Krūtys Jos yra viena iš moteriškos kūno dalių, kuriai tiek estetiniu, tiek funkciniu požiūriu skiriamas didžiausias dėmesys. Jo dydis ir tvirtumas gali skirtis dėl kelių veiksnių, nuo genetika iki gyvenimo būdas. Nors daugelis moterų siekia pasididinti krūtis silikoniniais implantais, yra natūralių įpročių, kurie gali padėti išlaikyti jų apimtis ir išvaizdą, užkertant kelią nevalingai mažėti.
Apklausos rodo, kad didesnės krūtys daugumai žmonių dažnai atrodo patrauklesnės. Be to, krūtų dydis per pastaruosius dešimtmečius vidutiniškai padidėjo dėl įvairių veiksnių, įskaitant dietą ir hormoninius pokyčius. Tačiau, be estetikos, svarbu pabrėžti, kad kai kurie įpročiai gali sumažinti jo dydis nevalingai.
Veiksniai, turintys įtakos krūties dydžiui
Prieš detalizuojant įpročius, kurie gali neigiamai paveikti krūtinės dydį, svarbu žinoti įtakingi veiksniai savo tūriu ir forma.
- Genetika: Tai yra pagrindinis krūtinės dydį lemiantis veiksnys, nes jis įtakoja riebalinio ir liaukinio audinio kiekį krūtyse.
- Hormoniniai svyravimai: Tokie veiksniai kaip nėštumas, žindymas ir menopauzė turi įtakos krūtų tūriui dėl estrogeno ir progesterono kiekio pokyčių.
- Maitinimo įpročiai: Riebalų kiekis organizme turi įtakos krūties audinio sudėčiai, todėl netinkama mityba gali sumažinti arba padidinti krūties dydį.
- Fiziniai pratimai: Tam tikri pratimai gali tonizuoti krūtinės raumenis, tačiau per didelis rutinas be pakankamo kalorijų kiekio gali sumažinti krūties riebalus.
- Senėjimas: Laikui bėgant oda praranda elastingumą ir stangrumą, todėl krūtys gali atrodyti mažesnės ir suglebusios.
Blogi įpročiai, turintys įtakos krūtų dydžiui
Žemiau mes išsamiai aprašome kai kuriuos blogų įpročių kurie gali padėti sumažinti krūtų dydį ir turėti įtakos jų stangrumui:
Per didelis kavos vartojimas
Švedijoje atliktas tyrimas atskleidė, kad krūtų dydis gali sumažėti, jei per dieną išgeriama daugiau nei trys puodeliai kavos. Taip yra todėl, kad kai kurios moterys turi a genas, kuris sumažina krūties riebalinis audinys, kai yra veikiamas didelio kiekio kofeinas.
Mažai sveikų riebalų dieta
Krūties audinys didžiąja dalimi susideda iš riebalų, todėl itin mažai riebalų turinti dieta gali turėti įtakos jo dydžiui. Patartina vartoti sveikų riebalų yra tokiuose maisto produktuose kaip avokadas, riešutai ir alyvuogių aliejus.
Hidratacijos trūkumas
Vanduo yra labai svarbus norint išlaikyti odos ir audinių stangrumą. Negeriant pakankamai vandens, oda gali prarasti elastingumą, o tai gali turėti įtakos biusto išvaizdai. Rekomenduojama išgerti bent 8 stiklines vandens per dieną.
Rūkymas ir alkoholio vartojimas
Tabakas ir alkoholis veikia kolageno sintezę, todėl oda tampa mažiau tvirta ir krūtys praranda apimtis. Rūkymas taip pat sumažina estrogeno kiekį organizme, o tai gali pakeisti krūties audinio sudėtį.
Staigus svorio kritimas
Kai greitai metate svorį, viena iš pirmųjų vietų, kur netenkate riebalų, yra jūsų krūtys. Rekomenduojama a pérdida de peso gradual ir kontroliuojama, kad būtų išvengta drastiško krūtų apimties sumažėjimo.
Netinkamas liemenėlių naudojimas
El uSO liemenėlės kurie nesuteikia tinkamos atramos, gali prisidėti prie priešlaikinio krūtų nulupimo. Svarbu pasirinkti liemenėlę, kuri tinkamai atitiktų jūsų krūtinės formą ir dydį.
Ilgas buvimas saulėje be apsaugos
Ultravioletiniai spinduliai pažeidžia odą ir gali prarasti stangrumą dekoltė srityje. Būtina kreiptis apsaugos nuo saulės užkirsti kelią priešlaikiniam krūtinės odos senėjimui.
Raumenų pratimų trūkumas krūtinės srityje
Nors per didelis pratimas gali sumažinti krūtų riebalų kiekį, fizinio aktyvumo trūkumas taip pat gali turėti įtakos krūtinės stangrumui. Pratimai kaip atsispaudimai o krūtinės presas gali padėti išlaikyti jūsų krūtų formą ir tonusą.
Rekomendacijos išlaikyti biusto dydį ir tvirtumą
Žemiau pateikiame keletą rekomendacijų, kaip natūraliai išlaikyti savo krūtų dydį ir stangrumą:
- Laikykitės dietos subalansuotas su pakankamu sveikųjų riebalų kiekiu.
- Kasdien gerkite pakankamai vandens, kad išlaikytumėte hidratacija odos
- Venkite pernelyg didelio saulės poveikio be apsaugos.
- Atlikite pratimus, kurie stiprina krūtinės ląstos.
- Naudokite tinkamą liemenėlę, kuri užtikrina reikalinga parama.
- Venkite per didelio kofeino ir alkoholio vartojimo.
- Nerūkyti, kad išsaugotumėte odos elastingumas.
Rūpinimasis savo biustu turi ne tik estetinį poveikį, bet ir jūsų bendrą sveikatą bei savijautą. Laikydamiesi sveikų įpročių, galite natūraliai išsaugoti savo krūtų stangrumą ir dydį.
