Žmonės, sergantys sinusitu, visą dieną jaučiasi nejaukiai, tačiau būtent eidami miegoti šis nosies gleivinės uždegimas ir paranalinės angos gali sukelti tikrą sumaištį. Ir tai yra labai sunku gerai išsimiegoti, kai užsikimšusi nosis ar jaučiamas spaudimas aplink nosį, akis ar kaktą. Štai kodėl čia mes siūlome jums patarimų, kurie padės jums kovoti su sinusitu naktį ir taip galės atsibusti ryte būdami daug geresnės nuotaikos ir gyvybingesni.
Miega pakelta galva tai gali padėti mažiau gleivių kauptis sinusuose. Įdėkite daugiau pagalvių po galva, kad ji būtų virš širdies, o tai sumažins į nosį besikaupiančio kraujo tekėjimą.
Daugeliui žmonių prieš miegą gerai išsimiegoti. Tačiau, jei esate linkęs į spūstis, geriau nevartokite alkoholio per vakarienę, ypač vyno, nes jis skatina tiek šią būklę, tiek dehidrataciją, o tai gali sustiprinti sinusitą.
Kava nuo vidurdienio taip pat neskatinama, nes ji skatina dehidraciją, kaip ir alkoholis. Geriausias gėrimas, kurį galite išgerti prieš miegą, jei kenčiate nuo sinusito, yra a žolelių arbata be kofeino, pavyzdžiui, ramunėlių ar atpalaiduojančio tipo, pavyzdžiui, valerijono ar melisos.
Nosies purškalo naudojimas fiziologiniu tirpalu Paprastai jis labai veiksmingas, kad nosies kanalai būtų laisvi. Kartu su drėkintuvu, kuris vengia oro sausinimo, ypač žiemą, rezultatas gali būti aiškesnės ausys, nosis ir gerklė, todėl daug mažiau problemų prieš miegą.