Ar tai žinojo paprasčiausiai daugiau vaikščiodami galite pasiekti fantastiškų pasiekimų susijusios su sveikata ir siluetu?
Čia mes siūlome jums keturis patarimus ar gudrybes, kaip padidinti savo fizinį aktyvumą atliekant mažus kasdienius veiksmus, ir tokiu būdu galite atsikratyti tų papildomų kilogramų arba pagerinti fizinę formą.
Lipkite laiptais, kai tik yra galimybė vietoj eskalatoriaus ar lifto. A priori tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau kai reikia palaikyti formą, visi judesiai yra svarbūs. Be to, niekada nepraleiskite progos palikti automobilį garaže ir judėti pėsčiomis, jei matote, kad įmanoma pasiekti vietą vienintele kojų ir plaučių pagalba.
Atsistokite kartą per valandą. Labai lengva pamiršti fizinę veiklą, kai esame prie darbo kompiuterio, todėl įpraskite atsikelti ir šiek tiek pasivaikščioti, kad ištiestumėte kojas. Pradžioje galite naudoti tam tikrą pavojaus signalą, kad primintumėte ... vėliau to nebereikės, nes jis išeis natūraliai.
Pastatykite automobilį toliau. Jei einate į darbą keturiais ratais, pastatykite automobilį vienoje iš toliausiai nuo įėjimo esančių erdvių, kad galėtumėte pavaikščioti daugiau. Tie, kurie naudojasi viešuoju transportu, taip pat gali praktiškai įgyvendinti šį triuką. Išlipkite iš transporto priemonės viena ar dviem sustojimais anksčiau ir eikite į savo darbo vietą. Žinoma, būtina gerai suplanuoti ir palikti namus šiek tiek anksčiau.
Pasukite ėjimą į socialinę veiklą. Užuot susitikę su draugais savaitgaliais kavos, sutikite juos pasivaikščioti po šalį. Grynas oras ir gamtos ramybė jus labai atgaivins, ypač jei visą dieną praleidžiate sėdėdami prie stalo.