenis ir motinos pieną tai gali padėti kūdikiams, pradedant maitinti papildomai, būti atviresnis išbandyti skirtingus maisto produktus ir geriau priimti daržoves, švelnius prieskonius ir ryškesnių skonių preparatus.
Aštrus maistas, česnakas, morkos ir kiti skoniai motinos piene
Žurnale paskelbtame tyrime Pediatrija, kūdikių Jie reagavo teigiamai, kai jų motinos paėmė česnako kapsulėJie buvo pastebėti. ilgesni žindymo seansaikas rodo, kad kūdikiai Jie suvartojo daugiau pieno kai jie pajuto česnako aromatą. Kiti tyrimai patvirtino, kad intensyvūs skoniai, tokie kaip česnako, mėtų arba vanilės Jie gali pakeisti pieno skonį nesukeldami neigiamo poveikio daugumai kūdikių.
Kito tyrimo metu motinos, kurios gėrė Morkų sultys nėštumo metu Jie turėjo vaikų, kurie vėliau... Jiems labiau patiko morkų skonis kai buvo pristatyti pirmieji maisto produktai. Tai sustiprina mintį, kad ankstyvosios jutiminės patirtys Jie padeda formuoti vėlesnius maisto pasirinkimus.
Maisto junginiai paprastai patenka į motinos pieną tarp viena ir dvi valandos po suvartojimo. Tai taip pat taikoma maisto produktams su aštrusJei mama įtaria, kad konkretus patiekalas sutrikdo kūdikio skrandį, ji gali stebėti, ar neatsiranda simptomų. neramumas, dujos ar diskomfortas per kelias valandas po suvartojimo ir įvertinti, ar yra nuolatinis ryšys.
Turimi įrodymai rodo, kad aštrus maistas Tai nekeičia maistinės vertės iš pieno ir nesumažina motinos pieno tiekimasGamyba yra daug labiau susijusi su vartojimo dažnumastinkamas kūdikio suėmimas, motinos poilsis ir bendrą sveikatos būklę, kuriai įtakos turi prieskonių buvimas mityboje.
Paplitę mitai apie aštrų maistą ir žindymą
Nepaisant įrodymų, daugelis vis dar laikosi nuomonės Mitai Kalbant apie aštraus maisto vartojimą žindymo laikotarpiu, vienas iš labiausiai paplitusių rūpesčių yra tai, kad aštrus maistas... sukelia mėšlungį ar dirglumą tiesiogiai. Tyrimai rodo, kad kai kūdikis yra irzlus arba jam gausu dujų, labiausiai tikėtina priežastis yra dar vienas kitoks (virškinimo nebrandumas, nurytas oras žindymo metu, augimo šuolis ir kt.).
Dar vienas labai paplitęs mitas yra tas, kad mama turėtų laikytis tam tikros taisyklės. itin ribojanti dieta ir be stiprių skonių, kad būtų išvengta diskomforto. Ši idėja daugeliu atvejų ne tik neturi mokslinio pagrindo, bet ir gali sukelti nereikalingo streso ir nuvežti į mitybos apribojimai kurie nuskurdina motinos mitybą.
Naujausi tyrimai rodo, kad daugelis moterų Jie nepagrįstai riboja savo mitybą. dėl baimių ir klaidingos informacijos. Tai gali apsunkinti maitinimą krūtimi, priversti motiną jaustis suvaržytai ir netgi žindymo trukmė sutrumpėjaPrieiga prie patikimos informacijos ir specialistų pagalba padeda išlaikyti įvairi dieta nepakenkiant saugumui.
Sveikas patarimasGana lengva nustatyti, ar konkretus maistas veikia žindomą kūdikį. Jei kūdikis Jis tampa pastebimai neramus.Jis verkia daugiau nei įprastai arba jaučiasi nejaukiai visada po to paties maistoTai gali būti tam tikro jautrumo požymis. Tokiu atveju tai gali būti laikinai sumažinkite maisto kiekįStebėkite pokyčius ir, jei reikia, pasitarkite su pediatru arba specialistu, kuris specializuojasi žindymo srityje.
Dauguma mamų gali ir toliau džiaugtis aštrūs ir prieskoniniai maisto produktai per a subalansuota mitybaVadovaujantis sveiku protu, įsiklausant į kūdikio signalus ir vengiant griežtų apribojimų, kurie nesuteikia realios naudos.
nuotrauka: MF
