2100 kalorijų dieta

Tai dieta, specialiai sukurta tiems žmonėms, kurie nori lėtai numesti svorio tuos papildomus kilogramus, kuriuos jie turi ir kurie juos taip vargina. Jei tai darysite griežtai, tai leis per 2 mėnesį atsikratyti maždaug 1 kilogramų. Žinoma, turėsite kontroliuoti įterpiamų kalorijų kiekį, nes jie negali viršyti 2100.

Jei esate pasiryžęs šią dietą pritaikyti praktiškai, turėsite sveiką sveikatos būklę, gerkite kuo daugiau vandens kasdien, paskaninkite savo užpilus saldikliu, o valgius pagardinkite druska ir minimaliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Rekomenduojama užsiimti tam tikra fizine veikla.

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: 1 antpilas, 1 stiklinė nugriebto pieno, 2 riekelės pilno kviečių duonos ir 2 riekės lieso sūrio.

Vidur ryte: 25g. natūralaus tuno ir 1 riekelė baltos duonos.

Pietūs: 1 porcija mėsos, vištienos ar žuvies, 1 pasirinkta salotų porcija ir 2 vaisiai.

Užkandis: 1 antpilas, 1 stiklinė lieso pieno, 2 baltos duonos riekelės ir 2 jūsų pasirinktų liesų šaltų gabalėlių griežinėliai.

Vakarienė: 1 kietai virtas kiaušinis, pasirinktos virtos daržovės ir 1 puodelis vaisių salotų arba 1 lengvas desertas. Galite valgyti norimą daržovių kiekį.

Prieš miegą: 1 neriebus jogurtas su dribsniais ar vaisiais.