Mėgautis sveikais, nekaloringais gėrimais ne tik įmanoma, bet ir skoniui malonu. Jis apelsinų, braškių ir šviesių citrinų sulčių Tai puikus receptas tiems, kurie laikosi dietos ar tiesiog nori išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime ne tik šio gėrimo paruošimą, bet ir jo naudos, variantaiIr naudingų patarimų kad maksimaliai padidintų jo skonį ir savybes.
Kodėl verta rinktis šias vaisių sultis?
El apelsinų, braškių ir šviesių citrinų sulčių Tai gaivi, skani ir universali alternatyva, kuri pritaikoma bet kuriuo paros metu – pusryčiams, užkandžiui ar net kaip lengvas desertas. Is Mažai kalorijų, pasinaudokite natūralus saldumas vaisių ir yra pilnas maistinių medžiagų kaip vitaminas C, antioksidantai ir fitonutrientai būtina norint išlaikyti sveiką kūną.
Reikalingi ingredientai
Norėdami paruošti šį skanų ir sveiką receptą, jums reikės šių ingredientų:
- 1 puodelis šviežių braškių: Įsitikinkite, kad jie yra prinokę ir sultingi, nes tai suteiks saldumas būtina, nereikia persistengti su saldikliais.
- 1/2 litro apelsinų sulčių: Pageidautina natūralus, kuris išsaugo visą savo maistinių medžiagų ir neturi pridėtinio cukraus.
- 2 citrinų sultys: Pridėkite prisilietimą citrinos gaivina ir padidina jo turinį vitaminas C.
- 1 valgomasis šaukštas skysto saldiklio: Rinkitės neturinčius kalorijų kad receptas būtų lengvas. Taip pat galite naudoti alternatyvas, tokias kaip stevija.
- Vanduo: Suma, reikalinga koreguoti nuoseklumas sulčių.
Žingsnis po žingsnio paruošimas
Paruošti šias sultis yra nepaprastai paprasta ir greitai. Norėdami gauti puikų rezultatą, atlikite šiuos išsamius veiksmus:
- Nuplaukite braškes: Būtinai tinkamai juos išvalykite, kad pašalintumėte nešvarumus ar pesticidus. Prieš maišydami nuimkite stiebus.
- Pradinis skystis: Įdėkite braškes į maišytuvo stiklinę. Įpilkite šiek tiek vandens ir plakite, kol gausite vienalytę ir skystą mišinį.
- Stiklainių mišinys: Dideliame ąsotyje sumaišykite apelsinų sultis, citrinos sultis ir sumaišytas braškes. Gerai išmaišykite, kad susijungtų skoniai.
- Saldiklis: Įpilkite šaukštą skysto saldiklio ir vėl išmaišykite.
- Šaldymas: Preparatą padėkite į šaldytuvą bent 1 valandai, kad patiekiant būtų labai šalta.
Pagrindinių ingredientų privalumai
Kiekvienas šių sulčių ingredientas suteikia unikalios naudos Salud:
- Braškės: Turtingas antioksidantų, tokių kaip antocianinai, kurie kovoja laisvieji radikalai. Jie taip pat yra svarbus vitaminų ir mineralų šaltinis.
- Oranžinė: Žinomas dėl didelio kiekio vitaminas C, šis vaisius sustiprina imuninė sistema ir gerina odos sveikatą.
- Lemon: Palaikykite detoksikacija gerina virškinimą ir subalansuoja organizmo pH lygį.
Patarimai ir variantai
Nors šis receptas toks skanus, koks yra, galite jį pritaikyti pagal savo poreikius. lengvatų:
- Nuoseklumas: Jei norite plonesnių sulčių, įpilkite daugiau vandens ar net susmulkinto ledo, kad gautumėte purų efektą.
- Saldiklis: Eksperimentuokite su medumi, agavų sirupu arba kokosų cukrumi vietoj skysto saldiklio.
- Pridėkite ypatingą prisilietimą: Pridėti lapus iš Šviežia mėta arba žiupsnelį tarkuoto imbiero kad sustiprėtų skoniai.
- Pagerinkite savybes: Pridėti šaukštą chia sėklos arba linų sėmenų ląstelienos kiekiui padidinti.
Šios sultys užtikrina puikų šviežumo ir maistinių medžiagų balansą, todėl puikiai tinka bet kokiai progai. Eksperimentuokite su skirtingais variantais, kad surastumėte jums labiausiai patinkantį derinį. Prisimink tai likti hidratuotas Tai būtina, o tai darant su tokiais natūraliais gėrimais, kaip šis, yra puikus būdas pasirūpinti savo sveikata mėgaujantis išskirtiniais skoniais.