Folio rūgšties pertekliaus pavojai nėštumo metu: ką turėtumėte žinoti

El folio rūgšties, taip pat žinomas kaip vitaminas B9, yra būtina maistinė medžiaga tinkamas vaisiaus vystymasis nėštumo metu. Jo vartojimas yra plačiai rekomenduojamas užkirsti kelią nervinio vamzdelio defektams, pavyzdžiui, spina bifida ir anencefalija. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad per didelis šio vitamino vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių mamai ir kūdikiui.

Kodėl nėštumo metu rekomenduojama vartoti folio rūgštį?

Folio rūgštis vaidina pagrindinį vaidmenį DNR susidarymas ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyba. Nėštumo metu jis prisideda prie vaisiaus augimo ir yra būtinas norint išvengti apsigimimų. Dėl šios priežasties sveikatos organizacijos, tokios kaip Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), rekomenduojame nėščioms moterims kasdien vartoti folio rūgšties papildus.

The natūralūs folio rūgšties šaltiniai apima:

• Žalios lapinės daržovės (špinatai, brokoliai, salotos)
• Ankštiniai augalai, pavyzdžiui, lęšiai ir avinžirniai
• Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, braškės)
• Riešutai (migdolai, graikiniai riešutai)
• Gyvūninės kilmės maisto produktai, tokie kaip kepenys

Folio rūgšties pertekliaus rizika nėštumo metu

Nors folio rūgšties Jis būtinas vaisiaus vystymuisi, tačiau nesaikingas vartojimas turi ir neigiamų pasekmių. Naujausi tyrimai rodo, kad didelis šio vitamino kiekis yra susijęs su padidina autizmo ir kitų raidos sutrikimų riziką.

1. Padidėjusi autizmo rizika

Atliktas tyrimas Johno Hopkinso universitetas atskleidė, kad moterys, kurių folio rūgšties kiekis buvo keturis kartus didesnis nei rekomenduojama gimdymo metu, dvigubai dažniau susilauks vaikų autizmo spektro sutrikimas (ASD). Be to, buvo pastebėta, kad didelis vitamino B12 ir folio rūgšties kiekis gali dar labiau padidinti šią riziką.

2. Mažas gimimo svoris ir augimo sutrikimai

Tyrimai su gyvūnų modeliais parodė, kad didelis folio rūgšties suvartojimas gali sukelti vaisiaus svorio ir dydžio pokyčiai. Pastebėta, kad per didelės dozės gali sutrikdyti medžiagų apykaitą ir turėti įtakos bendram kūdikio vystymuisi.

3. Vaisiaus širdies problemos

Kai kurie įrodymai rodo, kad folio rūgšties perteklius gali būti susijęs su širdies defektai kūdikiams. Nustatyta, kad šio vitamino kaupimasis organizme gali sukelti vaisiaus širdies sienelių plonėjimą.

Kiek folio rūgšties rekomenduojama?

Pasak jo PSO, rekomenduojamas folio rūgšties kiekis nėščioms moterims yra:

• 0,4 mg (400 mcg) per dieną nuo trijų mėnesių iki nėštumo.
• 0,5 mg (500 mcg) per parą nėščiosioms.
• 0,6 mg (600 mcg) per dieną žindymo metu.

Tačiau daugeliu atvejų papilduose yra dozės gerokai pranašesnis už šias rekomendacijas, pasiekiant iki 5 mg, o tai atitinka 10 kartų didesnį nei rekomenduojamą kiekį.

Veiksniai, galintys sukelti folio rūgšties perteklių

Yra įvairių priežasčių, kodėl moterys gali vartoti per dideliais kiekiais folio rūgštis:

1. Papildų vartojimas netinkamomis dozėmis: Kai kurios moterys be medicininės priežiūros išgeria didesnę dozę nei nurodyta.
2. Stiprinti maisto produktai: Folio rūgšties yra baltuose miltuose, grūduose, duonos ir konditerijos gaminiuose.
3. Individualus metabolizmas: Kai kurie žmonės turi genetinį polinkį lėčiau metabolizuoti folio rūgštį, todėl kraujyje gali kauptis.

Kaip pasiekti sveiką pusiausvyrą

Kad išvengtumėte folio rūgšties pertekliaus rizikos nepakenkiant jūsų esminės naudos, svarbu laikytis kai kurių rekomendacijų:

• Kreipkitės į gydytoją prieš pradėdami vartoti papildus ir patikrinkite tinkamą dozę.
• Gaukite folatų iš natūralių šaltinių kai tik įmanoma.
• Venkite per didelio spirituoto maisto vartojimo su folio rūgštimi.
• Reguliariai atlikite medicininę apžiūrą įvertinti folio rūgšties kiekį kraujyje.

El folio rūgšties Tai būtina maistinė medžiaga nėštumo metu, tačiau, kaip ir bet kuris papildas, jį reikia vartoti saikingai. Subalansuotas ir prižiūrimas vartojimas garantuoja tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą, išvengiant neigiamų pasekmių, atsirandančių dėl nesaikingo vartojimo.